Ai nói rằng bạn có thể vứt bỏ những cân thừa bằng cách đổ mồ hôi trong phòng tập thể dục?
Hãy nhớ rằng: trong thời thơ ấu bạn đã dành những ngày ấm áp, đi xe đạp, bơi lội, chơi đùa. Với trọng lượng, không có vấn đề gì, và các trò chơi thú vị không được coi là bài tập được thiết kế để duy trì hình dạng. Vậy tại sao lại không cảm thấy như một đứa trẻ nữa? Ngay cả khi sạc bình thường, nếu thực hiện trên đường phố, dễ dàng hơn, và nhiều calo hơn bị đốt cháy: các bài tập không khí khiến nhiều cơ bắp hoạt động hơn. Và nếu bạn vẫn thấy sở thích dường như không hàm ý việc đốt chất béo, thì một ngày nào đó bạn có thể thấy rằng bạn đã mất một vài cân Anh. Dưới đây là các lựa chọn đơn giản cho phần còn lại hoạt động để giảm cân.
Cưỡi xe tay ga
Chúng tôi đốt 500 kcal để gặp gió. Cách dễ nhất để cảm thấy như một đứa trẻ là mượn một chiếc xe tay ga từ một thế hệ trẻ. Thưởng thức một chuyến đi nhanh trên đường nhựa, bạn đốt cháy hơn 500 kcal mỗi giờ, làm giảm đáng kể khối lượng của chân và mông. Chỉ cần đừng quên thường xuyên thay đổi chân chạy bộ, nếu không bạn sẽ bơm các cơ bắp từ một bên nhiều hơn khác. Xe tay ga, sẽ chịu được trọng lượng của một người lớn, và một vỉa hè với một bề mặt thậm chí. Trước chuyến đi, thiết lập chiều cao của bánh lái để trong suốt chuyến đi, lưng vẫn thẳng; nếu không đi bộ với gió nhẹ có thể gây phản ứng ngược với viêm não.
Thuốc chống trầm cảm đẹp như tranh vẽ
Chúng tôi đốt cháy 600 kcal. Trong khi chạy bộ trong rừng, sự chú ý của Á hậu được thu hút bởi thế giới xung quanh anh ta, chứ không phải là tốc độ mà anh ta di chuyển. Ngoài ra nó không phải là khủng khiếp, nếu nó muốn dừng lại trong một phút và hít thở. Chỉ cần chọn những con đường chạy dọc theo sườn dốc và đồi núi: vì vậy bạn đốt cháy calo nhiều hơn 30% so với khi bạn chạy dọc theo những con đường trơn tru (khoảng 600 kcal mỗi giờ). Mang giày thể thao và công viên gần đó. Hầu hết những người tuyệt vời không thích chạy: họ sợ đau ở các khớp. Nhưng đi bộ với tốc độ dọc theo con đường rừng là an toàn hơn là chạy trên một con đường trong phòng tập thể dục: đất làm mềm tải sốc trên các khớp.
Săn tìm kho báu
Chúng tôi đốt cháy 400 kcal. Ở châu Âu và Mỹ, Geocaching là rất phổ biến. Bản chất của nó nằm trong việc tìm kiếm kho báu (thường là cho mục đích này một hộp nhựa được sử dụng, trong đó nữ trang và một ghi chú được đặt), ẩn bởi người khác. Việc tìm kiếm biến một bước đi vô nghĩa xuyên qua khu rừng thành một cuộc phiêu lưu thú vị, trong thời gian đó bạn đốt cháy 400 calo. Giải thích các quy tắc của trò chơi cho bạn bè. Hãy để họ giấu "kho báu", và bạn sẽ bị tước các tọa độ của nơi này. Nhập chúng vào trình điều hướng GPRS và đi tới đường. Một lựa chọn khó khăn hơn là yêu cầu bản đồ khu vực có các dấu hiệu đặc biệt sẽ dẫn đến kho báu.
VUI VẺ
Chúng tôi đốt cháy 450 calo. Đào tạo gia đình tuyệt vời. Nhớ lại các cuộc thi ở trường hoặc trại: hai đội thi đấu cho danh hiệu tốt nhất. Nhảy trong túi, chạy trên ngồi xổm ... Mong muốn chiến thắng sẽ khiến bạn thực hiện tất cả những bài tập đơn giản này với tốc độ phi thường. Bất kể nhiệm vụ nào bạn nghĩ ra: kéo co chiến tranh hay cân bằng trên nhật ký - trong thời gian vui vẻ bắt đầu bạn đốt cháy ít nhất 450 calo. Bạn có thể thu thập hai gia đình, tìm một thanh toán bù trừ và đánh dấu nơi bắt đầu và kết thúc trên đó. Và hãy nhớ: nó không phải là tất cả cần thiết để thực hiện nhiệm vụ chính xác, ở đây và ở đó bạn có thể ăn gian một chút. Điều chính là các đối thủ không được chú ý.
