Thiền sư Phật giáo Thích Nyat Han đảm bảo: "Cuộc sống chỉ xảy ra ở thời điểm hiện tại. Nếu chúng ta mất thời điểm này, chúng ta sẽ mất mạng. " Nhà tâm lý học Greg McKeon hoàn toàn đồng ý với anh ta. Trong cuốn sách "Chủ nghĩa thiết yếu" của ông (từ bản chất tinh hoa Latin), ông cho biết ý nghĩa của nó là "hiện diện trong hiện tại" và tại sao nó là cần thiết.
"Điều quan trọng hiện nay": Phương pháp tiếp cận Larry Gelwicks
Larry Gelwicks là huấn luyện viên của đội bóng bầu dục Highland Highschool trong ba mươi lăm năm. Trong thời gian này, học sinh của anh đã thắng 350 trận và chỉ thua 9 lần. Bí quyết của một thành công chóng mặt như thế nào? Gelwix dạy các cầu thủ sống hoàn toàn trong thời điểm hiện tại và tập trung hoàn toàn vào vai trò quan trọng nhất ở giây phút này, chứ không phải trong trận đấu sắp tới hoặc buổi tập tiếp theo.
Nó không quan trọng trong quá khứ phù hợp không thành công hoặc kinh nghiệm của những gì sẽ xảy ra trong một tuần. Trong suy nghĩ như vậy, không có sử dụng, và Larry luôn hiểu điều này một cách hoàn hảo. Ngoài ra, cách tiếp cận này buộc người chơi phải suy nghĩ về trò chơi của riêng mình, không phải về trò chơi của đối thủ. Điều này góp phần vào các hành động phối hợp của các thành viên trong nhóm và tập trung tối đa vào chiến thuật của họ.
Suy nghĩ thủy lợi
Làm thế nào tất cả điều này có thể được áp dụng cho cuộc sống của chúng ta? Nhớ lại, liệu bạn có cần phải xuất hiện trong một cái bẫy hồi ký ảm đạm? Ngày qua ngày di chuyển trong đầu của tôi những sự kiện khó chịu từ quá khứ? Hoặc có thể bạn đang hành hạ bản thân, lo lắng về những gì khác đã xảy ra? Trong một thời gian dài, bạn suy nghĩ về những gì bạn không thể thay đổi, và không cố gắng tập trung vào những thứ dưới sự kiểm soát của bạn?
Rất có thể, bạn, giống như hầu hết mọi người, thường xuyên chuẩn bị tinh thần cho việc kinh doanh và hội họp trong tương lai, mặc dù tốt nhất bạn nên ở lại hiện tại. Chúng tôi bị căng thẳng bởi stress bởi vì chúng tôi luôn ghi nhớ những sai lầm trong quá khứ hoặc lo lắng về những điều chưa xảy ra. Nó làm tê liệt chúng ta, ngăn cản chúng ta hành động và tận hưởng cuộc sống. Vì vậy, ngay bây giờ, ném tất cả mọi thứ ra khỏi đầu của bạn.
Học hỏi từ người Hy Lạp cổ đại
Người Hy Lạp cổ đại khôn ngoan chỉ định thời gian bằng hai cái tên: chronos và kairos. Thiên Chúa Chronos dường như họ già và tóc bạc, tên của ông biểu thị quá trình thời gian, thứ tự thời gian. Và cho đến ngày nay, chúng ta nghĩ về thời gian trong tĩnh mạch này.
Ý nghĩa của từ "kairos" khó giải thích hơn cho một người hiện đại. Đây là khoảnh khắc thực sự, một khoảnh khắc hạnh phúc. Nếu chronos là số lượng, thì kairos là chất lượng. Nếu bạn cố gắng hoàn toàn trong thời điểm hiện tại, bạn sẽ có thể cảm thấy kairos. Chỉ khoảnh khắc này là quan trọng trong một ý nghĩa thực tế, bởi vì bạn không thể thay đổi bất cứ điều gì trong quá khứ, và tương lai sẽ không tốt hơn nếu bạn bắt đầu liên tục lo lắng về nó. Chỉ ở đây và bây giờ bạn có thể làm điều gì đó đáng giá.
Từ những từ đầu tiên
Một lần, trong khi ăn với vợ, nhà tâm lý học Greg McKeon cảm thấy kairos. Đây là cách ông mô tả cảm xúc của mình: "Thông thường vào bữa tối, chúng tôi rất bận rộn hỏi nhau về các sự kiện của buổi sáng hoặc các lớp học lập kế hoạch cho buổi tối mà chúng ta quên thưởng thức bữa tối chung. Lần này Anna đề xuất một thử nghiệm: chỉ tập trung vào thời điểm hiện tại. Đừng kể lại các hành tinh buổi sáng, không đồng ý ai sẽ đưa trẻ em đi chơi karate, không thảo luận về những gì cần nấu cho bữa tối.
