Các chuyên gia dinh dưỡng đã quyết định hợp tác với các nhà tâm lý học để giảm căng thẳng cho những cô gái đang ăn kiêng. Hiệu quả nhất trong ý nghĩa này là chế độ ăn của 6 cánh hoa.
Một chế độ ăn uống tốt sáu cánh hoa là gì?
Tên rất của nó nhắc nhở về một cái gì đó tuyệt vời. Ví dụ, về một câu chuyện cổ tích về một bông hoa bảy hoa hoàn thành mong muốn. Một cái gì đó như thế này là cơ sở của chế độ ăn uống cánh hoa.
Nó được phát triển bởi Anna Johansson, một chuyên gia dinh dưỡng người Thụy Điển, giống như không ai khác, hiểu được nỗi đau của phụ nữ. Thực tế, chế độ ăn uống không có gì đặc biệt và Johansson không mở cửa nước Mỹ. Cô ấy chỉ phân tích các nguyên tắc dinh dưỡng, tập trung lại với nhau những ý tưởng đặt ra trong các chế độ ăn khác, và áp dụng một chút tâm lý học.
Kết quả là, một chế độ ăn uống, theo đánh giá, làm cho quá trình giảm cân ít đau đớn, mặc dù một số vẫn phàn nàn về một cảm giác đói liên tục.
Trước hết, bạn cần phải cắt ra một bông hoa giấy với sáu cánh hoa và treo nó ở một nơi có thể nhìn thấy (tốt nhất của tất cả - trên tủ lạnh). Xé một cánh hoa sau mỗi bước của chế độ ăn uống, bạn sẽ nhìn thấy cách tiếp cận của mục tiêu.
Bản chất của chế độ ăn uống cánh hoa bao gồm xen kẽ chế độ ăn đơn thành phần, theo sau theo thứ tự nhất định và được tính trong sáu ngày. Mỗi ngày bạn phải ăn một loại sản phẩm nhất định. Trong trường hợp này, các protein không trộn lẫn với carbohydrate, và cơ thể tiêu hóa thức ăn mà không có khả năng tích lũy dư thừa.
Theo đánh giá, trọng lượng đi hàng ngày và dao động trong khoảng 500 gram - 1 kg.
Thực đơn mẫu cho chế độ ăn kiêng
Ngày đầu tiên - cá
Bạn có thể nấu tối đa nửa kg cá theo sở thích của bạn. Nó có thể được hấp, luộc hoặc hầm. Bạn có thể nướng trong lò với một lượng muối tối thiểu hoặc chiên trên bàn nướng mà không cần dầu ăn. Bạn cũng có thể ăn nước dùng cá với rau thơm. Protein chứa trong hải sản được cơ thể hấp thu dễ dàng nhất và cho bạn cơ hội để chuẩn bị cho các giai đoạn tiếp theo của việc giảm cân.
Thứ hai - rau
Các sản phẩm từ giường cũng có thể được ăn dưới mọi hình thức, kể cả pho mát. Thật kỳ lạ, ngay cả khoai tây cũng được phép, nhưng không phải một mình, như một món ăn phụ, mà là một sự bổ sung. Các món ăn lý tưởng cho ngày thứ hai sẽ là vinaigrette.Bạn có thể uống nước ép rau, thêm muối và gia vị.
Thứ ba là gà
Điều tốt nhất cho anh ta là ức gà. Không có da trên đó, và thịt là chế độ ăn uống như vậy mà nó sẽ không dẫn đến sự lắng đọng của chất béo dư thừa. Như trong trường hợp cá, gà có thể được luộc, nướng, nhưng không chiên. Nước dùng gà được cho phép.
Thứ tư - ngũ cốc
Chuẩn bị cháo không mặn trên nước, ở đó bạn có thể thêm một ít rau xanh. Đa dạng hóa chế độ ăn uống sẽ giúp hạt, cám và hạt nảy mầm. Ngoài nước, bạn có thể làm dịu cơn khát của bạn với kvass.
Carbohydrate phức hợp, được chứa trong ngũ cốc, đòi hỏi năng lượng bổ sung từ cơ thể cho sự phân cắt của chúng, vì vậy bạn có thể mất rất nhiều chất béo dư thừa.
Thứ năm là sữa đông
Trong một ngày bạn có thể ăn nửa kilo pho mát cottage với hàm lượng chất béo tối đa là 5%. Vì vậy, cơ thể sẽ nhận được các khoáng chất cần thiết. Bạn có thể điều trị cho mình một ly sữa.
Thứ sáu - trái cây
Trái cây (bất kỳ) có thể ăn sống và nướng. Uống nước trái cây. Nếu nước ép rất dày và bão hòa - pha loãng bằng nước.
Theo truyền thống, chế độ ăn của 6 cánh hoa này sắp kết thúc, nhưng có một lựa chọn khác. Nó có thể được kéo dài thêm một ngày nữa, cần được dỡ xuống. Bạn không thể làm gì cả, nhưng chỉ uống nước khoáng mà không có gas. Một chế độ ăn uống kéo dài thường được gọi là bảy cánh hoa.
Một số công thức nấu ăn cụ thể khó có thể dẫn đến, bởi vì chế độ ăn một thành phần không có nghĩa là đa dạng. Nhưng các đánh giá cho thấy rằng nó thực sự giúp, mặc dù sự khan hiếm của chế độ ăn uống.
Svetlana:
"Trong sáu ngày tôi mất ba kg. Kết quả là hài lòng, đó chỉ là một ngày cá không phải là dễ dàng, và trong rau tôi thường ghi được 300 gram. Nhưng cuối cùng mọi thứ đều trở nên ".
Inga:
"Tôi không thực sự thích nó. Trong thực tế, nó chỉ là một loạt các chế độ ăn uống được phát minh trước đó, và cánh hoa quyết định cho nó một cái nhìn mới. Những quả trứng tương tự chỉ có trong hồ sơ. "
Tanya:
"Doanh nghiệp của tôi đã đi rất nhanh. Trong khi đó chỉ là ngày thứ ba, nhưng đối với hai người đầu tiên phải mất hai kg. Tôi hy vọng điều này sẽ tiếp tục. "