Vú đẹp là giá trị chính của bất kỳ người phụ nữ nào, một dấu hiệu của tình dục của cô ấy. Nhưng thường trong việc theo đuổi vẻ đẹp, chúng ta quên rằng vú cũng nên khỏe mạnh. Những gì chúng ta có thể làm để đạt được không chỉ là một điểm thu hút bên ngoài, mà còn là sức khỏe tổng thể của bộ ngực của chúng ta? Cái gì và vú lý tưởng ở nhà là gì? Mọi phụ nữ nên biết điều này.
1. Chọn áo ngực phù hợp
Một yếu tố quan trọng của việc chăm sóc vú thích hợp là sự lựa chọn của một chiếc áo ngực. Ở đây, một lần nữa, đối với nhiều phụ nữ, tiêu chí lựa chọn chính là vẻ đẹp và sự liên quan của mô hình. Điều này không phải lúc nào cũng đúng. Điều chính là áo ngực nên hỗ trợ vú, và không ép nó. Đôi khi một người phụ nữ cố gắng điều chỉnh hình dạng của một bức tượng bán thân với sự giúp đỡ của linen, nhưng có sai không. Ví dụ, cô ấy quá chặt chẽ trong bộ ngực của mình để thắt chặt áo ngực hai kích cỡ nhỏ hơn để ẩn giấu "thiếu" của mình một cách trực quan. Đồng thời, cô ấy không thoải mái, đôi khi thậm chí còn đau đớn. Những nạn nhân này không chỉ vô dụng, mà còn nguy hiểm cho sức khỏe của vú. Vì vậy, lưu lượng máu bị quấy rầy đáng kể, có sự hình thành trì trệ, sau đó có thể được biến đổi thành những ung thư. Vì vậy, đồ giặt nên chính xác kích thước - không nơi nào để nhấn, mà còn không bị võng, tạo nếp gấp. Sau đó, vú lý tưởng sẽ được cung cấp cho bạn. Chưa hết: dù áo ngực thoải mái thế nào đi nữa - hãy để ngực nghỉ ngơi, và, không chỉ vào ban đêm. Nếu bạn có một ngày cuối tuần miễn phí hoặc ít nhất một vài giờ sau giờ làm việc - cởi quần áo của bạn và giống như "ánh sáng".
2. Thực hiện tự kiểm tra
Tự kiểm tra các tuyến vú nên được thực hiện tại nhà thường xuyên. Nếu bạn muốn tránh các vấn đề với vú, hãy quan sát kỹ hơn. Đây là một yếu tố quan trọng trong việc phát hiện nhanh chóng ung thư vú ở giai đoạn đầu, khi nó vẫn có thể được chữa khỏi hoàn toàn Luôn luôn làm điều này ở cùng một giai đoạn của chu kỳ, tốt hơn là 2 đến 3 ngày sau khi hành kinh. Nếu bạn đã trải qua thời kỳ mãn kinh, hãy kiểm tra vú luôn trong cùng một ngày trong tháng. Khi bạn nhận thấy bất kỳ thay đổi đáng ngờ nào, đừng ngần ngại đến gặp bác sĩ. Hầu hết các thay đổi được tìm thấy trong vú của chính phụ nữ là hình thành lành tính. Tuy nhiên, mỗi khi bạn đến gặp bác sĩ phụ khoa, hãy yêu cầu anh ấy nhìn vào ngực của bạn. Trong 20-35 năm, bạn cần phải được kiểm tra mỗi hai năm (để làm siêu âm vú), và ít nhất mỗi năm một lần để chụp quang tuyến vú.