Thay vào đó, chúng ta phải ăn chậm và chậm rãi, hoàn toàn đắm mình trong hiện tại. Tôi ủng hộ ý tưởng của cô ấy. Khi tôi cắn miếng đầu tiên, một cái gì đó đã xảy ra. Tôi cảm thấy hơi thở của tôi. Sau đó, tôi vô thức lưu ý rằng nó đã chậm lại. Đột nhiên nó dường như với tôi rằng thời gian chính nó đang di chuyển chậm hơn. Thông thường tôi ở một nơi, và tâm trí của tôi là năm người khác, nhưng bây giờ tôi cảm thấy rằng tâm trí và cơ thể của tôi đã hoàn toàn ở đây.
Ấn tượng này vẫn còn với tôi vào buổi chiều, khi tôi nhận thấy một sự thay đổi khác. Tôi không bị phân tâm bởi những suy nghĩ khác nhau, và tôi có thể tập trung hoàn toàn vào công việc của mình. Tôi đã bình tĩnh và hiện diện đầy đủ tại giải pháp của các vấn đề hiện tại. Thay vì, như thường lệ, để phân chia năng lượng tinh thần thành nhiều nhiệm vụ cạnh tranh, tôi đã hướng nó vào điều quan trọng nhất vào lúc này. Nó không phải là dễ dàng hơn để làm công việc, nhưng tôi bắt đầu để có được niềm vui từ nó. Trong trường hợp này, cái gì tốt cho tâm trí cũng tốt cho tâm hồn. "
Cách tập trung vào chính
Bạn có cảm thấy rằng bạn bị lôi cuốn vào hàng nghìn thứ cùng một lúc? Bạn có muốn xem đồng thời tạp chí, đọc sách, chuẩn bị dự án, trả lời email không? Tất cả những trường hợp này đang chiến đấu để bạn chú ý? Ngay sau khi bạn cảm thấy bối rối, hãy nghỉ ngơi. Hít thật sâu. Cố gắng quyết định điều gì quan trọng nhất vào lúc này, và không phải trong một tuần hay vài giờ. Đối với điều này viết trên giấy tất cả các trường hợp. Cảm thấy tự do để vượt qua những người không cần phải được thực hiện ngay bây giờ.
Sau đó liệt kê các trường hợp mà bạn nghĩ sẽ được yêu cầu sau này. Hãy suy nghĩ về những gì bạn muốn đạt được vào cuối ngày, viết ra tất cả các ý tưởng. Vì vậy, bạn sẽ tiết kiệm đầu của bạn từ suy nghĩ về tương lai và ngừng sợ bị quên mất một cái gì đó. Bạn có hai danh sách, giờ đây mỗi danh sách sẽ làm nổi bật các trường hợp ưu tiên. Và ngay lập tức tiến hành vào danh sách đầu tiên, thực hiện từng điểm, bắt đầu với quan trọng nhất, trong khi chỉ nghĩ về những gì bạn đang làm vào lúc này. Bạn thậm chí sẽ không nhận ra cách bạn sẽ dần dần đối phó với tất cả các nhiệm vụ, mà không tán xạ và không lo lắng về chuyện vặt.
Đang tải lại
Nhiều người trong chúng ta, trở về vào buổi tối từ công việc, giữ suy nghĩ của họ trong văn phòng, tiếp tục suy nghĩ về các dự án khác nhau và lo lắng về vấn đề làm việc. Buộc bản thân dừng lại vào cuối ngày. Nhắm mắt lại, lắng nghe hơi thở sâu và bình tĩnh của bạn. Hãy thử tưởng tượng như thế nào với mỗi exhalation bạn buông bỏ công việc, tất cả các vấn đề và nhiệm vụ chưa được giải quyết biến mất. Để chúng ở nơi làm việc, và không mang chúng về nhà. Sau khi tất cả, gia đình xứng đáng với sự chú ý không phân chia của bạn và sự hiện diện đầy đủ.
Hãy cố gắng để ý những khoảnh khắc của kairos, nhớ những gì đã dẫn bạn đến với họ, học cách đắm mình trong trạng thái này bất cứ lúc nào. Điều này sẽ làm cho bạn không chỉ tập trung và thành công hơn, mà còn hạnh phúc hơn nhiều.
Nhân tiện, chỉ 3 ngày là đề nghị của nhà xuất bản - giảm giá 50% cho các cuốn sách về tự phát triển.
16, 17 và 18 tháng 6 năm 2015 - tất cả các sách điện tử về tự phát triển của nhà xuất bản "Mann, Ivanov và Ferber" có thể được mua với giá chỉ bằng một nửa so với mã khuyến mại NACHNI . Chi tiết trên trang web của nhà xuất bản.
