Sự tự tin chính xác là chất lượng mà rất nhiều người trong chúng ta trong cuộc sống thường bỏ lỡ. Đặc biệt là phụ nữ, theo nghiên cứu tâm lý, dễ bị ảnh hưởng tiêu cực của những lời chỉ trích từ bên ngoài và tự đánh giá cao hơn nam giới. Làm thế nào để trở nên tự tin, nâng cao lòng tự trọng và yêu chính mình, hãy đọc trong bài viết hôm nay của chúng tôi.
Dòng tiền phạt: niềm tin và sự tự tin là gì
Trước khi bạn bắt đầu tư vấn thực tế, bạn cần phải hiểu nó là gì - tự tin. Trong tâm lý học, khái niệm về sự tự tin được quan sát từ quan điểm của chất lượng cá nhân và ngụ ý một đánh giá tích cực về kỹ năng và khả năng của riêng mình. Niềm tin bắt đầu hình thành từ thời thơ ấu, khi đứa trẻ đầu tiên cố gắng so sánh những thành tựu nhỏ bé của mình và sự hài lòng đạo đức nhận được. Nếu trong thời gian này cha mẹ và môi trường của đứa trẻ hỗ trợ anh ta, cổ vũ và khen ngợi, sau đó đứa trẻ phát triển tự tin vào khả năng của mình. Theo đó, những lời chỉ trích, đặc biệt khắc nghiệt và thô lỗ, và thiếu sự hỗ trợ mở đường cho các phức hợp trong tương lai và không tin vào bản thân họ.
Đồng thời, lời khen ngợi không hợp lý và chăm sóc quá mức cũng nguy hiểm cho sự hình thành tính cách của trẻ, như là quá mức độ nghiêm trọng và mức độ nghiêm trọng. Những lời khen ngợi và ca ngợi suốt ngày đêm mà không có lý do trở thành lý do của việc ước lượng không đầy đủ các nỗ lực của chính họ, điều đó dẫn đến việc hình thành những phẩm chất như vậy, như sự tự tin và kiêu ngạo. Sự khác biệt chính giữa sự tự tin và sự tự tin là mức độ đầy đủ của việc đánh giá những điểm mạnh và thành tích của bạn. Một người tự tin có khả năng đánh giá rõ khả năng của họ và ứng dụng của họ để đạt được mục tiêu của họ. Một người tự tin không có khả năng này: anh ta không có sự tự phê bình, không thấy những mối đe dọa có thể xảy ra, thường là những rủi ro mà không cần sự cần thiết trực tiếp. Về những người tự tin thường được nói rằng tham vọng của họ đi ra khỏi quy mô và họ nâng mình lên bệ. Như một quy luật, để tự tin là lỗi của giáo dục, và chỉ sau đó tính năng của nhân vật.
Vì vậy, sự tự tin là cơ sở của một hành vi đầy đủ của con người, một cam kết về sự thành công và hiệu quả của những thành tựu của nó. Sự tự tin có liên quan chặt chẽ đến một khái niệm tâm lý khác - lòng tự trọng, ám chỉ đến ý tưởng của một người về tầm quan trọng của họ, giá trị và sự thiếu sót của họ. Lòng tự trọng được đánh giá quá cao được đi kèm với sự tự tin quá mức, và understated, tương ứng, đặc trưng bởi sự bất an trong khả năng của họ. Lý tưởng - tự tin đầy đủ, khi một người tự tin vào bản thân mình, và đằng sau sự tự tin này không phải là tham vọng trống rỗng, nhưng chất lượng cá nhân khá và thành tích.
Những lý do chính để tự nghi ngờ
Chính, nhưng xa lý do duy nhất cho sự thiếu tự tin, chúng tôi đã lên tiếng ở trên là những đặc điểm của việc nuôi dưỡng và các mối quan hệ không lành mạnh trong gia đình. Nhưng nếu yếu tố gia đình là yếu tố quyết định duy nhất, không chắc rằng lịch sử đã biết rất nhiều ví dụ tích cực của những người thành công từ những gia đình rối loạn chức năng, họ nói, "tự làm". Những ví dụ tương tự này là bằng chứng trực tiếp rằng nhiều nguyên nhân gây mất an ninh nằm trong chính chúng ta. Cái gì đằng sau công thức trừu tượng này?
