Theo nữ diễn viên, vẻ đẹp đòi hỏi phải cẩn thận chăm sóc và chăm sóc, và không tiêm, cấy ghép, nhựa sẽ làm cho vẻ đẹp của bạn nhiều như bạn sẽ cung cấp cho chính mình nếu bạn làm việc cho nó hàng ngày. Bạn cần phải bắt đầu với việc tạo ra hình ảnh của riêng bạn, bởi vì tóc, trang điểm và trang phục góp phần tạo ra hình ảnh. Những gì bạn cần phải chú ý đầu tiên. Hãy bắt đầu theo thứ tự.
Cung cấp điện
Bản thân Sophia thích mì ống. Nó nặng 60 kg với mức tăng 173 cm và cứ 3 tháng một lần lại phù hợp với chế độ ăn hai ngày. Đây không phải là một chế độ ăn uống phức tạp như vậy, nếu 2 ngày để ăn rau và trái cây tươi, hãy uống nước trái cây tự nhiên. Đối với thực phẩm hàng ngày, Sophia khuyên, đầu tiên là thực phẩm protein để tiêu hóa tốt hơn, và sau vài phút ăn salad, khoai tây hoặc cháo. Đừng bắt đầu một ngày, ngay cả khi không có cảm giác thèm ăn, với một tách cà phê, tốt hơn là ăn bánh mì và trái cây. Điều này sẽ cung cấp cho bạn một khoản phí vui vẻ cho cả ngày. Các nhà khoa học đã thiết lập rằng bữa ăn sáng của một người trước đó, thì thức ăn càng được hấp thụ tốt hơn. Câu tục ngữ về một bữa ăn sáng phong phú và một bữa ăn tối cho kẻ thù là thực tế cho đến bây giờ. Nhưng trước khi ăn tối không nên ăn, không phải là một mảnh duy nhất.
Đúng cách để bệnh tật và béo phì là ăn vặt trên đường đi. Khi bạn nhai liên tục, các cơ quan nội tạng của bạn không nghỉ ngơi, và những viên sôcôla, quả hạch, khoai tây chiên này sẽ biến thành viên nén cho bạn. Nếu bạn đang đói, uống nước khoáng hoặc nước trái cây, và giữa các bữa ăn, bạn cần uống nhiều hơn. Sau đó, cơ thể của bạn liên tục được làm sạch chất thải và ô nhiễm.
Một bữa ăn tối điển hình của ngôi sao điện ảnh là mì ống và salad, một ít cá hoặc thịt. Đừng sợ mì ống, chúng rất dễ tiêu hóa, bởi vì carbohydrate phức tạp trong một lượng nhỏ cần thiết cho cơ thể để não có thể hoạt động bình thường. Và bên cạnh mì ống, đây là khoai tây, gạo, đậu Hà Lan, đậu. Nếu đúng như vậy, cảm giác đói sẽ trôi qua nhanh chóng, khi lượng đường trong máu tụt xuống. Vì lý do này, việc giảm cân đối với chế độ ăn giàu carbohydrate phức tạp trở nên dễ dàng hơn, chúng tạo ra cảm giác no, bổ sung cơ thể với năng lượng cần thiết và sau đó đốt cháy hiệu quả.
Dưới đây là menu của ngôi sao điện ảnh gần đúng trong 1 ngày:
Bữa sáng - sữa chua với muesli hoặc súp sữa, trứng luộc, một lát bánh mì ngũ cốc.
Bữa trưa - thịt nạc hoặc cá, salad rau, cháo.
Ăn tối - cá, thức ăn hun khói nạc, trái cây, rau xanh.
Trong ngày, uống 2 lít nước khoáng mà không có gas, uống trong các phần nhỏ.
Nếu bạn không nằm trên đi văng cả ngày, hãy sống lâu với mì ống. Nhưng họ không nên có nước thịt và không có nước sốt béo. Sử dụng mì ống từ bột wholemeal, họ mang lại nhiều lợi ích hơn. Từ thực phẩm đóng hộp - rau quả, nước sốt, thịt nên được loại bỏ, họ nghèo trong chất khoáng và vitamin, vì vậy có hại và vô dụng. Ăn ít thịt đỏ, thay thế bằng thịt gà và cá. Họ không có thêm calo và chất béo có hại, theo nữ diễn viên. Và nếu bạn từ chối khoai tây chiên có lợi cho món salad ban đầu thì bữa tối hoặc bữa tối sẽ hữu ích và ngon hơn.
