Các bài tập vào buổi sáng
Để làm cho bạn có vẻ nghỉ ngơi, không buồn ngủ, bạn cần phải làm như sau:
Tập thể dục "tát vào mặt." Tát má bằng ngón tay của bạn, không làm tổn thương nó, nhưng nó là cần thiết rằng xung từ cái tát thâm nhập sâu hơn khoảng một cm. Làm điều này trong khoảng một phút, nhưng cho đến khi có một sự ấm áp dễ chịu và porozoveniechak. Và bây giờ khai thác các mô mềm, nằm dưới hàm, chỉ nerall. Hãy thử để đảm bảo rằng động lực phát ra từ cái tát thâm nhập sâu hơn một nửa centimet. Đừng đau! Nếu không, thay vì cải thiện lưu lượng máu, bạn sẽ bị co thắt.
Ưu điểm là có một sự cải thiện trong lưu lượng máu, có nghĩa là, các chất đã được tích cực hơn nhiều vào các mô, trong khi chất thải được lấy ra. Thoát bạch huyết - giảm phù nề, má và cằm thứ hai. Cơ trong da bị săn chắc, tức là phần dưới của mặt bị kéo lên - đây được coi là một bài tập rất mạnh mẽ chống lại treo má.
Tập thể dục "đôi mắt to". Đặt ngón tay trỏ của bạn bằng phẳng dưới lông mày và mắt, và ngón cái dưới mắt. Bấm vào xương như thể đẩy các ngón tay - xương gò má xuống, và mặt trước lên, nhưng không làm thay đổi làn da. Bài tập này nên được thực hiện trong một chuyển động, giữ không quá mạnh như áp lực cảm nhận được trong khoảng một phút. Sau khi hoàn thành, lắng nghe cảm giác - chúng sẽ trở nên mới, tức là, mắt sẽ thư giãn, cảm giác như chúng đã trở nên lớn hơn nhiều.
Tập thể dục "motor". Cố gắng tạo ra một âm thanh với đôi môi giống như một động cơ đang hoạt động, hãy tưởng tượng rằng bạn là một đứa trẻ đang chơi một chiếc trực thăng rất cẩn thận, rung động sẽ lan rộng khắp mọi nơi - ở đỉnh, trong thập tự giá, phía sau xương ức, v.v. Xoay cùng lúc với đầu của bạn, như thể bạn đang vẽ một mũi với quỹ đạo của các chuyển động của trực thăng mà bạn tưởng tượng, chu vi của chuyển động phải có đường kính mười centimet. Đầu quay, như thể nó là một lựa chọn, sử dụng chuyển động của phần trên của cổ. Khi nhu cầu xuất hiện, hít vào, và sau đó tiếp tục moo cho đến khi ngứa xuất hiện trên môi. Sau đó, thay đổi hướng di chuyển.
Việc sử dụng bài tập này là gì? Tăng khối lượng của gubi cải thiện màu sắc tự nhiên của chúng. Khối lượng cần thiết của các chuyển động nhận được đốt sống cổ tử cung trên. Mắt, mũi họng và tai cải thiện sự bảo tồn. Các tàu nằm ở đáy hộp sọ, đồng thời cải thiện công việc của họ.
Các bài tập được thực hiện theo ngày
Nhờ những bài tập này, bạn sẽ dễ dàng vượt qua sự hối hả làm việc, sẽ làm việc chuyên nghiệp và lạnh lùng, sẽ không tham gia vào những xung đột gây ra nhiều cảm xúc.
Tập thể dục "mill cho ngôn ngữ." Ngồi xuống, chéo chân, lưng của bạn nên thẳng, tay nắm lấy đầu gối của bạn. Trong miệng, bắt đầu chuyển động quay với lưỡi, biên độ phải là lớn nhất, áp dụng những nỗ lực để làm mịn nướu răng. Chiều kim đồng hồ ba mươi sáu cuộc cách mạng, theo chiều ngược lại. Bạn có thể xoay mắt cùng một lúc, sao cho đó là chu kỳ đồng hồ với vòng quay của lưỡi. Nó cũng được mong muốn để thêm vòng quay của phần trên cơ thể - cái gọi là nhà máy Sufi. Sau khi tập thể dục, hãy lắng nghe những cảm giác xuất hiện trên môi, dưới lưỡi, ở phần dưới chẩm.
Những lợi ích của bài tập này là: kéo dài toàn bộ khu phức hợp glottis, thiết lập một sự cân bằng dây chằng của đốt sống trên, cải thiện chức năng của các mạch sọ. Bài tập này dừng các hộp thoại bên trong. Làm điều đó sau khi xung đột lao động hoặc cãi vã, sau đó vamudastsya giữ bình tĩnh cảm xúc.
Tập thể dục "jaw-joystick". Ngồi ở bàn làm việc, đặt khuỷu tay lên người anh, đặt những người hoàn thành vào lòng bàn tay của bạn. Các cơ bắp được thư giãn, mắt nhắm lại, bàn tay cảm thấy chuyển động hàm của hàm. Có vẻ như bàn tay của bạn được kiểm soát bởi hàm. Cho cảm giác này trong hai phút. Tại thời điểm này, hàm được thiết lập và giải phóng khỏi cảm xúc, cho thế giới bên trong và ý thức của chúng ta được kết nối với hàm. Bài tập này rất hữu ích sau khi nhận được căng thẳng hoặc trong những khoảnh khắc trầm cảm. Kinh nghiệm cho thấy rằng các bài tập có hệ thống cho kết quả rõ ràng.
Các bài tập cần được thực hiện vào buổi tối
Họ sẽ giúp thư giãn, chuẩn bị tâm trí và khuôn mặt cho lõi ngô.
Tập thể dục "nụ hôn không khí". Bài tập này có thể được thực hiện theo cặp, ngồi với nhau, trong khi bạn cần nhìn vào mắt nhau. Bạn có thể thực hiện bài tập này và nhìn vào sự phản chiếu của bạn trong gương. Kéo đôi môi của bạn ra, gấp chúng lại như thể chuẩn bị cho một nụ hôn, ở lại trong một vị trí như vậy và thư giãn. Lặp lại tất cả điều này, bạn cần sáu lần.
Tập thể dục "khỉ". Pogrymasnichayte hai hoặc ba phút, như trong thời thơ ấu Hãy cố gắng vứt bỏ một mặt nạ xã hội, làm tăng thêm nếp nhăn của bạn.Thực hiện điều này có thể thay thế toàn bộ phức tạp, được mô tả ở trên pryoslovii, rằng bạn sẽ được giải phóng tối đa. Để làm cho hiệu ứng đi sâu hơn, thay đổi biểu hiện trên khuôn mặt của bạn thường xuyên hơn, sau đó các nếp nhăn phía sau bạn sẽ chỉ đơn giản là không ổn định.
Massage, ngăn ngừa bọng mắt dưới mắt. Trước khi đi ngủ, xoa bóp các gò má ở phía sau cổ để khuôn mặt tươi mát vào buổi sáng. Chìa khóa để kuspeh trong các bài tập của yoga mặt là trừu tượng từ kích thích nội bộ và bên ngoài.