3. Làm thể dục dụng cụ
Một yếu tố rất quan trọng trong chăm sóc ngực là giáo dục thể chất. Các cơ ngực, hỗ trợ ngực, phải được giữ trong một giai điệu liên tục. Có nhiều cách để ngăn ngực bạn bị treo và mất hình dạng. Đặc biệt nó đe dọa phụ nữ quyết định giảm cân nhanh chóng. Khối lượng chất béo lá, và các cơ bắp vẫn chưa được đào tạo. Do đó sự chảy xệ của vú, và sự mất đi sức hấp dẫn của nó, và suy nghĩ về phẫu thuật thẩm mỹ. Cơ ngực có thể được bơm lên với các bài tập thích hợp. Bơi lội hoặc nhảy múa cũng có thể giúp tìm vú hoàn hảo. Tập thể dục nên được thực hiện trong một chiếc áo ngực để da không căng ra. Và một điều nữa: sự tập luyện thường xuyên là rất quan trọng. Nếu bạn lần đầu tiên bắt đầu thực hành, và sau đó ném - hiệu quả sẽ là ngược lại. Kết quả rất tích cực của việc tăng cường và tăng tính linh hoạt đạt được thông qua tập thể dục thường xuyên. Đây là bộ bài tập được đề nghị không yêu cầu thiết bị và đào tạo đặc biệt. Với sự giúp đỡ của mình, có thể tìm thấy một chiếc vú lý tưởng ở nhà. Vì vậy, bạn cần phải ngồi trên một chiếc ghế (ghế sofa, ghế), thẳng cột sống, và gấp tay của bạn ở phía trước của bạn với hai bàn tay của bạn với nhau. Để nhấn mạnh hơn vào ngực, hãy chắc chắn rằng các khuỷu tay được đặt cách nhau rộng rãi. Nén tối đa lòng bàn tay của bạn trong 5 giây. Lặp lại bài tập này 4 lần. Đào tạo hàng ngày theo cách này trong vài phút mỗi ngày có thể làm việc kỳ diệu. Để cho bộ ngực co giãn và căng, nên bơi lội và các môn thể thao khác.
4. Tắm, mát-xa
Vú có thể được điều chỉnh theo những cách khác. Ví dụ, làm nhiều hơn một chút. Ở đây, một vòi hoa sen tương phản sẽ đến để giải cứu. Sự thay đổi của nước lạnh và nóng kích thích các thụ thể trong ngực, làm cho nó co giãn và tăng khối lượng. Với ứng dụng thường xuyên, hiệu ứng có thể được cố định và vú của bạn sẽ tăng lên. Chỉ ở đây điều quan trọng là không lạm dụng nó với nước lạnh - vú có thể bị ướp lạnh. Nhưng nói chung, thủ tục này cải thiện lưu thông máu và được khuyến cáo vào buổi sáng. Tắm là thời gian lý tưởng để mát-xa. Bạn có thể làm điều này bằng tay hoặc miếng bọt biển. Làm các cử động vuốt ve ở dạng tám từ vai đến núm vú. Bạn cần phải di chuyển trơn tru, nhưng đủ mạnh để làm ấm máu. Quá trình massage tổng quát sẽ kéo dài ít nhất 10 phút. Cố gắng làm điều đó một cách có hệ thống trong một thời gian. Bắt đầu một lịch, nơi bạn đánh dấu tất cả các khóa học massage từ tháng này sang tháng khác. Vì vậy, hiệu quả của chúng sẽ tăng lên ở lần.
5. áp dụng sản phẩm chăm sóc
Được lựa chọn chính xác bởi loại mỹ phẩm có chất lượng làm cho da mềm mại hơn, mềm mại, dễ chịu khi chạm vào. Ngoài ra, mỹ phẩm cho vú kích thích vi tuần hoàn máu, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Một vú trẻ có thể chỉ đơn giản là cọ xát với kem dưỡng da hoặc dầu em bé. Với việc sử dụng thường xuyên, nó giữ ẩm làn da mềm mại của vú. Sau một thời gian khi da của vú mất độ đàn hồi của nó, nó là cần thiết để chuyển sang nhiều hơn "nghiêm trọng" có nghĩa là. Có một mỹ phẩm đặc biệt cho việc chăm sóc da của vú ở tuổi trưởng thành. Nó phải được sử dụng - điều này sẽ làm tăng độ đàn hồi của da. Hãy nhớ rằng hydrat hóa của vú đi tay trong tay với bộ giữ ẩm décolleté. Du khách cũng có thể sử dụng các dịch vụ của thẩm mỹ viện. Nó không phải là rẻ, nhưng hiệu quả và lâu dài. Và kết quả sẽ làm hài lòng bạn, và có thể không chỉ bạn.
6. Ăn đúng
Với chế độ ăn uống cân bằng, bạn có thể trì hoãn lão hóa da và giảm nguy cơ ung thư vú nhiều lần. Thực đơn phải là loại cá khá khác nhau, giàu axit béo omega-3. Chúng bảo vệ cơ thể bạn khỏi bệnh ung thư và bệnh tim mạch. Tác dụng có lợi trên cơ thể và cam quýt. Chúng chứa limonene - một thành phần ngăn ngừa sự phát triển của các khối u vú. Các vú lý tưởng sẽ vẫn đàn hồi và hấp dẫn lâu hơn, nếu bạn không "tôn trọng" rượu và thuốc lá. Giảm cân sắc nét cũng có thể ảnh hưởng xấu đến hình dạng của vú. Giảm cân tốt hơn, theo dõi tình trạng của tất cả các cơ quan và ngực.