Thiền sư Phật giáo Thích Nyat Han đảm bảo: "Cuộc sống chỉ xảy ra ở thời điểm hiện tại. Nếu chúng ta mất thời điểm này, chúng ta sẽ mất mạng. " Nhà tâm lý học Greg McKeon hoàn toàn đồng ý với anh ta. Trong cuốn sách "Chủ nghĩa thiết yếu" của ông (từ bản chất tinh hoa Latin), ông cho biết ý nghĩa của nó là "hiện diện trong hiện tại" và tại sao nó là cần thiết.
"Điều quan trọng hiện nay": Phương pháp tiếp cận Larry Gelwicks
Larry Gelwicks là huấn luyện viên của đội bóng bầu dục Highland Highschool trong ba mươi lăm năm. Trong thời gian này, học sinh của anh đã thắng 350 trận và chỉ thua 9 lần. Bí quyết của một thành công chóng mặt như thế nào? Gelwix dạy các cầu thủ sống hoàn toàn trong thời điểm hiện tại và tập trung hoàn toàn vào vai trò quan trọng nhất ở giây phút này, chứ không phải trong trận đấu sắp tới hoặc buổi tập tiếp theo.
Nó không quan trọng trong quá khứ phù hợp không thành công hoặc kinh nghiệm của những gì sẽ xảy ra trong một tuần. Trong suy nghĩ như vậy, không có sử dụng, và Larry luôn hiểu điều này một cách hoàn hảo. Ngoài ra, cách tiếp cận này buộc người chơi phải suy nghĩ về trò chơi của riêng mình, không phải về trò chơi của đối thủ. Điều này góp phần vào các hành động phối hợp của các thành viên trong nhóm và tập trung tối đa vào chiến thuật của họ.
Suy nghĩ thủy lợi
Làm thế nào tất cả điều này có thể được áp dụng cho cuộc sống của chúng ta? Nhớ lại, liệu bạn có cần phải xuất hiện trong một cái bẫy hồi ký ảm đạm? Ngày qua ngày di chuyển trong đầu của tôi những sự kiện khó chịu từ quá khứ? Hoặc có thể bạn đang hành hạ bản thân, lo lắng về những gì khác đã xảy ra? Trong một thời gian dài, bạn suy nghĩ về những gì bạn không thể thay đổi, và không cố gắng tập trung vào những thứ dưới sự kiểm soát của bạn?
Rất có thể, bạn, giống như hầu hết mọi người, thường xuyên chuẩn bị tinh thần cho việc kinh doanh và hội họp trong tương lai, mặc dù tốt nhất bạn nên ở lại hiện tại. Chúng tôi bị căng thẳng bởi stress bởi vì chúng tôi luôn ghi nhớ những sai lầm trong quá khứ hoặc lo lắng về những điều chưa xảy ra. Nó làm tê liệt chúng ta, ngăn cản chúng ta hành động và tận hưởng cuộc sống. Vì vậy, ngay bây giờ, ném tất cả mọi thứ ra khỏi đầu của bạn.
Học hỏi từ người Hy Lạp cổ đại
Người Hy Lạp cổ đại khôn ngoan chỉ định thời gian bằng hai cái tên: chronos và kairos. Thiên Chúa Chronos dường như họ già và tóc bạc, tên của ông biểu thị quá trình thời gian, thứ tự thời gian. Và cho đến ngày nay, chúng ta nghĩ về thời gian trong tĩnh mạch này.
Ý nghĩa của từ "kairos" khó giải thích hơn cho một người hiện đại. Đây là khoảnh khắc thực sự, một khoảnh khắc hạnh phúc. Nếu chronos là số lượng, thì kairos là chất lượng. Nếu bạn cố gắng hoàn toàn trong thời điểm hiện tại, bạn sẽ có thể cảm thấy kairos. Chỉ khoảnh khắc này là quan trọng trong một ý nghĩa thực tế, bởi vì bạn không thể thay đổi bất cứ điều gì trong quá khứ, và tương lai sẽ không tốt hơn nếu bạn bắt đầu liên tục lo lắng về nó. Chỉ ở đây và bây giờ bạn có thể làm điều gì đó đáng giá.
Từ những từ đầu tiên
Một lần, trong khi ăn với vợ, nhà tâm lý học Greg McKeon cảm thấy kairos. Đây là cách ông mô tả cảm xúc của mình: "Thông thường vào bữa tối, chúng tôi rất bận rộn hỏi nhau về các sự kiện của buổi sáng hoặc các lớp học lập kế hoạch cho buổi tối mà chúng ta quên thưởng thức bữa tối chung. Lần này Anna đề xuất một thử nghiệm: chỉ tập trung vào thời điểm hiện tại. Đừng kể lại các hành tinh buổi sáng, không đồng ý ai sẽ đưa trẻ em đi chơi karate, không thảo luận về những gì cần nấu cho bữa tối.