Da là một tấm gương của sức khỏe
Nếu bạn đang chăm sóc làn da của bạn ngày hôm nay, bạn đang làm việc cho tương lai của bạn, như một người phụ nữ với làn da tốt sẽ tuyệt vời bất cứ lúc nào. Phụ nữ có làn da nhờn may mắn, những nếp nhăn sau này xuất hiện trên đó. Nhưng vì chất béo dư thừa, họ sử dụng các loại kem và kem mạnh mẽ, tất cả điều này dẫn đến thực tế là da trở nên không nhờn, nhưng nếu bạn thường xuyên sử dụng những phương tiện tương tự cho da dầu, bạn có thể làm tổn thương cô.
Chủ sở hữu của làn da bình thường và khô trong tuổi trẻ của họ không đặc biệt quan tâm đến nó, nhưng vẻ đẹp là một món quà, nó cần phải được bảo quản, và da được làm ẩm bằng mặt nạ và các loại kem dinh dưỡng khác nhau.
Mỹ phẩm Sofia từ mắt loại bỏ dầu thực vật thông thường, bởi vì da xung quanh mắt khô và mềm. Bạn không thể sử dụng quá lạnh hoặc quá nóng nước để rửa, điều này sẽ dẫn đến đỏ trên mặt và các mạch vỡ nhỏ. Chăm sóc da không chỉ là một lọ lọ và lọ trong phòng tắm. Đối với làn da đàn hồi và tươi mới, bạn cần một chế độ ăn uống cân bằng, ngủ ngon và thể dục dụng cụ hàng ngày. Không có thức ăn béo, đêm vigils, nicotine và rượu, nếu không sự xuất hiện của bạn sẽ có nguy cơ.
Người Ý đẹp nhất khuyên làm sạch da hai lần một ngày: vào buổi sáng - kem dưỡng ẩm, và vào buổi tối, kem nên bổ dưỡng hơn. Nếu làn da của bạn nhạy cảm và khô ráo, tốt hơn là tránh nước, sử dụng nước đá, sau đó mắt trở nên rõ ràng, da tươi, và các lỗ chân lông được siết chặt. Nếu có sưng, bạn cần phải đặt trên mắt của gạc bông, trước đây ngâm trong sữa lạnh, hoặc áp dụng lát dưa chuột. Xung quanh mắt đặt một loại kem với vitamin A, vì nó không gây kích ứng mắt và nuôi dưỡng làn da mỏng của mí mắt.
Buổi tối làm sạch mặt là loại bỏ trang điểm. Nó được thực hiện với sự giúp đỡ của một loại kem bé hoặc bất kỳ loại dầu thực vật nào. Và để làn da mỏng manh quanh mắt không căng ra, hãy trang điểm với chuyển động ánh sáng tròn. Theo thời gian, cô ấy thực hiện một làm sạch kỹ lưỡng của khuôn mặt, bạn có thể mất một ít cám cho điều này, kết hợp với một số kem ánh sáng và xoa bóp các vấn đề khu vực. Một hiệu ứng tuyệt vời cho một hỗn hợp của dầu khoáng và muối biển. Thanh toán bù trừ, do đó, da có thể tiến hành và đến mặt nạ. Mặt nạ đơn giản nhất là bột yến mạch với nước, nhưng nếu da rất khô, bạn có thể thay nước bằng sữa.
Tay. Bàn tay đẹp đẽ, chu đáo, sẽ nói nhiều về bạn hơn là khuôn mặt. Khi rửa bát đĩa và lau chùi, hãy đeo găng tay, vì chất tẩy rửa có thể gây dị ứng. Nước nóng có thể làm tổn thương da, và để bảo vệ nó, bạn cần phải giữ một ống kem béo gần mỗi bồn rửa.
