Các bác sĩ đồng ý rằng trong thời kỳ mang thai, điều quan trọng là phải di chuyển càng nhiều càng tốt, để tập các bài tập khác nhau, đến thăm hồ bơi, và không được nằm cả ngày trên giường. Trước đây, các bác sĩ đã điều trị cho phụ nữ có thai bị khuyết tật hoặc bị bệnh. Và điều này là hoàn toàn không phải như vậy.
Đối với phụ nữ mang thai, fitball không có chống chỉ định. Bạn có thể đối phó với nó bất cứ lúc nào mang thai. Fitball được phát minh ở Thụy Sĩ. Nhờ có anh, hầu hết phụ nữ lao động trong và sau khi mang thai đều cảm thấy ổn. Ngoài ra, các bài tập trên quả bóng này có thể được sử dụng để dạy cho trẻ.
Bằng cách đào tạo em bé, bản thân Mama sẽ có rất nhiều niềm vui.
Đến một mức độ lớn hơn, tập thể dục trên fitball cho phụ nữ mang thai là thích hợp cho những người cố gắng tránh tải điện khác nhau. Với quả bóng này, bạn hoàn toàn có thể thư giãn và cảm nhận cơ thể của mình. Nhờ các bài tập về những đứa trẻ bóng kỳ diệu này được sinh ra khỏe mạnh, với thành tích thể chất tuyệt vời.
Ngoại trừ, các biến chứng có thể xảy ra trong thai kỳ. Trong trường hợp này, nó là cần thiết để tham khảo ý kiến một bác sĩ phụ khoa và tham gia với một fitball chỉ sau khi nhận được sự chấp thuận của mình.
Trong trường hợp không có biến chứng, fitball cho phụ nữ mang thai là loại tốt nhất của tập thể dục cho các bà mẹ tương lai và sẽ có lợi ích đặc biệt.
Nó chỉ là cần thiết để chọn kích thước của quả bóng. Các tính chất ma thuật của fitball là trong rung động và rung động. Rung động có tác dụng giảm đau, thúc đẩy nhu động ruột và làm việc của dạ dày.
Theo các chuyên gia, trong chiến đấu, để giảm căng thẳng từ các cơ vùng chậu, bạn cần phải đi xe, ngồi trên quả bóng qua lại, hơi cúi xuống. Điều này góp phần vào việc thở, khi oxy bắt đầu xâm nhập vào cơ thể với số lượng đáng kể, và cơn đau bắt đầu giảm dần. Trong thời gian co thắt, em bé cũng cần oxy bão hòa, và bài tập trên quả bóng sẽ làm cho anh ta cảm thấy tốt. Ngoài ra, tải giảm từ xương chậu, từ đáy chậu và từ cột sống. Vì lý do này, bạn không cần phải chờ đợi cho một cuộc chiến khác, nó là tốt hơn để lắc lư trên fitball.
Tư thế trên fitball có thể được chọn từ toàn bộ danh sách: nằm xuống và ngồi, nằm trên ngực bóng. Đứng trên tất cả bốn chân, nằm ngửa với bạn - những bài tập này có thể tăng cường sức khỏe của bạn.
Nằm trên fitbole tăng cường cơ bắp của báo chí và trở lại. Ngồi trên fitbole tăng cường cơ bắp của xương chậu. Nằm trên bóng và đứng trên tất cả bốn chân, tải của cột sống giảm và đau ở phía sau biến mất.
Và bây giờ chúng ta nên dừng lại trên các bài tập trên fitbole.
- Ngồi trên fitball và trong khi duy trì sự cân bằng, bạn cần phải dựa vào bóng bằng cả hai tay. Trong tương lai, bài tập này nên được thực hiện mà không cần bàn tay. Nó là cần thiết để đá và xoay khung xương chậu trong một và hướng khác.
- Ngồi trên sàn nhà, bạn cần phải lan rộng chân của bạn rộng hơn và lấy bóng. Sau đó, bạn cần phải bắt đầu ép bóng càng cứng càng tốt. Bài tập này nên được lặp lại cho đến khi mệt mỏi đến.
- Ngồi trên quả bóng, bạn cần phải trải rộng đầu gối của bạn rộng rãi và đạt cho một chân với bàn tay của bạn. Sau này, nó là cần thiết để làm tất cả như nhau, nhưng để chân khác, làm tất cả mọi thứ đầu tiên bên phải, và sau đó bên trái.
- Bạn cần phải nằm trên quả bóng với lưng của bạn, sử dụng lưỡi vai của bạn để dựa vào fitball. Đầu gối cần uốn cong ở 90 độ. Tay cần che đầu và nâng cơ thể lên, giữ nó trong một thời gian nhất định - ít nhất là trong 5 giây.
- Bạn nên đứng trên bốn chân, nắm lấy bóng bằng tay và thư giãn lưng. Bài tập này giúp phân tâm giữa các cơn co thắt.