Bạn có thể biết rằng không, ngay cả chế độ ăn uống kỳ diệu nhất, sẽ không cho phép bạn giảm cân một lần và cho tất cả. bạn giảm cân càng nhanh, trọng lượng càng nhanh. có hiệu ứng của một swing. và sau khi giảm cân, tiếp tục theo dõi thức ăn.
Dinh dưỡng thích hợp khi giảm cân là gì? - Sử dụng ít chất béo, bột mì và ngọt, nhưng nhiều nước hơn, nước trái cây không đường, trà thảo mộc và các loại rau củ.
- Từ chối ăn sau 19.00 và ăn vặt giữa các bữa ăn.
- Chia sẻ thức ăn và thông tin liên lạc, không ăn cho công ty. Không nuốt thức ăn như một con mòng biển đói. Nhai từ từ và kỹ lưỡng, thưởng thức những gì bạn ăn. Lượng thức ăn ăn sẽ giảm, và bạn sẽ cảm thấy no hơn rất nhiều.
- Cố gắng không mặc váy rộng và áo cánh rộng - nó giúp thư giãn tâm lý và làm suy yếu khả năng kiểm soát.
- Và quan trọng nhất - không phải lúc nào cũng nghĩ về cân nặng thêm, không giảm cân theo mùa hoặc vào một ngày nhất định, nó cũng sẽ dẫn đến căng thẳng và "lắc lư". Bạn càng suy nghĩ về nó, nhưng hãy thử hợp lý và ít nhất một lần một tuần đến phòng tập thể dục, bạn sẽ đạt được kết quả nhanh hơn.
- Nếu bạn "lạc đường", quên đi những hạn chế về sinh nhật của một ai đó hoặc với bạn bè khi đi dã ngoại, đừng giận dữ và không tự cắt. Chỉ cần bắt đầu lại.
Dưới đây là một số cách để đối phó với một đột ngột và, như mọi khi, không kịp thời thức dậy, thèm ăn.
- Ăn một quả táo (hoặc bất kỳ loại trái cây nào khác ngoại trừ chuối và nho) hoặc uống nước khoáng. Nước khoáng rất hữu ích cho sự trao đổi chất và ảnh hưởng rất tốt đến tốc độ đốt cháy calo.
- Nếu bạn thực sự muốn ăn một thứ gì đó có hại, hãy tự làm cho mình một chút nhượng bộ. Ở trên một mong muốn bị cấm, cuối cùng, bạn sẽ ăn nhiều hơn nữa.
- Bạn có thể uống một ly nước dùng từ rau mùi tây - nó sẽ làm giảm sự thèm ăn trong một vài giờ.