Nhiều bà mẹ tương lai chắc chắn: giai đoạn khó khăn nhất kết thúc với sự ra đời, và sau đó chỉ những niềm vui của làm mẹ đang chờ họ. Nhưng trên thực tế, một người mẹ trẻ có thể phải đối mặt với khao khát, một cảm giác không đầy đủ của chính mình và thậm chí là một sự ác cảm với đứa con của chính mình. Chúng ta sẽ tìm ra trầm cảm tâm lý sau khi sinh là gì, và làm thế nào để giảm tác động của nó đối với cuộc sống của người mẹ.
Trong tiếng Anh, trầm cảm sau sinh nghe có vẻ thơ mộng, và trong một số cách thậm chí lãng mạn - Baby blues. Nhưng không có gì lãng mạn trong trạng thái chán nản của người mẹ sau khi sinh con. Để xác định trạng thái này là đơn giản. Nếu một người mẹ trẻ khóc mà không có lý do, thờ ơ, rất nhanh chóng bị mệt mỏi, không muốn giao tiếp với em bé của mình và vì điều này liên tục đổ lỗi cho mình vì là một người mẹ xấu, thuật ngữ này là khá áp dụng cho nó. Theo các nghiên cứu ở châu Âu, có tới 80% bà mẹ rơi vào tình trạng này vài ngày sau khi sinh con. Trong khoảng 10% phụ nữ, cái gọi là blues Baby có thể phát triển thành một hình thức lâm sàng của trầm cảm tâm lý sau khi sinh con và ngay cả trong rối loạn tâm thần.
Một sự bùng nổ chưa từng có của bé blues trong các biểu hiện cực đoan nhất của nó xảy ra trong những năm 50 của thế kỷ trước. Năm 1953, trường hợp lạm dụng các bà mẹ có con sơ sinh, ảnh hưởng đến toàn bộ công chúng trên thế giới, đã được công bố tại Hoa Kỳ. Lý do cho việc này là gì? Theo các nghiên cứu mới nhất, phụ nữ hiện đại đã giảm mức độ tổng hợp hormon oxytocin, gây nên và điều chỉnh quá trình sinh nở, và cũng chịu trách nhiệm cho sự hình thành bản năng, qua đó người phụ nữ gọi trái tim được đắm mình trong việc chăm sóc đứa trẻ. Một lý do khác là nhiều ca mổ sanh thường xuyên hơn. Hầu hết phụ nữ, nhờ vào việc sinh con, phát triển tình yêu của người mẹ, điều rất cần thiết cho việc thiết lập mối liên hệ giữa mẹ và con. Trong trường hợp mổ lấy thai, một người phụ nữ dường như không sinh con, những người khác làm điều đó cho cô ấy. Đó là công việc chung, mà em bé đi cùng với mẹ của mình và đó là lần đầu tiên là liên kết chính giữa họ, vắng mặt. Thường thì một người phụ nữ theo nghĩa đen phải học cách yêu đứa con của mình. Điều này có thể mất hàng tháng, hoặc thậm chí nhiều năm.
Các bác sĩ gọi nguyên nhân chính gây ra trầm cảm sau khi sinh là những thay đổi sinh lý không thể tránh khỏi trong cơ thể phụ nữ. Trong chín tháng dài, một người phụ nữ mang một đứa trẻ dưới trái tim cô. Cơ thể của cô dần dần thích nghi với cuộc sống cho hai, và đột nhiên sau khi sinh có một perestroika khác! Sau khi sinh đứa trẻ, người mẹ lại phải điều chỉnh cuộc sống "độc lập". Đầu tiên, tỷ lệ trao đổi chất của người mẹ trẻ và khối lượng máu giảm, và huyết áp giảm. Thứ hai, việc sản xuất hormone tuyến giáp được giảm đáng kể. Thứ ba, mức độ progesterone và estrogen giảm mạnh sau khi sinh, đó là nguyên nhân gốc rễ của trầm cảm nữ. Để gây ảnh hưởng đến tình hình hiện nay, người mẹ trẻ tuổi không có khả năng - tất cả những thay đổi này là tự nhiên. Một người nào đó để ổn định nhà nước mất vài tháng, một người nào đó - một vài tuần. Điều quan trọng cần nhớ là đây là tình trạng tạm thời do nguyên nhân sinh lý gây ra. Và đổ lỗi cho chính mình cho không có gì!
