Vấn đề với dạ dày - nó luôn luôn khó chịu. Nhưng một số người trong số họ chỉ có thể làm hỏng cuộc sống của chúng tôi. Bạn có biết cảm giác xấu hổ khủng khiếp khi bạn không thể giữ ham muốn của bạn, "làm hỏng không khí" trực tiếp trước công chúng? Sau đó, bạn có chính xác tăng sự hình thành khí trong dạ dày và ruột. Điều này là cực kỳ khó chịu, nhưng bạn có thể đối phó với điều này. Và chắc chắn nó là cần thiết.
Khí là một chẩn đoán mơ hồ. Quá trình này có thể xảy ra ở các cơ quan khác nhau, điều trị cuối cùng sẽ phụ thuộc.
Thực quản. Một trong những nguyên nhân của sự hình thành khí tăng - một người nuốt quá nhiều không khí. Để tránh điều này, các chuyên gia khuyên bạn nên bỏ kẹo cao su và đồ uống có ga. Ngoài ra, bạn không cần phải nói chuyện trong khi ăn, ăn chậm, nhai kỹ thức ăn.
Dạ dày. Về nó, nó chứa khoảng 50 ml khí. Nếu nó trở nên nhiều hơn - bạn nghe thấy một sự ầm ầm đặc trưng. Triệu chứng này thường xảy ra khi bạn ăn tham lam, đặc biệt là dưới sự căng thẳng. Cố gắng ngồi vào bàn trong một bầu không khí thoải mái, đừng lo lắng, đừng thảo luận về vấn đề bàn.
Ruột. Thông thường nó chứa khoảng 100 ml khí. Số lượng của nó tăng lên nếu thức ăn "trì trệ" do thiếu enzyme tiêu hóa. Để tránh điều này, bạn có thể giúp cải thiện nhu động của bạn. Để làm được điều này, những hành động như xoa bóp dễ dàng bụng và đi bộ là rất tốt.
Với tất cả các loại đầy hơi, người ta nên lắng nghe lời khuyên của các chuyên gia. Họ là tương tự, họ rất dễ làm theo. Tuy nhiên, hãy nhớ: việc điều trị hình thành khí tăng lên trong dạ dày và ruột là một quá trình lâu dài.
1. tiêu thụ nhiều chất xơ
Đối với hoạt động đúng đắn của hệ tiêu hóa, người lớn nên tiêu thụ khoảng 35 gam chất xơ mỗi ngày. Nguồn chính của nó là trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Tuy nhiên, không phải mọi thứ đều hữu ích như nhau. Đặc biệt hữu ích là: đậu (và các loại đậu khác), bắp cải (ví dụ, bông cải xanh, súp lơ), hành tây, tỏi, nho khô, mơ khô, mận, táo. Tất nhiên, đây là những thực phẩm lành mạnh, nhưng họ có một tài sản xấu - họ có xu hướng làm tắc nghẽn dạ dày. Chúng chỉ nên ăn ở những phần nhỏ (ví dụ, 3 tép tỏi mỗi ngày) và được chế biến một chút (ví dụ, một loại đất nghiền mịn).
Để đảm bảo rằng rau hoặc trái cây yêu thích của bạn không làm bạn đau - hãy làm một bài kiểm tra ngắn. Lấy những thực phẩm dễ tiêu hóa. Đối với bữa ăn sáng, ăn cháo gạo trên mặt nước, cho bữa ăn tối - hấp hoặc nướng mà không có chất béo cá với khoai tây luộc (những món ăn không gây ra đầy hơi). Đối với một bữa ăn nhẹ - bất kỳ loại rau, trái cây hoặc bánh mì, nhưng chỉ có một loại. Nếu những đĩa này không gây hại cho hệ vi sinh đường ruột, thì các thành phần thử nghiệm có thể được loại trừ khỏi nhóm nghi phạm.
2. Có lẽ bạn không dung nạp sữa
Nhiều người lớn không thể hấp thu đường lactose (hoặc đúng hơn là đường có trong sữa). Lý do cho điều này là quá thấp sản xuất lactase, một loại enzyme cần thiết cho việc tiêu hóa các sản phẩm sữa. Các triệu chứng của tình trạng này chỉ đầy hơi sau khi ăn sữa hoặc ăn một món ăn có chứa nó.
