Ưu điểm và nhược điểm của các kiểu nhảy khác nhau

Khiêu vũ đẹp và đầy cảm hứng. Nhưng chúng ta có thể coi chúng như một khóa đào tạo cho phép bạn loại bỏ các cân thừa và thắt chặt cơ bắp của bạn? Chắc chắn rồi! Và mỗi hướng có rất nhiều tiền thưởng tốt đẹp và hữu ích.

Thực tế là tập thể dục aerobic chỉ có thể là một bổ sung cho các bài tập sức mạnh, thường xuyên nhất nói những người không bao giờ nhìn vào sàn gỗ. Dưới vỏ bọc của một hoạt động giải trí, các bài tập nghiêm túc đang ẩn náu, điều đó, bằng cách ảnh hưởng đến con số, sẽ mang lại nhiều khả năng cho nhiều khóa đào tạo. Tuy nhiên, đừng quên rằng ngoài tác động tích cực, mỗi loại vũ đạo có những khía cạnh tiêu cực riêng của nó. Điệu múa phương Đông
Múa bụng, múa bụng - tất cả đều là tên của kỹ thuật múa, được biết đến ở phương Đông từ thời cổ đại và không thể tách rời kết nối với âm nhạc và văn hóa của nó. Ngày nay nó được sử dụng như một phòng tập thể dục (với mục đích cải thiện và duy trì một hình thức thể chất tốt), và trong khuôn khổ của liệu pháp nhảy-động cơ (để tăng cường lòng tự trọng của một người phụ nữ, sự phát triển của nữ tính của cô). Điệu nhảy phương Đông được đặc trưng bởi các chuyển động trơn tru, sự hiện diện của lắc đặc trưng của hông, bụng và ngực, hiệu quả của nó là tương đương với mát-xa thủy lực.

Bellidance là một lựa chọn lý tưởng cho một người phụ nữ (cô ấy không muốn tham gia vào thanh thiếu niên), bao gồm cả hình thức, thừa cân - bước vào môi trường của những người đẹp đầy màu sắc, cô cảm thấy thoải mái, không ngần ngại thực hiện các bước nhảy. Điều quan trọng là kiểm soát tải trọng trên tim (sử dụng dây đeo cổ tay) và các cơ (ví dụ, khi leo tất, chúng tôi bơm tốt cơ bắp chân và đồng thời bảo vệ đầu gối của chúng tôi).

Ưu điểm . Trong thời gian nhảy hầu như tất cả các nhóm cơ đều tham gia, góp phần vào sự hình thành vòng eo và hông, ngực cao. Các chuyển động dẻo và rung cải thiện lưu thông máu, và điều này giúp làm giảm các biểu hiện của cellulite. Tăng tính linh hoạt của cơ thể và phối hợp của các phong trào, một hiệu ứng có lợi là trên hệ thống sinh sản của phụ nữ - nhiều lưu ý làm giảm đau nhức của kinh nguyệt, giảm các triệu chứng của thời kỳ hậu sản.

Nhược điểm Các hiệu ứng đốt cháy chất béo không thể được gọi là phát âm, một số, ngược lại, phàn nàn của một chút chảy xệ: để "khiêu vũ với bụng," nó là cần thiết mà nó được. Các điệu múa phương Đông không được khuyến cáo cho các đợt phụ khoa, cũng như các bệnh tim mạch, các vấn đề về cột sống và bàn chân phẳng.

Ailen Dancing
Một trong những điệu múa cổ đại nhất, được biết đến từ thế kỷ 11, đứng ở nguồn gốc của văn hóa Celtic (ban đầu nó được biểu diễn dưới hình thức nghi thức), có nhiều loại: nhảy solo (set) và các biến thể nhóm (kei, rila, jiga). Các tính năng phổ biến của chúng là tốc độ nhịp nhàng và sự hiện diện của các bước từng bước. Trước hết, hướng này sẽ hấp dẫn những người nghệ thuật, nhiệt tình. Thuận tiện, bạn có thể đến lớp mà không cần cặp đôi - hầu hết các điệu nhảy nhóm.

Ưu điểm . Điệu nhảy tạo thành cơ thể tốt, tạo ra một tư thế hoàng gia. Một tải lớn đi đến chân (cơ bắp của chân dưới, đùi, mông) và cơ thể (báo chí bụng, lưng), phát triển và tăng cường chúng.

Nhược điểm Các cú sốc lớn (nhảy) không cho phép nhảy múa Ailen cho những người có vấn đề về tim mạch, mạch máu, cột sống và khớp xương. Chống chỉ định cũng là giãn tĩnh mạch tiến triển.

