Nếu ngay cả trong một ngày nắng đẹp và công bằng, bạn có tâm trạng xấu, đã đến lúc làm điều gì đó. Sau khi tất cả, một tâm trạng tốt là chìa khóa để thành công và thậm chí sức khỏe. Phải làm gì nếu trái tim có mây và nụ cười không muốn trở lại với bạn? Có mười cách thực sự để cổ vũ bản thân. Vì vậy, chủ đề của bài viết hôm nay của chúng tôi là "10 cách để nâng cao tâm trạng của bạn".
- Nếu bạn không phải là một fan hâm mộ của âm nhạc, sau đó bộ phim yêu thích của bạn chắc chắn sẽ có mặt ở đó. Bây giờ không thực hiện các bộ phim nghiêm trọng nghiêm trọng. Lấy một cái gì đó dễ dàng để cảm nhận - phim hài Liên Xô, hoặc phim lãng mạn nước ngoài. Nó đặc biệt tốt để tìm một bộ phim trong đó các vấn đề mà áp bức bạn ngay bây giờ được diễn ra và giải quyết thành công. Nếu gặp rắc rối trong cuộc sống cá nhân của anh ấy - hãy thử xem "Bridget Jones Diary" hoặc "Office Romance". Một trong những bộ phim này chắc chắn sẽ làm bạn bối rối và khiến bạn mỉm cười.
- Trong một thời gian dài bây giờ âm nhạc là một trong những phương tiện mạnh nhất để lắc cảm xúc. Với sự giúp đỡ của âm nhạc, những người tài năng truyền đạt tâm trạng và tâm trạng của họ, âm nhạc ảnh hưởng đến tâm trạng và cảm xúc. Nó không phải là không có gì mà nó được sử dụng tích cực trong các nghi thức tôn giáo. Trong trường hợp của chúng tôi, âm nhạc cũng có thể là một cách tối ưu. Hầu như mỗi người chúng ta đều có âm nhạc yêu thích của riêng mình, đó là cô ấy và chọn: cho dù đó là kinh điển hay giai điệu hiện đại, điều chính là âm nhạc thật dễ dàng và vui vẻ. Biến nó thành to như bạn muốn và hát theo, hay nhảy theo nhịp. Bạn sẽ thấy, sau một vài phút điều trị như vậy tâm trạng của bạn sẽ cải thiện đáng kể.
- Một cách an toàn khác - đi bộ trong tự nhiên. Ra khỏi nhà và đi đến khu rừng gần đó, công viên hay chỉ là một con hẻm râm mát. Không khí trong lành và cảnh quan dễ chịu không được chú ý cho bạn sẽ xua tan nỗi thống khổ và sửa tâm trạng, và bất kỳ phong trào sẽ phân tâm từ những suy nghĩ buồn. Nếu tiếng ồn của một thành phố lớn là tốt nhất cho bạn - hãy đi bộ dọc theo những con phố đông đúc, hãy ghé thăm những địa điểm yêu thích của bạn. Bạn thậm chí có thể mang theo máy ảnh. Bạn chắc chắn sẽ tìm thấy một cái gì đó để nắm bắt, và thậm chí có thể bổ sung bộ sưu tập các bức ảnh thú vị của bạn, và sau đó bạn sẽ được hạnh phúc để nhớ lại đi bộ đột ngột này.
- Trong khi đi bộ, bạn không chỉ chụp ảnh mà còn mua sắm - như bạn đã biết, đây là loại trị liệu tốt nhất cho phụ nữ, mặc dù phương pháp này cũng hiệu quả cho nam giới, nếu bạn chọn đúng cửa hàng. Đi cho những gì mang lại cho bạn những niềm vui nhất. Bạn có thể mua một vài chiếc đinh ghim đẹp và rẻ tiền, và bạn có thể tiêu tiền vào những gì bạn muốn mua, nhưng luôn tự phủ nhận. Bây giờ là lúc bạn cần quên đi việc tiết kiệm và nuông chiều bản thân. Việc mua hàng được chờ đợi từ lâu sẽ tạo ra cảm giác nhẹ nhàng và tinh tế và sẽ điều chỉnh tâm trạng.
