Các dạ dày nữ là rất sexy mà cho đến bây giờ đàn ông không thể quyết định những gì họ thích về hông cao, vú cao, đôi chân mảnh mai hoặc bụng phẳng? Tốt hơn tất cả cùng một lúc, nhưng chúng ta sẽ nói về làm thế nào để làm cho một bụng phẳng, mà không cần đến phẫu thuật thẩm mỹ, kéo dài, căng thẳng về thể chất và thao tác mỹ phẩm khác. Nó chỉ mất mười phút mỗi ngày, và trong mười ngày kết quả sẽ không giữ cho bạn chờ đợi. Bạn có thể dễ dàng mặc những bộ trang phục thẳng thắn, và có thể bạn muốn làm xỏ lỗ rốn.
Làm thế nào để làm cho một dạ dày phẳng?
Nó xảy ra rằng các vảy cho thấy một âm 2 kg, và dạ dày vẫn giữ nguyên như trước đây. Với sự giúp đỡ của một chế độ ăn uống, bạn có thể giảm cân, nhưng giảm cân không ảnh hưởng đến báo chí. Mô mỡ với khó khăn lớn rời khỏi hông và bụng, đây là sinh lý nữ. Nhưng bạn vẫn có thể phơi bày tự nhiên để phòng thủ. Để làm điều này, bạn cần phải chọn một chế độ ăn uống sẽ loại bỏ khối lượng trong khu vực vấn đề này. Để giảm cân bụng trong chế độ ăn uống nên bao gồm với mỗi bữa ăn nhiều rau diếp lá xanh và cam quýt. Bạn nên từ bỏ trái cây và rau quả, sản phẩm gây ra đầy hơi, bánh mì trắng, bánh nướng xốp, táo xanh. Ăn nhiều thức ăn có chứa chất xơ - quả việt quất, mâm xôi, gạo lứt, ngũ cốc, bánh mì ăn kiêng.
Nếu không có báo chí ở bất cứ đâu
Nếu không có gắng sức, dù bạn muốn bao nhiêu, bạn không thể làm được, bạn không cần phải đổ mồ hôi trên mô phỏng, nó chỉ có giá trị 10 phút mỗi ngày. Phức tạp cho bụng bao gồm 3 bài tập cho báo chí, chúng phải được thực hiện hàng ngày. Bí mật của bất kỳ bài tập nào, nó cần phải được thực hiện chậm và miễn là bạn có thể làm điều đó, cho đến khi kiệt sức, sau đó các cơ bụng sẽ hoạt động.
Bài tập đầu tiên quen thuộc từ trường học
Đối với điều này, bạn cần phải sửa chữa ở vị trí phía trước của bàn chân và từ từ nâng cao và hạ thấp cơ thể, vì vậy bạn sẽ làm việc trên báo chí. Nó là khá khó khăn để sửa chữa bụng dưới, với nó, bạn phải làm việc chăm chỉ.
Bài tập 2
Nằm từ từ nâng chân của bạn từ sàn lên 30 cm, đếm đến 20 và từ từ thấp hơn. Tay nằm dọc theo cơ thể.
Bài tập thứ 3
Để chạm vào các cơ bụng xiên, bạn có thể xoay vòng với tốc độ nhanh hula-hoop, không quá hai mươi phút mỗi ngày.
Massage
Trên dạ dày, massage là tốt. Bạn có thể tự mình làm, mà bạn cần bất kỳ loại kem chống cellulite và massage nào. Sau khi tắm, tắm vòi sen tương phản, chà xát kỹ dạ dày bằng khăn tắm theo chiều kim đồng hồ. Trong quá trình mát xa, nó là cần thiết để căng thẳng báo chí để các cơ quan nội tạng không bị hư hỏng. Sau khi nghiền, áp dụng kem trong một chuyển động tròn, massage một chút và lấy cho các massager. Căng thẳng báo chí, và theo chiều kim đồng hồ theo chuyển động tròn, đẩy cốc trên bụng của bạn. Đương nhiên, bạn cần phải nỗ lực. Nó sẽ là một chút đau đớn, với massage này các tế bào chất béo rất tốt bị hỏng.
Nếu bạn thích tắm, hãy thay thế máy mát xa bằng chổi. Khá là đủ 5 phút mát-xa. Cuối cùng, da sẽ chuyển sang màu đỏ và bạn sẽ cảm thấy hơi mệt mỏi.
Nước biển
Nó chỉ hoạt động kỳ diệu. Đánh giá cao như một món quà hào phóng của thiên nhiên, nó sẽ giúp dạ dày của bạn để bắt kịp đáng kể. Nếu bạn phải đi trên biển, bạn phải nhớ, đừng bơi km, chỉ có thể giật gân xung quanh trong vùng nước nông. Ngồi trên bãi biển để nước bao phủ chân và dạ dày của bạn, sau đó làm bài tập kéo theo chiều ngang, nó sẽ là 5 phút. Đi đến eo trong nước, làm squats trong nước, nó rất dễ dàng. Bạn có thể nhảy xuống nước, nhiều như bạn có đủ sức mạnh.
Đồ uống
Độ kín của bụng không chỉ phụ thuộc vào thức ăn mà còn phụ thuộc vào những gì bạn uống. Những thức uống như soda ngọt, kvass, bia, gây sưng và trướng bụng. Nếu bạn muốn có một dạ dày phẳng, bạn cần phải từ bỏ chúng vì lợi ích của trà xanh, nước, nước dùng tự nhiên. Slagging của cơ thể, cụ thể là ruột, có thể làm tròn dạ dày. Để làm cho bụng mỏng hơn, bạn cần uống trà gừng. Nó cải thiện tiêu hóa, hòa tan chất béo, có tác dụng nhuận tràng.
Làm theo những lời khuyên này và bạn sẽ có thể làm cho dạ dày của bạn phẳng.