Để thức dậy dễ dàng và nhận được một khoản phí vui vẻ vào buổi sáng cho cả ngày, nó là đủ để quan sát một vài quy tắc đơn giản. Điều này sẽ giúp cảm thấy tốt trong ngày và tận hưởng cuộc sống từ thời điểm đồng hồ báo thức đổ chuông, và không phải từ bữa trưa.
1) Đi ngủ luôn cùng một lúc.
Để dễ dàng thức dậy, bạn cần ngủ ngon vào ban đêm. Tự chuẩn bị đi ngủ cùng giờ mỗi ngày mà không giảm giá cho ngày cuối tuần. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, thường đi làm muộn, sau đó một thời gian từ các bữa tiệc và những buổi tụ tập muộn với bạn bè sẽ phải từ bỏ sức khỏe.
2) Thông gió cho phòng trước khi đi ngủ và nếu có thể, hãy để máy thở mở vào ban đêm.
Tất nhiên, vào mùa đông khó có thể, nhưng với sự khởi đầu của nhiệt nó là giá trị để cho trong không khí trong lành phòng ngủ của bạn.
3) Thay bộ khăn trải giường thường xuyên hơn.
Bộ khăn trải giường mới và sạch sẽ giúp bạn ngủ nhanh chóng, có nghĩa là bạn sẽ không dành thời gian quý báu để đếm ruồi.
4) Chọn nệm chỉnh hình và gối tiện dụng.
Chất lượng giấc ngủ của bạn phụ thuộc vào cột sống của bạn cảm thấy thoải mái như thế nào. Trong một chiếc giường không thoải mái, bạn có thể ngủ trong 12 giờ và thức dậy.
5) Tắt điện thoại.
Nếu bạn thường bị quấy rầy bởi các cuộc gọi trễ, đừng để bất cứ ai có cơ hội đánh thức bạn dậy vào ban đêm.
6) Duy trì nhiệt độ thoải mái trong phòng.
Sử dụng máy điều hòa, máy sưởi hoặc quạt, có thể đạt được nhiệt độ lý tưởng mà bạn sẽ không quá lạnh hoặc quá nóng.
7) Nhận báo thức 15 phút trước khi bạn cần thức dậy.
Có vẻ như sẽ tốt hơn nếu dành thời gian này trong những giấc mơ ngọt ngào, nhưng điều này không hoàn toàn đúng. Bạn sẽ có thời gian để thức dậy. Đừng quên căng và căng cơ mà không ra khỏi giường. Điều này sẽ giúp bạn có được tâm trạng phù hợp.
8) Bắt đầu sạc.
Hãy để nó không phải là những bài tập khó chịu, đặc biệt là nếu bạn chưa từng chơi thể thao trước đây. Làm một vài đường nghiêng, ngồi dậy, sau đó duỗi người.
9) Tắm bằng gel thơm.
Sử dụng toàn bộ sức mạnh của hương liệu để cảm thấy vui vẻ. Chọn một loại gel tắm với hàm lượng cao của dầu cam quýt hoặc kim thông.
10) Trong khi bạn đang đi để làm việc, ánh sáng một đèn thơm với hương thảo, cam bergamot, bạc hà hoặc dầu húng quế để tập trung.
11) Hãy chắc chắn để có bữa ăn sáng. Thay cà phê cho trà mạnh, bánh mì cho một bát bột yến mạch và trái cây. Hãy nhớ rằng, bữa ăn sáng là một trong những bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nó phải đầy.
12) Ít nhất là một phần của cách để làm việc đi bộ trên bàn chân, nó sẽ giúp bạn vui lên.
13) Trong văn phòng, bạn khó có thể sử dụng đèn hương thơm, vì vậy trước khi rời khỏi nhà, đừng quên thả một giọt tinh dầu khuynh diệp trên khăn tay của bạn và đặt nó bên cạnh đơn vị hệ thống của máy tính. Sự ấm áp của chiếc khăn tay sẽ nóng lên và hương thơm sẽ giúp bạn tập trung và phục hồi tuần hoàn máu.
14) Xem lại chế độ ăn kiêng và chế độ của bạn trong ngày. Thức ăn nên đầy, và ở trong không khí ít nhất một giờ một ngày là chính xác những gì bạn cần.
15) Tập yoga. Thật vậy, yoga giải quyết được nhiều vấn đề liên quan đến giấc ngủ, và do đó, mỗi buổi sáng sẽ vui vẻ.
Nếu bạn vẫn cảm thấy mệt mỏi, lo lắng, thì, có lẽ, bạn bị căng thẳng mãn tính, mà phải được điều trị bởi một chuyên gia. Cùng với các khuyến nghị của bác sĩ, hãy tuân thủ các mẹo này và bạn sẽ nhanh chóng trở lại bình thường. Và đừng quên nghỉ ngơi. Những ngày cuối tuần dành cho công việc sẽ không làm tăng thêm sức khỏe của bạn.