Bắt thoát khỏi Stress
Chúng tôi đốt cháy 450 calo. Hãy để tên không gây sốc cho bạn: nó chỉ là một loại quần vợt lớn. Không biết các quy tắc? Không đáng sợ: họ không. Những người tham gia trò chơi không quan tâm đến cách thức và nơi bạn đánh bóng, bạn có thể bỏ lỡ - tài khoản không được duy trì. Ý tưởng chính của trò chơi là để đánh bóng với tất cả sức mạnh của nó để ném ra những căng thẳng tích lũy. Không được chú ý cho bản thân, bạn sẽ học cách tấn công, cải thiện sự phối hợp, tăng cường cơ bắp chân, cánh tay, vai và loại bỏ từ 450 đến 500 calo mỗi giờ. Vợt, bóng và không xây dựng khu dân cư. Đánh bóng qua bức tường mù. Bạn có thể bật nhạc và cố gắng đánh bại nhịp điệu.
Thiền chuyển động
Chúng tôi đốt cháy 400 kcal. Khoản phí này sẽ theo ý thích của những người yêu cá. Được trang bị kéo sợi, tìm một cái ao và ném cái móc càng xa càng tốt, rồi dụ dỗ con cá, dần dần cuộn dây. Một nghề nghiệp rất thiền và, ngoài ra, một cách tuyệt vời để đốt cháy 400 kcal mỗi giờ - về số tiền tương tự như được chi cho một tăng lên dốc. Bánh răng, cần câu, cuộn, ủng cao su và mồi câu. Để lại hàng trăm cây số để cảm thấy như một ngư dân, nó không phải là cần thiết - bạn cũng có thể đi câu cá trong ao tiếp theo. Và đừng sợ: câu cá không đòi hỏi sự phối hợp nhiều hơn với các phong trào hơn là quần vợt hay frisbee ("chiếc đĩa bay").
Chèo thuyền
Chúng tôi đốt cháy 400 kcal phân tích bề mặt nước. Đến bến thuyền gần nhất và thuê một chiếc thuyền. Row từ bờ này sang bờ khác, cạnh tranh với một người bạn, một người phối ngẫu - người sẽ nhanh chóng vượt qua khoảng cách. Đây là một bài tập aerobic tuyệt vời; Ngoài ra, các cơ bắp của cánh tay, vai, lưng được tăng cường, chân làm việc. Trong một giờ chèo thuyền, bạn có thể đốt cháy khoảng 400 kcal. Và nếu khu vực có vấn đề của bạn là đùi và mông, sau đó thuê một chiếc thuyền hoặc catamaran. Chèo thuyền là dễ dàng và thậm chí vui vẻ. Bằng cách này, thời gian này có thể được sử dụng để có được một tan tuyệt vời: các hành động của mặt trời được tăng cường ở đây, kể từ khi các tia được phản ánh từ mặt nước.
Mời các em vui chơi trong sân
Sắp xếp phạm vi bắn súng nhựa: chọn mục tiêu của bạn và chơi loại trực tiếp.
Cầu lông
Không có lưới? Nó không quan trọng. Chỉ cần cố gắng để đảm bảo rằng tàu con thoi không chạm đất càng lâu càng tốt.
Bóng rổ nhỏ
Vẽ một hình bầu dục lớn, đặt một cái xô ở giữa. Đứng trên hàng và ném vào một xô bóng tennis. Ngay sau khi quả bóng trúng mục tiêu, di chuyển hai hoặc ba bước sang một bên. Bất cứ ai đầu tiên đi qua toàn bộ hình bầu dục, ông đã thắng.
Ringbreak
Bạn sẽ cần nhẫn và nón hoặc chai. Chai được đặt ở khoảng cách khác nhau, và trên đó bạn cần phải ném nhẫn. Mỗi lần truy cập mang lại từ 10 đến 50 điểm.
Kinh điển
Trên các tế bào nhựa đường được rút ra. Cách dễ nhất là nhảy một chân lên tất cả các ô để tăng tốc. Khó khăn hơn là di chuyển xung quanh trên một chân và thu thập tiền xu sắp xếp trong mỗi lồng.