Sự thiếu hiểu biết về "tôi" thật của tôi
Đầu tiên, sự thiếu hiểu biết của bản thân và thiếu một bản sắc rõ ràng. Để hiểu những gì đang bị đe dọa, chúng tôi sẽ đưa ra một ví dụ đơn giản. Tất cả chúng ta đều sống trong quá trình sống một số vai trò mà chúng ta tự nhận ra. Đối với một người phụ nữ, các vai trò như vậy thường trở thành: Con gái, Girl, Schoolgirl, Girl, Student, Beloved, Woman, Co-worker, Wife, Mother, Bà ... Tùy thuộc vào hoàn cảnh sống và các ưu tiên cá nhân, thứ tự, số lượng và thành phần của các vai trò này có thể thay đổi. Nhưng bản chất vẫn giữ nguyên: chúng ta quen với việc nhận diện chính mình với mỗi vai trò của chúng ta và không biết cái gì đằng sau những mặt nạ này. Nhưng nếu bạn vứt bỏ tất cả các công ước xã hội và áp đặt hình ảnh, thì chỉ có tôi "trần truồng", sự tồn tại mà chúng ta thường quên. Vì vậy, nếu một người phụ nữ quen với việc xác định bản thân mình, ví dụ, với công ty của cô ấy và vai trò của đạo diễn, thì sự tự tin của cô ấy sẽ chấm dứt ngay khi cô ấy mất kinh doanh. Tình huống tương tự đang chờ đợi và người mẹ, người hoàn toàn tan biến trong con cái của mình và chỉ sống với sở thích và nhu cầu của trẻ em. Ngay sau khi những đứa trẻ lớn lên, một người phụ nữ như vậy sẽ mất đi cảm giác tự tin và không còn sống.
Thiếu ý nghĩa của cuộc sống
Thứ hai, sự tự tin phần lớn phụ thuộc vào một sự hiểu biết rõ ràng về ý nghĩa của cuộc sống của bạn. Quay trở lại ví dụ của người mẹ, có thể nói rằng trẻ em người lớn mất mẹ của những điều chính trong cuộc sống của mình - chăm sóc cho họ. Không ngạc nhiên khi đã sống nhiều năm với sự chắc chắn rằng trẻ em là ý nghĩa của sự tồn tại, một người phụ nữ bị mất và không biết cách tiếp tục. Cô ấy là không an toàn, rằng cô ấy có thể nhận ra mình theo một hướng khác và theo nghĩa đen không biết làm thế nào để sống xa hơn. Rõ ràng kiến thức về mục tiêu của bạn, sự hiện diện của một số kế hoạch cuộc sống kết hợp với tự nhận dạng giúp tránh sai lầm này.
Không thể nói "Không"
Và, thứ ba, những người không biết cách vẽ ranh giới cá nhân rõ ràng với những người xung quanh họ thường bị mất an ninh. Nếu bạn khó nói "Không" với người không thoải mái với bạn, hoặc bạn thường cho người quen sử dụng lòng tốt của bạn miễn phí, thì rất có thể bạn quá phụ thuộc vào ý kiến của người khác. Chính sự phụ thuộc này làm nảy sinh sự nghi ngờ. Phụ nữ, do đặc thù của tâm lý học của họ, được xác nhận nhiều hơn bởi sự "sáp nhập" với những người khác. Một ví dụ sinh động là việc xác định chính mình với một đứa trẻ trong những năm đầu đời. Sự sáp nhập như vậy là một cơ chế tự nhiên đảm bảo sự sống còn của trẻ. Trong tất cả các trường hợp khác, sự vắng mặt của các ranh giới cá nhân rõ ràng dẫn đến biến dạng tâm lý của người và sự mờ nhạt của nó. Do đó, tất nhiên, không thể nói về sự tự tin.
Làm thế nào để trở nên tự tin trong một người phụ nữ mạnh mẽ: lời khuyên thiết thực
Hãy ngay lập tức phác thảo một sắc thái quan trọng: sự hình thành của sự tự tin cần có thời gian và làm việc cho chính bạn. Trước khi bạn bắt đầu thực hiện các đề xuất của chúng tôi, hãy xác định thời gian để đạt được kết quả mong muốn. Họ nên thật, không nên có bất kỳ lựa chọn nào "để trở nên tự tin trong một tuần". Điều quan trọng là phải tưởng tượng rõ ràng chính xác khái niệm "chắc chắn" của bạn sẽ bao gồm. Đó là khuyến khích để viết một danh sách các phẩm chất mà bạn nghĩ rằng người phụ nữ mạnh mẽ và tự tin mà bạn muốn trở thành có. Danh sách và điều khoản sẽ giúp bạn không chỉ tự định hướng, mà còn đặt mục tiêu trung gian cho bạn. Như họ nói, con voi nên được ăn trên lát.
