Đã đến lúc thay giày
Giày chơi của bạn vẫn trông tuyệt vời, nhưng ngoại hình là lừa đảo. Làm thế nào để bạn biết nếu đó là thời gian để mua một cặp mới? Trước hết, thường xuyên kiểm tra duy nhất, đặc biệt là phần gót chân của nó. Khu vực này diễn ra nhanh hơn và là một chỉ báo tốt về sự cần thiết phải thay thế giày thể thao. Mất độ đàn hồi và dễ dàng đi bộ, bắp bất ngờ và cọ xát, đau ở bàn chân cũng làm cho nó rõ ràng rằng đó là thời gian để chăm sóc những đôi giày mới. Các mô hình thể thao hiện đại được tính trung bình 500-800 km. Vì vậy, nếu một ngày bạn vượt qua một khoảng cách 5 km, sau đó bạn sẽ có đủ của họ trong tối đa là sáu tháng.
Tôi có cần lót chỉnh hình không?
Bạn đã quen với việc chèn miếng lót chỉnh hình vào bất kỳ đôi giày nào của bạn để hỗ trợ cho vòm chân bằng bàn chân phẳng hoặc để sửa chữa dáng đi? Người ta tin rằng cách này bạn có thể tránh chấn thương. Nhưng gần đây, các nhà khoa học Anh đã xác định rằng mu bàn chân hỗ trợ không có cách nào ảnh hưởng đến chất lượng của giày chạy và sử dụng chúng trong khi chạy bộ là không cần thiết. Quên thang máy và thang cuốn! Khi đi bộ, bạn đốt ít nhất 10 calo mỗi phút và khi bạn giảm - 5 kcal. 4 phút mỗi ngày lên xuống - và trong một tháng bạn có thể trung hòa hiệu quả của 20 thanh sô cô la.
Quan hệ tình dục yếu hơn
Nguyên nhân gây mệt mỏi cơ bắp và đau khi tập luyện cường độ cao là sự tích tụ các sản phẩm phân rã, kèm theo việc giải phóng năng lượng. Nhưng hóa ra là trong cơ thể phụ nữ chúng được hình thành ít hơn ở nam giới, vì vậy sự trao đổi chất của chúng ta khác nhau cho tốt hơn. Đó là lý do tại sao chúng tôi khó hơn và có thể đào tạo lâu hơn. Có một giới tính yếu hơn!
Đi bộ nhanh
Khi bạn được khuyên nên đi bộ để đào tạo hệ thống tim mạch và / hoặc đốt cháy calo, thì chúng có nghĩa là đi bộ đủ nhanh. Điều này có nghĩa là bạn cần phải di chuyển với tốc độ 5-7 km / h hoặc 90-120 bước mỗi phút. Nhưng vì hầu như không thể xác định được tốc độ di chuyển mà không có đồng hồ tốc độ hoặc máy đếm bước, nên sử dụng các phương pháp khác.
Tất cả - về bản chất!
Vào mùa hè, bản chất thầm thì thầm: làm điều đó trên đường phố. Khi tập luyện trong không khí trong lành, lượng calo đốt cháy nhiều hơn 12% so với bốn bức tường. Ngoài ra, các bài tập như vậy làm cho chúng ta hạnh phúc hơn - chúng làm tăng mức độ hormone serotonin. Điều này được xác nhận bởi các nghiên cứu tiếng Anh, theo đó những người thích một không gian mở đóng cửa, ít có khả năng bị trầm cảm. Đừng sợ buổi sáng lạnh. Với đào tạo chuyên sâu trên đường phố, bạn không phải đối mặt với cảm lạnh.
Một cam kết vô ích
Một số phụ nữ trong bước thể dục nhịp điệu đeo còng-trọng trên mắt cá chân, hy vọng, do đó, thay vì phát triển sức mạnh của các cơ bắp. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy rằng đây là một ý tưởng vô ích. Khi một nhóm đối tượng được đề nghị tham gia vào cân nặng 0,5-1,5 kg trong tuần và tuần, và nhóm kia không có, thì hóa ra là người này đã đạt được nhiều kết quả ấn tượng hơn. Rõ ràng, trong vấn đề tăng sức mạnh của cơ bắp, vai trò xác định được chơi không phải gánh nặng, mà là do tốc độ của các bài tập. Rõ ràng là chúng ta đang di chuyển nhanh hơn.
Không có gì bị lãng quên
Nếu bạn đã thích thể thao ngay cả trong một thời gian rất dài, nói rằng, trong thời thơ ấu xa xôi, sau đó nó là dễ dàng hơn nhiều cho bạn hơn người mới tham gia vào các bài tập và đạt được kết quả. Lý do là cơ thể "nhớ" các hình thức cũ và có thể khôi phục lại nó.