Đặc biệt giống như chế độ ăn uống lành mạnh cân bằng của tóc, không có biến động đột ngột về trọng lượng, và do đó không bị căng thẳng và mất mát các yếu tố vi mô và vĩ mô. Và trong thực tế: dinh dưỡng hợp lý hơn, mái tóc khỏe mạnh hơn!
Tóc cho vẻ đẹp và sức khỏe như để có được protein và các axit amin thiết yếu, và, do đó, sẽ phát triển tốt với những người ăn trứng (gà, và đặc biệt là chim cút), thịt gia cầm, thịt bê nạc. Và những người thích ăn chay, bạn nên chú ý đến đậu và đặc biệt là các sản phẩm đậu nành (đậu phụ phô mai, sữa đông và sữa). Có, và không đánh mất sữa chua và sữa đông sữa, rất thuận tiện để sắp xếp đồ ăn nhẹ tại nơi làm việc! Với lượng protein đủ trong cơ thể, chúng ta ngay lập tức thấy kết quả dưới dạng ánh sáng đẹp. Và nếu bạn so sánh dưới một mái tóc kính hiển vi mà không có đủ dinh dưỡng với một khỏe mạnh, nó sẽ dễ dàng được nhìn thấy sự khác biệt: nâng lên quy mô và ngu si đần độn hoặc một bề mặt nhẵn và tỏa sáng!
Độ đàn hồi được trao cho tóc không chỉ bởi nước rửa và độ ẩm, nó rất hữu ích để ăn các món cá. Cá thu, cá trích, cá hồi, cá hồi - đó là một danh sách nhỏ cá hữu ích cho tóc, một nguồn axit béo thiết yếu có giá trị! Ví dụ, lượng axít này yêu cầu chỉ chứa 130 gram cá hồi. Để có kết quả tốt, bạn nên ăn cá ít nhất bốn lần một tuần.
Dầu thực vật có chứa vitamin cũng rất cần thiết cho tình trạng tóc khỏe mạnh. Có một sự lựa chọn cho mọi hương vị: hướng dương, mè, ngô, bông; tất cả chúng đều giàu vitamin E. Họ có thể đổ đầy xà lách, ăn một mình, chuẩn bị nước sốt. Đừng quên hạnh nhân, đậu phộng, quả óc chó, hạt giống (đặc biệt là bí ngô, hạt lanh và mè), chúng cũng chứa dầu và chất béo. Ngoài ra, hạt bí đỏ và hạt hướng dương sẽ là nguồn cung cấp vi lượng kẽm và magiê tốt, giúp ngăn ngừa rụng tóc. Nhưng chỉ có một muỗng canh hạt lanh chứa khoảng 70% định mức hàng ngày của các axit béo thiết yếu! Chúng được sử dụng để thêm vào các món ăn khác nhau (salad, súp, porridges) cả hai trong một hình thức thống nhất và trong một hình thức nghiền nát.
Chúng tôi mang theo một chế độ ăn uống cho mái tóc đẹp và một loạt các loại rau và salad trái cây, nước trái cây, nước dùng để hỗ trợ vitamin. Thường thì vấn đề này hoặc tình trạng của các lọn tóc được kết nối với việc thiếu các vitamin, quá. Sự mong manh và khô của tóc cho thấy thiếu vitamin A, với sự xuất hiện của gàu. Để giúp giải quyết vấn đề này, bơ hoặc kem, lòng đỏ trứng và gan luôn cần thiết.
Nếu tóc có rễ béo nhưng lời khuyên khô, sau đó, rất có thể, có một sự thiếu hụt của vitamin riboflavin, và có thể giúp thịt offal, rau bina, nấm, phô mai, phô mai. Đối với gàu, seborrhea hoặc tóc dầu, các trợ lý sẽ là sản phẩm giàu vitamin nhóm B, cụ thể là các loại rau màu xanh đậm, các loại đậu, ngũ cốc (kiều mạch hoặc gạo), các loại hạt, thịt luộc, gan. Dinh dưỡng này cũng sẽ cải thiện tình trạng da đầu.
Vitamin C. có vai trò quan trọng đối với sức khỏe của tóc, sau đó, nó hỗ trợ thành các mao mạch, mang thức ăn đến tận gốc tóc, thường thúc đẩy sự đồng hóa các chất hữu ích, bảo vệ tóc khỏi bị phá hủy. Do đó, việc sử dụng sắc của hoa hồng dại, trái cây, cam quýt, như một nguồn axit ascorbic, sẽ hữu ích cho bất kỳ vấn đề nào.
Nhiều câu hỏi cho vẻ đẹp và sức khỏe của tóc có thể được giải quyết với sự giúp đỡ của dinh dưỡng thích hợp. Bạn có muốn ở lại càng lâu càng tốt mà không có màu xám? Chúng tôi sử dụng các sản phẩm có chứa sắt, đồng và axit amin tyrosine (nhóm protein, các loại hạt, đậu, mơ, cà rốt). Để thúc đẩy sự phát triển của tóc, tốt nhất là sử dụng gan, các loại đậu, quả hạch, đậu xanh, rau bina, vì chúng rất giàu biotin, giúp ích trong trường hợp này.
Để cải thiện tình trạng của tóc, điều quan trọng không chỉ là tiêu thụ thực phẩm hữu ích mà còn phải chuẩn bị chúng đúng cách. Thịt và cá là tốt hơn để đun sôi hoặc nướng, món ăn từ trứng được sử dụng trong các hình thức trứng tráng hoặc ở dạng luộc, rau và trái cây - chỉ tươi, và bánh mì được đề nghị toàn hạt. Thức ăn không nên cay và mặn, cố gắng không ăn thức ăn đóng hộp, thực phẩm tiện lợi và thức ăn nhanh. Đối với đồ uống giúp làm đẹp và sức khỏe của tóc, các khuyến nghị là đơn giản nhất: nước vẫn còn, và các loại nước ép mới được vắt. Lượng chất lỏng chính xác cũng rất quan trọng để cải thiện tình trạng tóc và vẻ đẹp của chúng. Đối với độ đàn hồi của các lọn tóc, chúng ta uống ít nhất 6-8 ly nước sạch mỗi ngày, các loại thuốc hay nước ép hữu ích.
Vì vậy, kiên nhẫn làm theo các khuyến nghị đơn giản và hiệu quả, và kết quả là mái tóc đẹp, mạnh mẽ, đàn hồi và khỏe mạnh! Sau khi tất cả, bây giờ bạn biết được sản phẩm nào là hữu ích cho vẻ đẹp và sức khỏe của tóc và bao nhiêu nên được tiêu thụ.