Về những ưu và khuyết điểm của phương pháp giảm cân này, chúng tôi sẽ cho bạn biết. Hệ thống thực phẩm "protaction" cho phép bạn ăn bất cứ lúc nào, khi bạn muốn, nhưng chỉ những sản phẩm có chế độ ăn sẵn trong 10 tuần: trái cây, rau sống, trứng, các món sữa có hàm lượng chất béo thấp, thịt nạc. Tại sao giảm cân? Chế độ ăn uống Protasov, những gì bạn có thể ăn - chúng tôi sẽ trả lời câu hỏi này. Vâng, bởi vì thực đơn được dựa trên sự hạn chế carbohydrate, được chứa trong bánh mì, bánh kẹo, thịt có hàm lượng calo cao và thậm chí trong tất cả các loại sữa chua có vị ngọt và hương vị. Đồng thời, các sản phẩm sữa tự nhiên và trứng cung cấp cho cơ thể số lượng protein và canxi cần thiết, vì vậy "phanh" không làm móng tay mỏng manh, da bị kích thích và tóc khô. Nhân tiện, trong suốt chế độ ăn uống, uống rượu đều bị cấm. Nhưng để hạn chế bản thân bạn trong một chất lỏng là do không có nghĩa là không thể: nó nên được uống ít nhất 2 lít mỗi ngày. Trà và cà phê có thể được uống trong bất kỳ số lượng, quan trọng nhất - không có đường. Nếu bạn làm theo tất cả các khuyến nghị, trong tuần thứ ba hoặc thứ tư, bạn sẽ nhận thấy sự sụt giảm rõ ràng về trọng lượng, và hiệu quả sẽ còn lại trong ba đến bốn tháng nữa. Tuy nhiên, phương pháp giảm cân này không được sử dụng nhiều hơn hai lần một năm. Từ 10-11 chu kỳ thông thường phải có thời gian nghỉ lớn. Sau khi tất cả, ngoài các công đức (chính trong số đó là một cơ thể thắt chặt), có những thiếu sót trong "phanh". Chế độ ăn hạn chế việc nạp protein động vật (đặc biệt là trong hai tuần đầu tiên), vì vậy không thể giảm cân cho những người vừa mới bị cảm lạnh, bệnh hô hấp cấp tính, căng thẳng nghiêm trọng. Ngoài ra, chế độ ăn uống không thích hợp cho những người bị thiếu lactase tiềm ẩn hoặc được xác định (không có khả năng tiêu hóa hoàn toàn các sản phẩm sữa). Điều tương tự cũng áp dụng đối với những người có vấn đề với hệ tiêu hóa: có quá nhiều rau sống và trái cây trên thực đơn, cellulose và axit gây ra quá trình lên men và kích thích màng nhầy. Sự không chắc chắn của chế độ ăn uống cũng là nó quy định một hạn chế trong canh - chúng chỉ có thể được tiêu thụ từ tuần thứ tư trở đi. Trong khi đó, các bức tường của dạ dày cần tiêu thụ hàng ngày của nước dùng ít chất béo, vì chúng có tác dụng làm dịu các mô nhầy.
2 tuần: trái cây, rau.
Trong hai tuần đầu tiên, chế độ ăn hạn chế việc tiêu thụ chất béo và đề nghị ăn các sản phẩm từ sữa ít calo (sữa chua, kefir, phô mai), làm salad từ rau tươi (dùng nước cốt chanh hoặc sữa lên men), uống nước trái cây và ăn trái cây - chủ yếu là táo xanh . Nhưng không nên dùng những loại trái cây có hàm lượng calo cao. Vì vậy, chúng ta phải quên đi chuối, xoài, mơ khô, mận, nho. Nhưng mỗi ngày bạn có thể ăn một quả trứng luộc.
3-4 tuần: thịt và ngũ cốc
Vào tuần thứ ba hoặc thứ năm, một phần nhỏ thịt, cá hoặc gia cầm ít béo được thêm vào rau, sữa đông và táo - 250-300 g mỗi ngày. Do đó, bạn có thể nấu súp, nướng hoặc hầm thức ăn. Điều chính là nấu một lượng nhỏ dầu thực vật: không có kem. Tỷ lệ pho mát và sữa chua trong chế độ ăn uống đang giảm dần, nhưng có ngũ cốc, và do đó, bạn có thể nấu cháo.
4-5 tuần: xuất cảnh từ chế độ ăn uống
Ngoài những thực phẩm đã được cho phép trong chế độ ăn uống, các thực phẩm bị cấm khác cũng được bổ sung dần dần, ngoại trừ các món nướng và thực phẩm ngọt. Đối với bữa sáng, bạn có thể nấu ngũ cốc với sữa ít chất béo. Một món ăn được phép khác là trứng bác với phô mai và rau xanh. Súp được ủ trên cá hoặc nước luộc gà, và xà lách trộn với dầu thực vật hoặc kem chua. Thịt chiên hoặc thịt nướng nên được ăn ở những phần rất nhỏ (150 g), trên trang trí - một ít rau. Cuối cùng, bạn có thể thử món tráng miệng. Ví dụ, trái cây tươi với kem tươi ít chất béo.