Thay vào đó, chúng ta phải ăn chậm và chậm rãi, hoàn toàn đắm mình trong hiện tại. Tôi ủng hộ ý tưởng của cô ấy. Khi tôi cắn miếng đầu tiên, một cái gì đó đã xảy ra. Tôi cảm thấy hơi thở của tôi. Sau đó, tôi vô thức lưu ý rằng nó đã chậm lại. Đột nhiên nó dường như với tôi rằng thời gian chính nó đang di chuyển chậm hơn. Thông thường tôi ở một nơi, và tâm trí của tôi là năm người khác, nhưng bây giờ tôi cảm thấy rằng tâm trí và cơ thể của tôi đã hoàn toàn ở đây.
Ấn tượng này vẫn còn với tôi vào buổi chiều, khi tôi nhận thấy một sự thay đổi khác. Tôi không bị phân tâm bởi những suy nghĩ khác nhau, và tôi có thể tập trung hoàn toàn vào công việc của mình. Tôi đã bình tĩnh và hiện diện đầy đủ tại giải pháp của các vấn đề hiện tại. Thay vì, như thường lệ, để phân chia năng lượng tinh thần thành nhiều nhiệm vụ cạnh tranh, tôi đã hướng nó vào điều quan trọng nhất vào lúc này. Nó không phải là dễ dàng hơn để làm công việc, nhưng tôi bắt đầu để có được niềm vui từ nó. Trong trường hợp này, cái gì tốt cho tâm trí cũng tốt cho tâm hồn. "
Cách tập trung vào chính
Bạn có cảm thấy rằng bạn bị lôi cuốn vào hàng nghìn thứ cùng một lúc? Bạn có muốn xem đồng thời tạp chí, đọc sách, chuẩn bị dự án, trả lời email không? Tất cả những trường hợp này đang chiến đấu để bạn chú ý? Ngay sau khi bạn cảm thấy bối rối, hãy nghỉ ngơi. Hít thật sâu. Cố gắng quyết định điều gì quan trọng nhất vào lúc này, và không phải trong một tuần hay vài giờ. Đối với điều này viết trên giấy tất cả các trường hợp. Cảm thấy tự do để vượt qua những người không cần phải được thực hiện ngay bây giờ.
Sau đó liệt kê các trường hợp mà bạn nghĩ sẽ được yêu cầu sau này. Hãy suy nghĩ về những gì bạn muốn đạt được vào cuối ngày, viết ra tất cả các ý tưởng. Vì vậy, bạn sẽ tiết kiệm đầu của bạn từ suy nghĩ về tương lai và ngừng sợ bị quên mất một cái gì đó. Bạn có hai danh sách, giờ đây mỗi danh sách sẽ làm nổi bật các trường hợp ưu tiên. Và ngay lập tức tiến hành vào danh sách đầu tiên, thực hiện từng điểm, bắt đầu với quan trọng nhất, trong khi chỉ nghĩ về những gì bạn đang làm vào lúc này. Bạn thậm chí sẽ không nhận ra cách bạn sẽ dần dần đối phó với tất cả các nhiệm vụ, mà không tán xạ và không lo lắng về chuyện vặt.
Đang tải lại
Nhiều người trong chúng ta, trở về vào buổi tối từ công việc, giữ suy nghĩ của họ trong văn phòng, tiếp tục suy nghĩ về các dự án khác nhau và lo lắng về vấn đề làm việc. Buộc bản thân dừng lại vào cuối ngày. Nhắm mắt lại, lắng nghe hơi thở sâu và bình tĩnh của bạn. Hãy thử tưởng tượng như thế nào với mỗi exhalation bạn buông bỏ công việc, tất cả các vấn đề và nhiệm vụ chưa được giải quyết biến mất. Để chúng ở nơi làm việc, và không mang chúng về nhà. Sau khi tất cả, gia đình xứng đáng với sự chú ý không phân chia của bạn và sự hiện diện đầy đủ.
Hãy cố gắng để ý những khoảnh khắc của kairos, nhớ những gì đã dẫn bạn đến với họ, học cách đắm mình trong trạng thái này bất cứ lúc nào. Điều này sẽ làm cho bạn không chỉ tập trung và thành công hơn, mà còn hạnh phúc hơn nhiều.
Nhân tiện, chỉ 3 ngày là đề nghị của nhà xuất bản - giảm giá 50% cho các cuốn sách về tự phát triển.
16, 17 và 18 tháng 6 năm 2015 - tất cả các sách điện tử về tự phát triển của nhà xuất bản "Mann, Ivanov và Ferber" có thể được mua với giá chỉ bằng một nửa so với mã khuyến mại NACHNI . Chi tiết trên trang web của nhà xuất bản.