Con người, được biết đến, xuất hiện như là kết quả của quá trình tiến hóa ở các vùng ấm áp, nơi tổng lượng bức xạ mặt trời là khá lớn. Chắc chắn, tia nắng mặt trời với liều vừa phải khi tiếp xúc với da chỉ có tác động tích cực đến sức khỏe con người và góp phần cải thiện đáng kể chất lượng giải trí. Ảnh hưởng của bức xạ mặt trời lên con người là kích thích nhiều quá trình trao đổi chất quan trọng, để kích hoạt hệ thống phòng thủ của cơ thể, để cải thiện sự thích nghi với các điều kiện môi trường cụ thể. Khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời trên da, nó tạo thành vitamin D, cung cấp một quy định bình thường của sự trao đổi chất canxi và phốt pho trong cơ thể và ngăn ngừa sự phát triển của một căn bệnh nguy hiểm như còi xương. Màu da sẫm của người dân bản địa châu Phi là một loại bảo vệ khỏi bức xạ mặt trời quá mức, và da ánh sáng của cư dân ở bán cầu bắc, ngược lại, thích nghi để chụp thêm tia cực tím (vì ở vĩ độ phía bắc bề mặt trái đất nhận được ít bức xạ mặt trời).
Như đã lưu ý, tia nắng mặt trời không chỉ gây nguy hiểm cho con người, mà còn góp phần nâng cao chất lượng phần còn lại của nó, có tác động tích cực lên nhiều hệ thống cơ quan của cơ thể chúng ta. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bức xạ mặt trời là một thứ hoàn toàn vô hại. Ví dụ, chiếu sáng mạnh, ảnh hưởng đến các cơ quan thị giác của chúng tôi với sự tập trung kéo dài của một cái nhìn tại mặt trời tươi sáng, có thể dẫn đến sự hủy diệt của sắc tố thị giác và gây ra một sự suy giảm của tầm nhìn. Ở độ cao cao, có sự gia tăng tiếp xúc với tia cực tím. Do đó, nếu bạn định dành những ngày nghỉ trượt tuyết trên núi, bạn chắc chắn cần kính an toàn để bảo vệ mắt khỏi những tác động tiêu cực của bức xạ mặt trời.
Ngoài ra, với việc tiếp xúc ngoài trời kéo dài vào một ngày hè nóng bức, có thể có nguy cơ bị say nắng. Để ngăn chặn sự khởi đầu của tình trạng này, nó là cần thiết để đội mũ - một chiếc mũ, một chiếc mũ hoặc một chiếc khăn tay ánh sáng.
Trong một số ít trường hợp, người ta có thể có phản ứng bệnh lý khác của cơ thể khi tiếp xúc với bức xạ mặt trời. Trong trường hợp này, ngay cả với một cú đánh ngắn và không đáng kể trên da của các tia mặt trời, có một phát ban trên da, ngứa nghiêm trọng, chóng mặt và đau đầu. Rõ ràng là đối với những người có phản ứng bệnh lý tương tự không tiếp xúc được với bức xạ mặt trời có thể làm xấu đi tình trạng sức khỏe một cách đáng kể, hãy nói rằng chất lượng nghỉ ngơi trong trường hợp này chắc chắn sẽ giảm.
Do đó, ảnh hưởng của bức xạ mặt trời có thể cải thiện đáng kể và làm tăng chất lượng của kỳ nghỉ của bạn trong kỳ nghỉ của bạn. Dành thời gian rảnh rỗi của bạn trong không gian mở, đừng quên chú ý đến cường độ bức xạ mặt trời vào lúc này. Nếu bạn quyết định tắm nắng, cách tốt nhất là chọn giờ sáng hoặc tối (lúc này, bức xạ mặt trời sẽ không có ảnh hưởng có hại đến sức khỏe).