Hầu hết mọi người đều biết về sự ra đời của trẻ em. Một số lượng lớn sách, tạp chí và trang web cho biết về sinh con. Hầu hết phụ nữ mang thai xây dựng trong đầu của họ một kịch bản lý tưởng nhất định, theo đó giao hàng sẽ diễn ra. Nhưng cuộc sống đôi khi bất ngờ. Tâm trạng cho một kết quả tích cực chắc chắn là rất quan trọng. Nhưng đồng thời, nhiều phụ nữ không muốn chấp nhận một kết quả khác có thể có của các sự kiện. Và nếu có điều gì đó sai - các cơn co thắt đau đớn, suy nhược sơ sinh, mổ lấy thai - kế hoạch lý tưởng sụp đổ trước mắt chúng ta. Sau một lần sinh khó khăn, một phụ nữ trước hết bắt đầu đổ lỗi cho bản thân vì không được quản lý, thay vì giúp con mình ổn định trong thế giới này, vẫn còn xa lạ với anh.
Cuộc sống sau khi sinh của em bé là một chủ đề khác của tưởng tượng màu hồng. Trong thời gian mang thai, nhiều phụ nữ hình thành ý tưởng về tương lai của đời sống gia đình. Làm thế nào một thiên thần nhỏ sẽ mỉm cười với bạn, thoải mái giải quyết trong cũi của mình. Tuy nhiên, trong thực tế, một thiên thần vì đau bụng liên tục có thể giống với một con quỷ, chỉ làm dịu trong vòng tay của bạn. Ngoài ra, khóc một cách giận dữ, nếu bạn không ở xung quanh. Về việc tái cấu trúc sinh lý học hoành tráng, sự không thể kết hợp được với mong muốn với thực tế cũng được chồng lên nhau. Và nếu trong tình huống bình thường, nhiều người trong chúng ta có thể đối phó với cảm xúc của họ, sau đó trong trường hợp căng thẳng gấp đôi, một người phụ nữ có thể trở nên trầm cảm sâu sắc.
Nếu bạn liên hệ với một chuyên gia, bước đầu tiên là xét nghiệm máu. Nó là cần thiết để loại trừ các yếu tố không đủ hoạt động của tuyến giáp. Sau đó, một người phụ nữ sẽ được giới thiệu để tư vấn cho một nhà tâm lý học, người có thể kê toa thuốc hoặc các khóa trị liệu tâm lý nhóm. Theo các bác sĩ, trong trường hợp trầm cảm tâm lý sau khi sinh con, sau này là hiệu quả nhất. Tuy nhiên, các chuyên gia tin rằng tỷ lệ thành công của cuộc chiến chống trầm cảm sau sinh phụ thuộc vào chính người phụ nữ đó. Nếu bạn cảm thấy có điều gì đó không ổn với bạn, điều quan trọng là phải hiểu rằng đây là một hiện tượng tạm thời, và cố gắng không để gió một lần nữa. Nếu bạn hiểu tình hình một cách chính xác, bạn có thể cố gắng đối phó với trầm cảm mình.
Để tránh trầm cảm, hãy cố gắng tìm cách tự chữa bệnh nhanh chóng phù hợp với bạn trong thời gian mang thai. Nó có thể là 15 phút của giấc ngủ ban ngày, thiền định, một tập hợp các bài tập đặc biệt, hương liệu hoặc thuốc thảo dược. Điều quan trọng là trước khi bạn xuất hiện trong cuộc sống của bé, bạn đã làm chủ chúng hoàn hảo. Chấp nhận tình trạng của bạn như là một thực tế. Những gì chúng ta trải nghiệm không tốt hay xấu - đó là một thực tế khách quan. Trầm cảm sau khi sinh là một điều kiện tự nhiên, mặc dù nó không xuất hiện chút nào, và nó nhất thiết phải vượt qua.
Đừng tìm cách trở về cuộc sống cũ của bạn ngay sau khi sinh. Hãy thử ít nhất một thời gian để cống hiến mình hoàn toàn cho em bé. Đã thiết lập mối liên hệ chặt chẽ với trẻ sơ sinh trong những tháng đầu đời, bạn sẽ sớm bắt đầu nhận được "cổ tức" vững chắc: một đứa trẻ yên tĩnh, giao tiếp với bạn sẽ có nhiều phút vui vẻ. Cũng tìm thấy một vòng kết nối mới. Những người bạn không có con của bạn có thể
không hiểu vấn đề của bạn, và người chồng yêu dấu của bạn không phải lúc nào cũng có thể bước vào vị trí của bạn. Lựa chọn tốt nhất là các bà mẹ trẻ phải đối mặt với những vấn đề tương tự như bạn. Ngay cả khi bạn không thể nhận được lời khuyên từ họ, bạn sẽ biết rằng bạn không đơn độc.
Cố gắng ăn ngay. Bao gồm nhiều trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống. Nó không nên ngay lập tức sau khi sinh của đứa trẻ ngồi trên chế độ ăn cứng nhắc. Điều này bạn chỉ làm hại bản thân bạn. Hãy chắc chắn suy nghĩ về phần còn lại của bạn. Cố gắng tìm thời gian đi tắm để bù đắp và đi đâu đó mà không có con. Nếu điều này là không thể, hãy đi cùng với đứa trẻ đến nơi bạn muốn đến. Ví dụ: trong quán cà phê hoặc cửa hàng.
