Vào một buổi sáng chủ nhật, bạn bật TV (hoặc đài phát thanh) với hy vọng bị phân tâm khỏi các vấn đề quan trọng, và sau đó một dòng thông tin khó chịu, và thường xuyên căng thẳng nhất sụp đổ trên bạn. Bạn pha cà phê và gọi bạn gái của bạn để trò chuyện và thư giãn, và đáp lại cô ấy nói về những vấn đề của cô ấy và phàn nàn về cuộc sống của cô ấy trong ba mươi phút liên tiếp, chồng cô ấy, con cái của cô ấy, thằng ngốc. Bạn đặt điện thoại xuống và bạn nhận ra rằng bằng cách nào đó bạn cảm thấy không khỏe. Và ngày bên ngoài cửa sổ là u ám, và bọn trẻ bằng cách nào đó không hoàn hảo, và chồng tôi không thưởng thức quà trong một thời gian dài ... Đó là một ngày tốt lành, và kế hoạch đã ở đó, và ngủ, và mặt trời chiếu sáng rực rỡ. Chuyện gì vậy?
Chúng ta thường đánh giá thấp sức mạnh của thông tin tiêu cực và chiến lược bảo vệ chống lại nó chỉ đơn giản là bị bỏ quên. Nhưng thông tin tiêu cực là phá hoại trạng thái đã cảm xúc của chúng ta, bị suy yếu bởi các vấn đề và những khó khăn hàng ngày. Cuộc sống của chúng ta, cuối cùng, diễn ra trên nền tảng của sự căng thẳng liên tục, chống lại tâm lý của chúng ta và toàn thể sinh vật đang phản đối. Các chuyên gia thậm chí không đề nghị trong một tâm trạng xấu để làm bài kiểm tra và trải qua nghiên cứu y tế khác. Ví dụ, mức độ hemoglobin nhảy, nếu chúng ta bị kích thích, và té ngã nếu chúng ta cảm thấy lờ đờ. Điều tương tự cũng xảy ra với mức glucose. Nhưng hầu hết chúng ta đã biết bằng kinh nghiệm rằng ở bang blues không mua hàng nghiêm túc.
Sau đó, nó chỉ ra rằng họ là cực kỳ không thành công, vì họ gây ra các hiệp hội tiêu cực. Vì không thể bảo vệ bản thân khỏi thông tin tiêu cực và chiến lược bảo vệ chống lại nó, bạn có thể chọn điều chỉnh lại. Nghe có vẻ bí ẩn và vững chắc, nhưng đây là một thiết bị rất đơn giản. Vấn đề là tìm ít nhất ba điểm tích cực trong bất kỳ rắc rối nào. Đó là tất cả các reframing. Sau đó, bao nhiêu tưởng tượng là đủ. Nhưng một mặt tích cực là bất kỳ tiêu cực, cụ thể là: giải thích thất bại như một bài học cuộc sống, và điều này sẽ đảm bảo rằng bây giờ bạn sẽ không nhận được vào một tình huống tương tự nữa. Ý nghĩ tích cực thứ hai có thể hấp dẫn cho cuộc sống: cảm ơn Chúa rằng không có gì tệ hơn xảy ra! Để đau buồn? Vâng, có nhiều thứ quan trọng hơn. Trong một từ, ở phần cuối của một sự sắp xếp lại, bạn thậm chí sẽ vui mừng vì tất cả đã xảy ra! Vâng, và rút ra kết luận, tất nhiên!
Cô ấy mỉm cười và ... không để ý. Điều rất quan trọng là học cách không phản ứng với thông tin tiêu cực từ người, cả người quen và người lạ. Người hàng xóm nhận xét về sự xuất hiện của bạn không phải là những biểu hiện một phần nhất và tâm trạng của bạn trong cả ngày trở nên tồi tệ? Nếu điều này xảy ra khá thường xuyên, thì bạn cần phải vạch ra một chiến lược phòng thủ. Đầu tiên, có một công việc khá nghiêm túc cần được thực hiện để xác định nhóm tham chiếu của nó, như các nhà tâm lý học nói. Đó là, một nhóm người có quan điểm thực sự quan trọng với bạn là quan trọng hoặc có lợi để xem xét. Là hàng xóm của bạn một chuyên gia thời trang? Có thể là một nhà tạo mẫu có thẩm quyền? Hay đó chỉ là một người bạn muốn? Nếu vậy, sau đó quay lại và hỏi, có gì sai với hình ảnh của bạn? Nếu không, vứt nó ra khỏi đầu của bạn và nghĩ về một cái gì đó thực sự quan trọng. Quan sát và quyết định - có lẽ đáng để thay đổi thái độ đối với người này?