Để giúp bạn hoàn thành nhiệm vụ này dễ dàng hơn, chúng tôi cung cấp danh sách gần đúng về những phẩm chất mà, theo các nhà tâm lý học, những người tự tin có. Bạn có thể lấy nó làm cơ sở và bổ sung cho các mục của bạn. Vì vậy, một người phụ nữ tự tin là khác nhau:
- mục đích
- sẽ quyền lực
- NULL
- quyết định
- thẩm quyền
- thái độ tích cực
- rõ ràng ranh giới cá nhân
- tự đánh giá đầy đủ
- sức đề kháng ứng suất
- hiểu nhu cầu của họ
- khả năng kiểm soát cảm xúc của một người
- nhận thức về điểm yếu của họ
- công suất làm việc cao
- mong muốn tự thực hiện
Đã phát hành danh sách các phẩm chất của bạn, phân tích nó và đặt dấu kiểm bên cạnh các mục bạn tương ứng vào lúc này. Chất lượng chưa được đánh dấu sẽ trở thành mục tiêu trung gian của bạn, mà bạn sẽ nắm vững dần dần.
Đối với thời gian, trung bình, một người mất khoảng một năm để đạt được kết quả hữu hình trong "tái giáo dục" của chính mình. Do đó, điều quan trọng là phải kiên nhẫn và dần dần tiến tới mục tiêu.
Làm thế nào để trở nên tự tin và nâng cao lòng tự trọng của bạn: các bài tập hiệu quả nhất
Vì vậy, phác thảo kế hoạch hành động, bạn cần phải tiếp tục thực hiện nó. Giúp đỡ trong bài tập tâm lý đặc biệt này nhằm mục đích làm việc ra điểm yếu của bạn.
Nói: "Dừng lại!"
Ví dụ, nếu bạn bị ranh giới cá nhân mơ hồ, thì bạn cần phải làm việc để bảo vệ lợi ích của riêng bạn. Rất hiệu quả trong vấn đề này là tập thể dục được gọi là "Dừng": mỗi khi có ai đó từ người thân, bạn bè hoặc đồng nghiệp hỏi bạn về một dịch vụ khác giúp ích cho riêng bạn, hãy nói cho anh ta một "Không" rõ ràng. Để bắt đầu, bạn có thể thực hành trước gương hoặc với một đối tác, mất một tình huống tương tự với nó. Tìm hiểu để từ chối vững chắc, nhưng bình tĩnh, hướng dẫn bởi cảm giác thông thường, không phải cảm xúc. Và trong khi bạn chắc chắn quyền của mình là 100%. Một bài tập đặc biệt tương tự có thể được tìm thấy cho mỗi chất lượng từ danh sách sự tự tin của bạn, mà bạn cần phải làm việc.
Hãy nghĩ về bản thân như một hình ảnh của một người phụ nữ thành công
Ngoài ra, bắt chước thành công bên ngoài là rất hữu ích trong việc xây dựng sự tự tin. Đó là về hiện thân của các mẫu hành vi vốn có trong những người thành công và tự tin. Tự xác định tiêu chuẩn của một người phụ nữ mạnh mẽ, tự tin. Nó có thể là một người nổi tiếng, bạn của bạn hoặc chỉ là một hình ảnh hư cấu của bạn. Hãy xem xét kỹ hơn hành vi lý tưởng của bạn: lưu ý cách cô ấy nói, cách cô ấy cư xử trong những tình huống khó khăn, cách cô ấy giải quyết vấn đề. Quan trọng là các biểu hiện bên ngoài chắc chắn, ví dụ, dáng đi, cách mặc quần áo, nét mặt và cử chỉ. Sau khi phân tích dữ liệu, hãy thử áp dụng một số dữ liệu. Ví dụ, rất tốt về sự hình thành của sự tự tin ảnh hưởng đến tư thế đúng. Học cách giữ thẳng lưng, đừng càu nhàu và đừng đi. Làm việc ra dáng đi tự tin của bạn trước gương hoặc với một cuốn sách trên đầu của bạn.
Yêu bản thân
Nhưng điều chính là yêu chính mình. Một người phụ nữ tự tin luôn tôn trọng và đánh giá cao bản thân và cơ thể của mình. Cô ấy có một phần của âm thanh tự phê bình, nhưng điều này không ngăn cô ấy yêu bản thân mình và liên tục cải thiện bản thân mình. Đầu tiên, xác định "khoảng trống" trong tính cách của bạn ngăn bạn yêu bản thân mình. Nếu đây là những yếu tố hoàn toàn bên ngoài như một kg thừa hoặc một vấn đề da, sau đó làm tốt nhất của bạn để loại bỏ chúng một lần và cho tất cả. Nếu các lý do sâu sắc hơn, sau đó tham khảo, ví dụ, để một nhà tâm lý trị liệu, những người sẽ giúp bạn đối phó với "sai sót" tinh thần. Đừng quên về các nguồn lực nội bộ của bạn, chẳng hạn như, ý chí và động lực - hãy chắc chắn sử dụng chúng để tự cải thiện.
Bây giờ bạn biết làm thế nào để nâng cao lòng tự trọng của bạn và trở nên tự tin. Bắt đầu theo cách của bạn để tự tin ngày hôm nay và rất sớm bạn sẽ nhận thấy những kết quả tích cực đầu tiên!