Một tên đáng báo động cho chế độ ăn uống là nguyên tắc của hành động chính, cụ thể là, bình thường hóa các phản ứng hóa học trong cơ thể. Đây không chỉ là thực phẩm để giảm cân mà còn là một loại phòng ngừa và điều trị bệnh tiểu đường. Trái với phần còn lại, chế độ ăn uống hóa học không dựa trên việc giảm hàm lượng calo hàng ngày, mà còn tiêu thụ đủ lượng chất dinh dưỡng thích hợp. Người sáng lập chế độ ăn uống, Tiến sĩ Khoa học Usama Hadiy, đảm bảo giảm cân 100% 30 kg nếu trọng lượng ban đầu của bạn trên 90 kg.
Chế độ ăn uống hóa học trong 4 tuần: menu
Chúng tôi cảnh báo bạn, chế độ ăn uống rất nghiêm ngặt! Bất kỳ sự cố nào, độ lệch về lịch trình thực phẩm, việc thay thế ngày và sản phẩm sẽ không dẫn đến bất kỳ kết quả nào. Điều trị chế độ ăn uống như là một điều trị hiệu quả cho bệnh béo phì. Bạn trong thực tế không phá vỡ tiếp nhận thuốc? Về chế độ ăn uống hóa học, hãy thận trọng.
Nhận xét của những người giảm cân nói rằng thực đơn không làm phiền, và cảm giác đói kéo dài trong một vài ngày. Tháng cuối cùng sẽ khó nhận ra cơ thể đẹp mới. Dare cô gái!
Menu của tuần đầu tiên
Ăn sáng không làm hỏng sự đa dạng: tất cả 7 ngày chúng ta ăn 1-2 quả trứng luộc chín mềm và một nửa quả cam / bưởi. Chúng tôi uống trà thảo dược hoặc trà xanh.
Bữa trưa:
- Thứ Hai, thứ Năm, thứ Bảy - ngày hoa quả. Chúng tôi ăn một hoặc hai trái cây cả ngày, tốt nhất là táo và trái cây họ cam quýt.
- Thứ ba, chủ nhật - ức gà nướng, cà chua hoặc rau hấp, cam quýt.
- Thứ tư - pho mát suluguni, brynza hoặc feta với cà chua và bánh mì nướng từ bánh mì lúa mạch đen.
- Thứ Sáu - 2 trứng luộc với rau.
Bữa tối:
- Thứ hai, thứ tư, thứ bảy - một phần của bất kỳ thịt nào trên bàn nướng hoặc chiên trong chảo chiên khô.
- Thứ ba - một bánh mì nướng bánh mì đen với 2 quả trứng luộc mềm. Cho món tráng miệng, một quả cam.
- Thứ năm - lặp lại khẩu phần vào thứ hai, thêm một món salad xanh vào thịt.
- Thứ sáu - cá dưới mọi hình thức (trừ dầu nướng), salad từ bắp cải và dưa chuột, cam quýt.
- Chủ nhật là một hỗn hợp rau cho một cặp vợ chồng. Chúng tôi cắt cà rốt, bí xanh, ớt, cà tím, cà chua.
Chế độ ăn uống hóa học của Dr. Usama Hadiy: thực đơn của tuần thứ hai
Bữa sáng vẫn giữ nguyên: 2 quả trứng và nửa quả cam, nhưng những ngày hứa hẹn sẽ thay đổi.
Bữa trưa:
- Thứ hai - một món salad nhẹ của cải bắp Bắc Kinh, dưa chuột và rau xanh, 2 quả trứng luộc.
- Thứ ba, thứ tư - cá hoặc thịt bít tết trong chảo chiên khô, rau diếp lá.
- Thứ năm - feta hoặc brynza, 2 quả trứng luộc mềm và salad rau ấm.
- Thứ sáu - hải sản luộc hoặc chiên;
- Thứ bảy - xà lách rau diếp, rau diếp và salad "Iceberg" với chanh và mật ong thay đồ và cà chua. Một phần thịt và 1 quả bưởi.
- Chủ nhật - phi lê gà với cà chua tươi và cam.
Bữa tối:
- Thứ 2, thứ 3, thứ 4 - bữa sáng lặp lại.
- Thứ Năm, thứ Sáu, thứ Bảy - ăn nhiều trái cây.
- Chủ nhật - phi lê gà với cà chua tươi và cam.