Điều chỉnh! Họ nói rằng sự khởi đầu của vụ án là một nửa trận chiến. Một thái độ tích cực khi bắt đầu giải pháp của bất kỳ vấn đề nào gần như là một sự đảm bảo hoàn thành thành công của nó. Một sinh viên thành công, người sẽ vượt qua kỳ thi cho giáo viên "có hại", nghĩ: "Tôi sẽ làm cho anh ta mỉm cười, ngạc nhiên và nhận ra trong tôi tự phát, nhưng là một người suy nghĩ!"
Kẻ thua cuộc , người cân bằng trên bờ vực khấu trừ vì những cái đuôi không được bao bọc, đi lang thang tới học viện với ý nghĩ: "Anh ta lại chế nhạo, chế giễu và cho tôi biết một kẻ giật. Chúa ơi, những gì cho tôi như vậy? »Vì vậy, rút ra kết luận: một thái độ tiêu cực và thông tin tiêu cực có ảnh hưởng xấu đến một người.
Không đứng neo. Neo là quá khứ thất bại. Nó là giá trị nhiều lần để thất bại hoặc để trải nghiệm cảm xúc tiêu cực trong cùng một loại tình huống, như có một liên kết ổn định với kinh nghiệm tiêu cực. Chúng tôi ngồi xuống "neo tiêu cực" và di chuyển nó từ vị trí của nó là không thể. Nó là cần thiết để nhận ra rằng hơn nữa tình hình chính nó hoặc thậm chí chỉ mong đợi của nó gây ra cảm xúc tiêu cực, và do đó xác suất thất bại tăng lên. Làm thế nào để được? Cố gắng mô phỏng một tình huống tương tự, nhưng với một kết thúc đẹp, hấp dẫn thành công! Nếu rất nhiều lần không may mắn trên trang web này, nó không chắc rằng tình hình sẽ lặp lại! Khuyến khích bản thân thay đổi hoàn cảnh, mà chúng ta thường tuyệt đối không xứng đáng được ban cho với sức mạnh thần bí như vậy!
Cuộc trò chuyện khó chịu
Dù bạn cố gắng thế nào đi chăng nữa, bạn cũng không thể tránh được chúng. Vì một lý do này hay lý do khác, bạn phải đối phó với những người đặc biệt khó chịu với những chủ đề đặc biệt khó chịu. Đồng thời, định kỳ lắng nghe các tuyên bố vô tư. Thông tin tiêu cực hướng đến cá nhân bạn, mang một năng lượng phá hoại, hoạt động theo tâm trạng, lòng tự trọng và hạnh phúc tổng thể. Vì vậy, bạn cần phải có khả năng tự bảo vệ mình khỏi phiền não và điều này sẽ giúp bạn thành công trong cuộc sống, khỏe mạnh và bình tĩnh, và cũng mong chờ tương lai với sự lạc quan. Vì vậy, nếu bạn phải dẫn dắt một cuộc trò chuyện khó chịu, hãy học cách nhận thức nó độc quyền như một khoảnh khắc làm việc, không gì hơn. Nó là cần thiết để tìm hiểu để không có gì để trái tim, đặc biệt là tiêu cực đến tài khoản của chính mình. Và hãy nhớ rằng bất kỳ vấn đề có thể được giải quyết, và nó không nên ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn tiêu cực. Cố gắng chuyển sang điều gì đó dễ chịu hơn. Phân tâm hoặc chỉ ngủ. Giấc ngủ sẽ là thuốc tốt nhất sau một cuộc trò chuyện khó chịu.