Chiến đấu chống lại thần thoại.
Để bắt đầu, hãy hiểu bản thân rằng không ai có thể kiểm soát hoàn toàn cảm xúc của một người. Không có người chỉ trải nghiệm hạnh phúc mỗi phút trong cuộc sống của họ và không bao giờ tức giận hoặc xúc phạm. Tất nhiên, nó là xấu nếu bạn hoàn toàn không thể kiểm soát bản thân và đun sôi trên bất kỳ vấn đề nhỏ. Nhưng, nếu có một rắc rối lớn, bạn có quyền cảm xúc, để bản thân bạn hoặc người khác có thể không nghĩ về nó.
Vì vậy, không đổ lỗi cho chính mình cho việc này. Tốt hơn thừa nhận rằng bạn đang thực sự tức giận hoặc xúc phạm, rằng bạn đang buồn bã hoặc khó chịu. Bạn càng thành thật với bản thân, bạn càng cảm thấy thoải mái hơn.
Bão không có hậu quả.
Cho phép bản thân trở nên khác biệt và trải nghiệm những cảm xúc khác nhau - nó không có nghĩa là cư xử chắc chắn, làm hỏng cuộc sống của người khác và phá vỡ sự giận dữ trên những người thân yêu và những người đầu tiên.
Hãy nhìn vào chính mình và tình hình từ bên ngoài. Có lẽ không có lý do cho sự tức giận hay oán giận của bạn. Người này có tội trước mặt bạn hay bạn chỉ trong tâm trạng xấu?
Nếu những cảm xúc đang sôi, làm cho một thời gian ra, không cố gắng tìm ra mối quan hệ ở đỉnh cao của sự phẫn nộ. Khi niềm đam mê được giải quyết, bạn có thể nói và giải quyết vấn đề. Trong trường hợp một người cố ý đưa bạn ra khỏi chính mình, hành động trên dây thần kinh của bạn và xúc phạm, ngăn chặn nó trên cây nho. Và đừng quên - một số người thích chơi trên cảm xúc của người khác và cố ý khiêu khích người khác, là những kẻ phạm tội thông minh hơn và cao hơn và không dẫn đầu về khiêu khích.
Để tiết kiệm khuôn mặt và không tích lũy tất cả những điều tiêu cực bên trong bạn, bạn cần phải tách biệt rõ ràng những khoảnh khắc khi bạn cố ý làm tổn thương và khi bạn gió mình lên. Nếu lỗi của toàn bộ pms, tâm trạng xấu, trầm cảm của bạn, sau đó trong hầu hết các xung đột có thể được contrived. Để không cảm thấy tội lỗi sau một vụ bê bối khác, đừng lấy đi sự giận dữ của bạn với người khác, nhưng đừng để những người khác làm điều này với bạn.
Hãy thư giãn.
Sẽ tốt nếu bạn là người bình tĩnh, không phải là người lưỡng tính. Sau đó nhiều rắc rối sẽ trôi qua, và bạn thậm chí sẽ không nhận thấy chúng. Nếu bạn phản ứng mạnh mẽ ngay cả với cảnh tượng bình thường của người ngoài, bạn không cần phải hát một cách ngọt ngào với những từ được ném vào cái nóng. Một số, đặc biệt là hypochondriacs, có thể tích lũy hành vi phạm tội trong nhiều năm, cho đến khi nó phát triển như một quả cầu tuyết và không thay thế tất cả các cảm xúc khác. Để thừa nhận, những người như vậy không sống ngọt ngào.
Tìm hiểu để trả lại, không có vấn đề gì xảy ra. Bạn càng cân bằng nhanh hơn, ngay cả sau những cuộc cãi vã nghiêm túc, bạn sẽ càng hạnh phúc hơn.
Phân tích tình hình khi bạn bình tĩnh lại. Hãy suy nghĩ về ai thực sự đổ lỗi cho những gì đã xảy ra, cách bạn có thể tránh xung đột và cách bảo vệ bản thân, để không phải lo lắng quá nhiều. Đừng hối tiếc những gì đã được thực hiện, nhưng bài học từ những rắc rối cần phải có khả năng trích xuất. Nếu khiếu nại không kéo dài và nó gây ra cho bạn sự bất tiện - trả thù cho người phạm tội, nhưng chỉ về mặt tinh thần. Hãy suy nghĩ về những gì bạn muốn làm với nó, những gì để nói và làm thế nào để trừng phạt. Hãy để sự trả thù ảo này và trở thành sự giải phóng của bạn khỏi giận dữ.
Khi bạn đang ở giữa cuộc xung đột, không cho phép cảm xúc áp đảo bạn. Những người quá xúc động thường mất đi vì họ không thể suy nghĩ một cách hợp lý. Nắm vững các thể dục dụng cụ hô hấp, thở sâu và cố gắng trừu tượng hóa mọi thứ xảy ra xung quanh.
Trong các cuộc xung đột, một lượng lớn adrenaline được giải phóng vào máu. Điều này khuyến khích chúng ta phát ban hành động. Nhưng bạn có thể loại bỏ adrenaline dư thừa một cách hòa bình, ví dụ, đào tạo trong phòng tập thể dục hoặc xem "kinh dị". Điều này sẽ giúp bạn bình tĩnh lại, thay thế một cảm xúc với người khác.
Nếu bạn không thể đối phó với chính mình, và những cơn giận dữ mang lại nhiều rắc rối cho bạn và những người thân yêu của bạn, hãy nghĩ, không phải là lúc để thăm nhà tâm lý học sao? Một chuyên gia sẽ giúp bạn tìm ra lý do tại sao bạn bị kiểm soát bởi cảm xúc, không phải bởi lý do và "bao gồm" một dự trữ của sự thận trọng. Vì vậy, bạn sẽ học cách thoát khỏi tổn thương và giận dữ mà không gây hại cho bản thân và người khác.