Theo phong cách Latin
Nhảy múa đến từ Mỹ Latinh và Antilles (Cuba, Cộng hòa Dominica), thu hút sự chú ý với tính khí và giải trí, hiện đang phổ biến trên khắp thế giới. Thậm chí còn có các phong cách phù hợp với "nơi cư trú" mới của họ - ví dụ: salsa Los Angeles hoặc New York. Giống Latino khối lượng - bóng (jive, pasoedo, cha-cha-cha, samba, rumba), câu lạc bộ (salsa, merengue, bachata, zuk, reggetton). Đối với mỗi hướng có kỹ thuật riêng của bước, nhựa (hông đặc trưng "tám"). Liên quan đến họ trong đó, có làm chủ một số cơ sở chung, bạn có thể tiếp tục ứng biến chính mình.

Ưu điểm . Latino làm tăng tông màu tổng thể của cơ thể. Nó đào tạo các hệ thống tim mạch và hô hấp, hoàn toàn nghiên cứu các cơ bắp của báo chí, đùi, mông, ngăn chặn sự phát triển của cellulite. Mỗi hướng của điệu nhảy đều tập trung vào từng cơ, do đó, lý tưởng là sử dụng chúng trong khu phức hợp.

Nhược điểm Nếu có bệnh tim mạch và các vấn đề với bộ máy vận động, thì chống chỉ định Latino. Trở ngại cho đào tạo chính thức có thể là sự vắng mặt của một đối tác - họ nhảy theo cặp (tuy nhiên, có một cơ hội để tìm thấy nó trong quá trình lớp học). Ngoài ra hãy nhớ rằng cuồng nhiệt tập latino, bạn không chỉ có thể giảm cân, mà còn "bơm" hông (nhớ những con số của các vũ công Brazil), nếu đây là xu hướng.

Vũ điệu hiện đại
Khái niệm này bao gồm rất nhiều phong cách và hướng nhảy, không giống nhau. Mặc dù họ vẫn còn có một tổ tiên chung, múa ba lê hiện đại được tạo ra bởi Isadora Duncan vào đầu thế kỷ 20 như một thách thức đối với vũ đạo cổ điển truyền thống. Phổ biến disco, break dance, hip-hop, R & B, hối hả, funk, kiến ​​tạo xuất hiện gần đây - vào đầu thế kỷ. Vũ điệu hiện đại không có tiêu chuẩn và tiêu chuẩn rõ ràng, chúng được đặc trưng bởi chủ nghĩa chiết trung, năng động, một loạt các phong trào.

Ưu điểm . Đào tạo diễn ra với tốc độ nhanh, tất cả các nhóm cơ chính đều tham gia, phản ánh ngay lập tức trên hình - nó trở nên mảnh mai, thông minh, với sự giải tỏa cơ bắp rõ rệt. Nếu mục tiêu của các lớp là giảm cân, bạn có thể đạt được hiệu quả trong thời gian ngắn nhất có thể.

Nhược điểm Những điệu nhảy hiện đại là chấn thương vì chúng bao gồm nhảy, lật, di chuyển trên hai chân cong. Trong trường hợp này, khớp gối bị đau, và những người có "liên kết yếu" này, tốt hơn nên chọn một loại thể dục khác. Vấn đề với cột sống, tim mạch, mạch máu, quá, là chống chỉ định, như tuổi tác, là điệu nhảy của trẻ, tốc độ mạnh mẽ và tràn đầy năng lượng.

Dải khiêu vũ
Nhiều người đề cập đến điệu nhảy này với định kiến, coi đó là một chất tương tự của người tước sợi. Trong thực tế, dải nhựa không ngụ ý phơi nhiễm (ít nhất là đầy đủ) và bao gồm các yếu tố của múa phương Đông, tiếng Latin, streching, và nhào lộn, đặc biệt là khi nói đến nhảy múa trên một cột trụ (cực).

Chọn quần áo thoải mái không hạn chế cử động, điều này sẽ giúp tránh thương tích.

Đối với tất cả ánh sáng rõ ràng, nó đòi hỏi độ bền đặc biệt, tính linh hoạt và dẻo dai.

Ưu điểm . Điệu nhảy cho phép các cơ bắp của toàn bộ cơ thể hoạt động, đặc biệt chú ý đến các khu vực có vấn đề - hông, mông, dạ dày và ngực. Nhiều chuyển động được thực hiện với độ võng ngược, giúp tăng cường các cơ thích hợp và giúp ngăn ngừa nhiều bệnh về cột sống. Hệ thống hô hấp được tăng cường quá - hơi thở sâu kết hợp với các chuyển động trơn tru làm tăng thể tích phổi.

Nhược điểm Nhảy dải - thể dục cho "người dùng nâng cao". Một người mới chưa bao giờ tham gia vào môn thể thao sẽ không thể làm được điều này. Những trở ngại để đào tạo có thể là vấn đề sức khỏe: các bệnh về hệ hô hấp, tim, mạch máu và khớp.