Menu của tuần thứ ba
Cuối cùng, chúng ta không phải ăn một loại protein. Tuần thứ ba hoàn toàn dựa trên chế độ ăn đơn và tương tự như chế độ ăn "7 cánh hoa". Nhiều người hỏi nếu muối có thể được sử dụng trên một chế độ ăn uống hóa học. Có, các nhà dinh dưỡng không cấm thực phẩm podsalivat và thêm gia vị tự nhiên: hạt tiêu đen, ớt bột, thảo mộc khô, húng quế.
- Thứ hai - trái cây yêu thích của bạn với số lượng không giới hạn;
- Thứ ba - món rau hầm, salad không mặc quần áo;
- Thứ tư - chúng tôi kết hợp các loại trái cây và rau quả;
- Thứ năm - chúng tôi nấu cá và chuẩn bị món salad;
- Thứ sáu - ngày gà (nấu không có da);
- Thứ 7, Chủ Nhật - bữa tối đơn thuần. Chúng tôi chỉ ăn một loại trái cây suốt cả ngày.
Thực đơn của tuần thứ tư về chế độ ăn uống hóa học
Đã đến lúc thể hiện kỹ năng nấu ăn và trí tưởng tượng, bởi vì tuần này chúng tôi tự làm món ăn, kết hợp các sản phẩm, bất cứ thứ gì. Quy tắc chính không vượt quá khối lượng hàng ngày của các sản phẩm được phép.
- Thứ hai - 200 gram cá và thịt gà luộc, 4 quả cà chua và dưa leo, 1 quả cam hoặc bưởi.
- Thứ ba - cà chua, dưa chuột, trái cây, 2 bánh mì nướng từ bánh mì lúa mạch đen hoặc bánh mỳ nguyên hạt.
- Thứ tư - 2 quả cam và bưởi, 200 gram rau mỗi cặp, 100 gram pho mát cottage ít béo tự làm, 2 ổ bánh và 2 quả cà chua.
- Thứ 5 - 2 chiếc. trái cây họ cam quýt, 400 g phi lê gà hoặc đùi không da, cà chua và dưa chuột, cam.
- Thứ Sáu - hỗn hợp chay của hỗn hợp salad và cà chua, 2 quả trứng luộc chín, bưởi.
- Thứ bảy - hai đùi gà luộc không có da, 100 g brynza hoặc phô mai, dưa chuột và bánh mì.
- Chủ nhật - một vài lát bánh mì lúa mạch đen với cà chua và cá luộc, 200 gram rau hầm, 2 trái cam quýt.
Các quy tắc của chế độ ăn uống hóa học: không phản đối
Để đảm bảo rằng các kết quả của chế độ ăn uống hóa học thực sự ấn tượng, bạn phải tuân thủ các quy tắc 10 ki. Nếu bất kỳ mục nào bị hỏng, bạn sẽ chỉ lãng phí thời gian và làm hỏng sự trao đổi chất.
- Không ăn khoai tây dưới mọi hình thức. Chúng tôi chuẩn bị rau không có muối, không đổ đầy xà lách.
- Chúng tôi uống 2 lít nước mỗi ngày.
- Không thêm đường, kem, sữa vào trà và cà phê. Chúng tôi loại trừ tất cả fructose.
- Nếu bạn không nhìn thấy một hạn chế nghiêm ngặt về số lượng phần ăn, ăn đủ, nhưng trong chừng mực.
- Khi dạ dày được yêu cầu thực phẩm, hãy cho nó ăn cà rốt và táo. Theo quy định, không có cuộc tấn công đói vào chế độ ăn uống hóa học.
- Trong những ngày trái cây, chúng tôi loại trừ chuối, sung, nho, ngày tháng.
- Mỗi ngày, cân nhắc và ghi lại kết quả của chế độ ăn uống hóa chất vào buổi sáng sau khi đi vệ sinh.
- Nếu bạn không thể chống lại và trượt một miếng bánh, gửi cho bạn bè cho thịt nướng shish, sau đó chế độ ăn uống bị gián đoạn và bắt đầu bằng không. Bởi vì những trò hề như vậy phá vỡ toàn bộ quá trình trao đổi.
- Đừng tập thể dục nặng và tim mạch.
- Không ăn thường xuyên hơn 2 giờ một lần. Đặc biệt quy tắc này áp dụng cho tuần thứ tư của dinh dưỡng.