Nhân tiện, vấn đề này không phải là mới. Tổ tiên của chúng tôi cũng phải đối mặt với nó và tìm thấy cách giúp đỡ của họ. Sau khi sinh, người mẹ trẻ được bao quanh bởi sự chăm sóc và hỗ trợ từ người thân của người phụ nữ. Theo phong tục cũ của người Nga, bên cạnh người phụ nữ mới sinh, bà mụ đã ở đó vài tuần. Cô đã giúp cô làm việc nhà, cô ấy dạy tôi cách chăm sóc em bé. Và nhiệm vụ chính của người mẹ trẻ trở thành nuôi con bằng sữa mẹ và giao tiếp tình cảm với em bé. Trong thời gian này, người phụ nữ đã quen với trạng thái mới. Giờ đây, nghi lễ bước vào một vai trò mới được giới hạn trong một vài ngày trong nhà thai sản. Sau đó, người phụ nữ trở về "thế giới rộng lớn" và cố gắng hòa giải cách sống cũ của mình với những trách nhiệm mới. Vì những lý do rõ ràng, không phải tất cả đều tốt khi kết hợp với nhau. Ngoài ra, một số bà mẹ tin rằng chỉ có họ chịu trách nhiệm cho đứa trẻ. Những phụ nữ này được chăm sóc hàng ngày với giới hạn sức mạnh thể chất và tinh thần của họ. Thường thì kết quả khai thác lao động như vậy là giảm lòng tự trọng, sự xuất hiện của cảm giác bất lực. Nếu trong thời gian này để tước đoạt hỗ trợ của mình, thì vấn đề trầm cảm có thể ảnh hưởng đến một người phụ nữ hoàn toàn.
Nếu sự khởi đầu của cuộc sống của bạn cùng với đứa trẻ hóa ra là không thành công, hãy huy động mọi điểm mạnh của bạn và "giảm khoảng cách" giữa bản thân bạn và đứa trẻ. Hãy suy nghĩ về em bé. Ông, trên thực tế, cũng trải qua những căng thẳng của sinh và thông qua với bạn thông qua tất cả các cơn đau này. Và chỉ có bạn mới có thể làm mềm trải nghiệm đầu tiên của mình từ khi sinh con. Đứa trẻ, không bao giờ trước đây, cần sự giúp đỡ và hỗ trợ của bạn. Thể dục và mát xa, được làm bằng tay của bạn, hầu hết đưa bạn đến gần hơn với em bé. Đó là những điều này có nghĩa là các bác sĩ nhi khoa ở Anh bắt nguồn từ trạng thái chán nản của các bà mẹ mới sinh. Đừng quên nghỉ ngơi với em bé trong ngày. Đặc biệt là bình tĩnh thực tế là nếu một đứa trẻ ngủ 15-20 phút trên tay của bạn. Nó là tốt hơn, nếu cùng một lúc bạn sẽ liên lạc với em bé với "da để da". Điều này sẽ góp phần vào sự hình thành tình cảm lẫn nhau của bạn.
Bắt đầu một cuốn nhật ký của một người mẹ trẻ, viết ra tất cả những thành công của trẻ, những ấn tượng của bạn và cảm xúc của bạn cho anh ấy. Nó sẽ hữu ích cho bạn đôi khi để đọc lại nó, trải qua những khoảnh khắc dễ chịu một lần nữa. Vào nhật ký và album ảnh, sửa lại những khoảnh khắc dễ thương và cảm động của cuộc sống gia đình bạn. Điều này sẽ giúp bạn tập trung nhiều hơn vào những khoảnh khắc vui vẻ.
Kết nối với các vấn đề gia đình của giáo hoàng. Hãy đến với truyền thống và nghi thức gia đình mới. Ngoài ra, trong con mắt của một người thân yêu, bạn sẽ tìm thấy một người nghe duyên dáng, những người sẽ có thể nói không chỉ về cảm xúc của bạn, mà còn về những gì con bạn tuyệt vời và tài năng.
Và hãy nhớ rằng ngay cả với một trẻ sơ sinh trong vòng tay của bạn, bạn có thể sống một lối sống rất tích cực, làm phong phú thêm sự đơn điệu của cuộc sống hàng ngày với những ấn tượng mới. Để làm điều này, bạn cần phải có được quần áo thoải mái cho chính mình, một chiếc túi rộng và các phương tiện để mang em bé, ví dụ, một cái địu. Hãy tin tôi, những lời khuyên này được kiểm tra bằng cuộc sống và sẽ giúp các bà mẹ, ông bố và đứa trẻ đối phó với trầm cảm sau khi sinh con.