Nếu bạn có móng tay mỏng manh, thường xuyên chà xát kem tay. Sofia cầm vài lọ kem - trong ví của cô, ở điện thoại, trong xe. Nếu bạn đang quay số, hãy sử dụng bút chì, điều này sẽ giữ cho móng tay bạn khỏe mạnh và mạnh mẽ. Nữ diễn viên móng tay của ông hiếm khi sơn, thích màu sắc tự nhiên của họ. Nó là cần thiết để biết rằng véc ni tối rút ngắn móng tay, và sơn mài của họ kéo dài chúng. Và nếu bạn có móng tay ngắn, bạn không cần phải đuổi theo thời trang, và sơn chúng với sơn mài tối. Không bao giờ đi ra ngoài mà không có găng tay, và khi bạn trở về nhà, bạn cần phải bôi trơn tay với kem, sau đó họ sẽ luôn luôn được trong hình dạng tốt.
Tóc. Rằng việc làm tóc luôn luôn ở dạng, nó là cần thiết để rửa một cái đầu khi tóc bị bẩn, đối với người Ý tuyệt vời, nó là đủ 3 lần một tuần. Rửa đầu cẩn thận, để không làm tổn thương da. Sau khi rửa, bạn phải luôn luôn sử dụng dưỡng chất, tóc trở nên vâng lời và dễ dàng phù hợp với bất kỳ kiểu tóc nào. Tóc theo thời gian đòi hỏi phải điều trị với sự giúp đỡ của dưỡng ẩm thâm nhập đặc biệt. Đối với tất cả mọi người đây là một vấn đề của hương vị, nhưng đối với Sophia Loren không có cách nào tốt hơn trong tự nhiên hơn dầu ô liu. Nó hoàn toàn nuôi dưỡng tóc và bảo vệ tóc. Để làm điều này, bạn cần phải làm ấm dầu một chút và chà xát nó vào da đầu một vài giờ trước khi rửa.
Chân. Không có chân nữ như vậy mà sẽ không cảm thấy mệt mỏi vào cuối ngày. Sofia chiến đấu vì sức khỏe và vẻ đẹp của đôi chân theo nhiều cách. Để giảm bớt căng thẳng, rất hữu ích khi cuộn bằng chân của một con lăn, mà ngôi sao thích làm khi ngồi cạnh TV hoặc với một cuốn sách. Nó là hữu ích để làm massage chân, bạn cần phải làm điều này thường xuyên, bởi vì họ đang nằm một số điểm có liên quan với các cơ quan nội tạng. Vì vậy, bạn tăng cường lưu thông máu, và giúp cơ thể đối phó tốt hơn với các nhiệm vụ. Khi có khả năng, bạn cần nghỉ ngơi đôi chân, cởi giày và đi chân đất. Nếu bạn thường xuyên đi bộ trên sỏi hoặc cát, cơ bắp chân của bạn sẽ trở nên mạnh mẽ và sau đó bạn sẽ không còn phải chà xát gót chân bằng đá bọt. Giày dép nên được chủ yếu thoải mái, và sau đó thanh lịch. Nó rất hữu ích để thay đổi chiều cao của gót chân, vì vậy bạn buộc phải làm việc cơ bắp khác nhau và dây chằng của cẳng chân và bàn chân, và điều này giúp duy trì sự mềm mại và tính linh hoạt của chân.
Tăng cường thêm chuyển động
Sophia Loren có đủ những nơi có vấn đề, cô chỉ biết cách làm việc với họ và làm việc liên tục, kiên nhẫn và suốt đời. Tất nhiên, một chế độ ăn uống cân bằng là cần thiết, nhưng các bài tập đặc biệt cũng rất quan trọng, Lauren có phương pháp tập thể dục của riêng mình.
Hầu hết mọi người không thích một khoảnh khắc như thức dậy, và bạn bắt đầu buổi sáng với một bài tập dễ chịu với trải dài trên giường. Bài tập này tăng cường lưu thông máu, mang đến sự linh hoạt và linh hoạt cho cơ thể. Điều quan trọng là học cách thở sâu và đều với dạ dày, vì vậy oxy đi vào phổi và làm sạch máu.
Trong ngày, bạn cần phải căng cơ bắp, cho điều này, sử dụng bất kỳ cơ hội để kéo dài cơ thể thường xuyên hơn - đạt cho trần nhà, di chuyển cổ, uốn cong cơ thể bên trái - bên phải. Một số trải dài sẽ không đủ, đi bộ sẽ giữ cho phù hợp. Nó không nên lười biếng, nhưng mạnh mẽ, trong khoảng 15 phút, và tốt nhất khoảng một giờ, để làm cho cơ bắp bị viêm, mạch trở nên thường xuyên hơn. Với các khu vấn đề sẽ giúp các lớp học đặc biệt 3 lần một tuần sau khi buổi sáng kéo dài trước phòng tắm. Ví dụ, bụng sau khi sinh, mang lại rất nhiều rắc rối. Và ở đây không tiết kiệm các dây kéo, bạn cần phải tạo ra một vành đai cơ bắp mạnh mẽ.