Để tìm hiểu xem bạn có vấn đề này không, bạn có thể thử cả ngày để ăn các loại thực phẩm "trung tính", và sau đó vào ngày hôm sau để uống một ly sữa. Nếu các triệu chứng xảy ra trong vòng hai giờ, rất có khả năng là bạn không thể tiêu hóa đường sữa. Để chắc chắn 100% điều này, bạn có thể yêu cầu bác sĩ chuyên khoa giới thiệu bạn đến các xét nghiệm không dung nạp lactose trong phòng thí nghiệm. Nếu chẩn đoán được xác nhận, bạn nên bắt đầu tránh sữa và các sản phẩm từ sữa mà chúng được thêm vào (đọc kỹ gói này). Bạn vẫn có thể ăn phó mát, sữa chua hoặc uống kefir, bởi vì trong quá trình sản xuất, hầu hết lactose bị hỏng. Bạn không muốn bỏ sữa hoàn toàn? Cố gắng giới thiệu nó dần dần vào chế độ ăn uống (điều này sẽ giúp bạn xác định số lượng được mang bởi cơ thể). Bạn cũng có thể mua lactase trong viên nang (ngoài việc thiếu men) hoặc tìm kiếm một loại sữa thay thế (ví dụ, uống sữa đậu nành nếu bạn không bị dị ứng với nó).
3. cẩn thận hơn với các chất béo
Thực phẩm chiên, thịt béo và thậm chí cả các sản phẩm từ sữa (ví dụ, tất cả các loại pho mát màu vàng) khó tiêu hóa hơn nạc. Điều này là do việc xử lý chất béo đòi hỏi nhiều mật và các enzyme được tạo ra bởi tuyến tụy. Để loại bỏ sự hình thành khí tăng lên trong dạ dày, tốt hơn là nên chuyển sang món ăn hầm hoặc chiên với hầu như không có chất béo. Tất nhiên, bạn không thể loại bỏ hoàn toàn chất béo từ chế độ ăn uống của bạn (nó là quan trọng cho cơ thể để đồng hóa các vitamin tan trong chất béo A, D, E và K). Nhưng nó là đủ để sử dụng chúng chỉ như một bổ sung, ví dụ, để điền vào với một muỗng salad dầu ôliu hoặc chọn thịt nạc và xúc xích (họ đã có chứa chất béo, nhưng chỉ có một vài phần trăm).
4. Chọn loại gia vị thích hợp
Cho phép sản xuất các enzym sẽ giúp gia vị. Tốt nhất là sử dụng các loại gia vị cay tự nhiên, nhưng nhẹ nhàng với ớt - nó kích thích trong quá trình tiết acid dư thừa dạ dày và kích thích đường tiêu hóa. Ngược lại, trong cuộc chiến chống đầy hơi có thể giúp cumin, kinh giới và thì là. Chúng chứa các loại tinh dầu giúp tiêu hóa và góp phần làm giảm căng thẳng ruột, gây ra đầy hơi. Vì vậy, bạn nên luôn luôn thêm gia vị vào các bữa ăn nặng như thịt và bắp cải. Để thuận tiện hơn cho việc tiêu hóa, bạn có thể nửa giờ trước bữa ăn hoặc một phần tư giờ sau khi uống trà với một lát gừng và bạc hà.
Phương pháp chữa trị đầy hơi là gì?
Tăng sản xuất khí, gây ra bởi căng thẳng và đau bụng, được điều trị bằng thuốc bán mà không cần toa bác sĩ:
- Dựa trên simethicone - một chất phá hủy bong bóng khí, khiến cho sự bài tiết của chúng dễ dàng;
- Với drotaverinom - đây là thuốc nhuận tràng;
- Than hoạt tính - hấp thụ lượng khí dư thừa, nước và các chất độc hại;
- Chiết xuất wort của St. John, bạc hà, cây kế, cây chanh, cây thì là - để cải thiện chức năng gan và kích thích tiêu hóa.
Trang chủ công thức:
Một muỗng cà phê thảo dược melissa, hoa cúc, hoặc hạt thì là nên đổ 1/2 chén nước sôi. Che và để yên trong 15 phút. Uống 2-3 lần một ngày cho nửa ly.