- Một cách chứng minh khác để cổ vũ bản thân là đi vào thể thao. Bạn có thể chạy trong không khí trong lành hoặc bơi trong hồ bơi, tập yoga hoặc đi học khiêu vũ. Chọn một bài học để nếm thử hoặc thử một cái gì đó mới, chẳng hạn như một điệu nhảy dải. Tải trọng vật lý thúc đẩy sự phát triển của endorphins trong cơ thể - cái gọi là kích thích tố của niềm vui, và thậm chí một hoạt động thể thao ngắn sẽ nhất thiết kích thích sự giải phóng của chúng, có nghĩa là nó sẽ cải thiện tâm trạng. Đây là một cách dễ chịu và hữu ích để vượt qua trầm cảm.
- Nếu bạn không phải là một người ủng hộ thể thao hoặc đơn giản là không thể làm cho mình di chuyển, bạn có thể đi theo cách khác. Ăn một miếng sô cô la hoặc uống một thức uống sô cô la nóng. Người ta biết rằng sô cô la có chứa rất nhiều magiê, và khi nó được sử dụng trong cơ thể, serotonin và endorphins được sản xuất, điều này cũng kích thích tâm trạng và giúp loại bỏ trầm cảm. Đặc biệt là phương pháp này có hiệu quả đối với những người rất thích sô cô la, nhưng vì chế độ ăn uống
- Nếu có thể, hãy giao tiếp với động vật. Có lẽ bạn có một con mèo ở nhà mà bạn có thể vỗ. Murring ấm cúng của cô sẽ giúp thư giãn và lái xe đi đau khổ. Con chó và trong trường hợp xấu tâm trạng người bạn trung thành nhất. Chơi với những con vật cưng, anh ta chắc chắn sẽ biết ơn bạn và lái xe đi những tâm trạng xấu. Và cách tốt nhất để đối phó với con ngựa chán nản. Nếu bạn có thể, hãy đi đến đường đua. Nó không phải là cần thiết để đi xe, nó là tốt để chỉ nói chuyện với con ngựa, vỗ nó và ăn nó với cà rốt.
- Mỗi người trong chúng ta có những người bạn mà họ dễ dàng hơn để trải nghiệm những khó khăn mà có thể phàn nàn về những khó khăn của cuộc sống hoặc chỉ là trò chuyện về bất cứ điều gì. Gọi những người gần gũi với bạn - tiếng nói bản địa có thể sửa tâm trạng. Nếu thời gian cho phép - sắp xếp một cuộc họp với bạn bè, qua một tách cà phê cho chúng tôi biết về những đau đớn và nhìn thấy, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn. Bất kỳ nỗi sợ hãi hay bất kỳ sự cay đắng nào, được lồng tiếng, dường như không còn khủng khiếp nữa. Và họ nói không có lý do gì mà một đầu là tốt, nhưng hai là tốt hơn: cùng nhau bạn chắc chắn có thể tìm thấy một cách ra khỏi tình trạng này.
- Nếu bạn không muốn nhìn thấy ai cả, và ra khỏi nhà quá lười biếng - hãy lấy một cuốn sách thú vị. Chọn một cách dễ đọc mà chắc chắn sẽ giải trí cho bạn. Có thể là một thám tử mỉa mai hay một cuốn tiểu thuyết hiện đại. Nếu bạn có một cuốn sách yêu thích, đã được chứng minh mà bạn đã đọc nhiều lần - hãy đọc lại. Trong một số trường hợp, ngay cả bộ sưu tập các giai thoại cũng giúp ích. Được rồi, tất cả đều có thể giải trí cho bạn.
- Cuối cùng, có một bài tập đã được chứng minh mà các nhà tâm lý học đề nghị. Chúng ta cần phải đi đến gương và mỉm cười rộng rãi. Cố gắng làm điều đó một cách chân thành nhất có thể, sáng hơn. Với nụ cười như vậy, bạn cần phải đứng ở gương trong ít nhất hai phút. Bạn có thể làm điều này và không phải với một tấm gương, nó chỉ dễ dàng hơn để kiểm soát một nụ cười. Đối với não, đó là tín hiệu cho thấy bạn ổn - và tâm trạng tốt sẽ không làm bạn chậm lại.
Tất cả 10 cách để cổ vũ bản thân sẽ giúp bạn lấy lại tâm trạng đúng và thoát khỏi nỗi đau khổ, nhưng trong mọi trường hợp, điều quan trọng nhất là suy nghĩ và niềm tin tích cực của bạn.