Một vài bài tập đơn giản
Nằm ngửa, uốn cong đầu gối, gót chân trên sàn nhà. Căng cơ bụng của bạn, cố gắng giữ cho gót chân của bạn gần với cơ thể của bạn. Bây giờ ngồi trên sàn nhà, nạc tay sau lưng, ở vị trí này, chiếc xe đạp truyền thống hiệu quả hơn nhiều. Trong quần thời trang và hông của bạn có thể tiếp cận hông lý tưởng, bạn cần phải làm việc với họ hàng ngày. Để làm điều này: nạc bàn tay trái của bạn trên sàn nhà, và kéo chân phải của bạn ra khỏi con đường. Từ từ cúi mình trên chân trái của bạn cho đến khi bạn chìm xuống sàn nhà. Ở vị trí này, bạn cần ở lại khoảng năm phút, sau đó duỗi thẳng và lặp lại bài tập với chân còn lại. Một bài tập khác sẽ dễ dàng hơn: nằm ngửa, dang tay sang bên vai. Uốn cong đầu gối trái, duỗi thẳng chân và từ từ hạ thấp xuống bên phải của bạn trên sàn nhà.
Quay trở lại chân từ từ đến vị trí bắt đầu của nó, mà không cần uốn cong đầu gối. Bây giờ đứng trên ghế, đặt chân trái của bạn trên ngón chân ngang và dẫn nó trở lại, không rách khỏi sàn nhà, sau đó sang một bên, với tập thể dục này căng thẳng mông. Tập thể dục cũng hữu ích cho hông, tốt hơn là chỉ cần nâng chân, cong ở đầu gối, sau đó từ từ và kéo dài ở mức độ bụng, vì vậy bạn đào tạo các vành đai cơ bắp.
Rất nhiều nỗi đau được cung cấp bởi bàn tay, trong khu vực từ khuỷu tay đến vai, nơi các cơ trở nên nhão. Bài tập này sẽ giúp khắc phục tình trạng này. Nó có thể được thực hiện bất cứ nơi nào: dựa vào hai bên, tay cong ở khuỷu tay ở cấp độ của các vai. Và giơ tay lên cho đến khi bạn cảm thấy mệt mỏi. Sau đó thay đổi vị trí, để làm điều này, uốn cong cơ thể về phía trước và kéo lại các cánh tay thẳng để cánh tay của bạn song song với sàn nhà. Ở vị trí này, hãy bắt tay, nó sẽ có hiệu quả hơn khi bạn đóng tay trong khóa.
Để lưng được linh hoạt và không bị tổn thương, chúng tôi sẽ tập thể dục cho eo. Nằm ngửa, càng gần đầu gối càng cong càng tốt. Hãy ôm lấy chúng trong lòng bàn tay của bạn, ngẩng đầu lên và chạm vào trán bạn bằng đầu gối của bạn. Ở vị trí này, bạn cần phải giữ trong vài phút, sau đó lặp lại tất cả. Như nữ diễn viên tin rằng, nếu bạn trả tiền cho bản thân ngay cả một vài phút mỗi ngày, con số và khuôn mặt của bạn sẽ thay đổi tốt hơn. Bắt đầu hôm nay, bởi vì cái đẹp đáng giá, vì nó phải chiến đấu ít nhất với bản thân bạn.
Chúng tôi đã làm quen với những bí mật của vẻ đẹp từ Sophia Loren. Vẻ đẹp, theo nữ diễn viên, cũng phụ thuộc vào tâm trí, trí tưởng tượng và lòng tốt, không có điều này bạn sẽ không trở thành một người phụ nữ hiệu quả. Khả năng nhẹ nhàng, nhạy cảm, tử tế, quyến rũ và đồng thời luôn là một phụ nữ đóng một vai trò quan trọng. Để thực sự yêu bản thân và sự tôn trọng, bạn không phải cho phép mình có những thói quen xấu, để đấu tranh hàng ngày với những sai sót, để chăm sóc sự xuất hiện của bạn.