Đôi khi axit folic được gọi là "vitamin của mẹ", vì nó là cần thiết để tổng hợp hoàn chỉnh các axit nucleic có chứa thông tin về di truyền, và cũng tham gia vào sự hình thành các tế bào của hệ thần kinh. Một người mẹ tương lai cần phải nhận thêm một liều axit folic trong 3-4 tháng trước khi mang thai. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh lý ở thai nhi.
Đặc tính của axit folic.
Sau khi nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học Thụy Điển, nó đã được chứng minh rằng liều dư thừa axit folic được thực hiện trong khi mang thai, gấp 2 lần làm tăng cơ hội sinh đôi. Nhưng, đồng thời đứa trẻ có thể xuất hiện trong ánh sáng sớm, tuy nhiên trẻ em có nhiều khả năng không có khiếm khuyết. Do đó, phụ nữ không có di truyền rất tốt được khuyến cáo nên uống vitamin B9 trước khi thụ thai.
Vitamin B9 rất hữu ích trong sự phát triển của các tế bào máu đỏ, cũng như khi thay thế và sửa chữa các tế bào còn lại trong cơ thể. Hàm lượng axit folic cao trong tuổi già giúp duy trì khả năng tinh thần cao. Các nhà khoa học đã tiến hành một thí nghiệm trong đó những người từ 50-70 tuổi được bổ sung vào thực phẩm bổ sung vitamin B9. Sau một thời gian nhất định, các xét nghiệm được tiến hành, xác định trí thông minh và trí nhớ. Các đối tượng cho thấy kết quả điển hình của những người trẻ hơn họ trong năm năm.
Với tất cả điều này, nó phải được nhớ rằng một nồng độ cao lâu dài của axit folic có thể gây tăng kích thích, cũng là vitamin B12 nội dung có thể giảm, và điều này dẫn đến các bệnh về hệ thần kinh.
Nhu cầu hàng ngày của vitamin B9.
Hãy xem xét các yêu cầu hàng ngày thông thường đối với axit folic. Một người trưởng thành cần 400 microgram một ngày, tương đương với một phần trăm triệu gram, một phụ nữ mang thai cần tới 600 microgram mỗi ngày, và một em bé sơ sinh cần 40-60 microgram. Để giữ vitamin trong cơ thể với số lượng đủ, cần phải bao gồm trong chế độ ăn uống hàng ngày của rau diếp, rau bina, rau mùi tây và các loại rau xanh đậm khác. Xét cho cùng, không chỉ axit folic được gọi là từ tiếng Latin "folium" - lá.
Mặc dù, để lá xanh thông thường, bạn có thể thêm nhiều sản phẩm ngon hơn. Ví dụ, nếu bạn ăn sữa cho bữa ăn sáng với một ly nước cam, một nửa liều hàng ngày sẽ được bảo hiểm. Một 100 gram lúa mì nảy mầm chứa 350 μg axit folic.
Thiếu axit folic.
Về việc thiếu vitamin B9 trong cơ thể sẽ nói những triệu chứng sau đây: trí óc vắng mặt, mệt mỏi, quên lãng, lo âu, sợ hãi, trầm cảm, chán ăn và rối loạn tiêu hóa, đầu đỏ, đau lưỡi và môi nhầy.
Thâm hụt lâu dài có thể dẫn đến đau bụng, thiếu máu, loét miệng và cổ họng, tiêu chảy, buồn nôn, rụng tóc và thay đổi da.
Ngoài ra, một chất được tích lũy trong máu, mà ảnh hưởng đến các bức tường của các mạch máu độc hại và có tác dụng phá hoại. Tất cả điều này dẫn đến sự phát triển của xơ vữa động mạch, do đó, có nguy cơ đột quỵ và đau tim cao.
Một phụ nữ mang thai không nên thiếu hụt axit folic, nếu không thì sẽ có nhiều khả năng đứa bé sẽ sinh ra với những bất thường phát triển tâm thần, hoặc với các bệnh lý về não, và trong trường hợp xấu nhất, với sự vắng mặt của nó.
Chỉ một phần ba các thuộc tính có lợi của vitamin đi vào cơ thể, đi vào máu và đến các tế bào. Những người bị tiêu chảy và nôn mửa, hấp thụ nó với số lượng nhỏ hơn. Về vấn đề này, dùng axit folic với liều cao.
Axit folic dư thừa trong cơ thể chỉ đơn giản là cần thiết cho những người thích tắm nắng trong một thời gian dài, bởi vì các tia nắng mặt trời tiêu diệt các phân tử đắt tiền cho chúng ta.
Ngoài ra, một liều tăng là mong muốn cho những người năng động, dẫn đầu một lối sống rất năng động, mà còn cho những người đang bị căng thẳng. Đương nhiên, khuyến cáo này được áp dụng cho trẻ em đang phát triển.
Hàm lượng axit folic trong thực phẩm.
Chứa vitamin trong sản phẩm động vật - thận, gan, phô mai, phô mai, lòng đỏ trứng, trứng cá muối. Cơ thể trong dự trữ luôn có một chất folacin, nó có thể bổ sung thiếu axit cho đến nửa năm, cũng như thâm hụt xuất hiện khi có sự vi phạm hấp thụ vitamin hoặc nhu cầu tăng lên trong đó.