Trên lịch là mùa xuân, mùa hè đang đến, mùa bãi biển, và ... Tôi muốn đẹp hơn bao giờ hết. Mặc dù, than ôi, sau một mùa đông dài, rất khó để tự hào về một làn da tốt và năng lượng quan trọng. Sau nhiều tháng trời lạnh và thiếu ánh nắng mặt trời, cơ thể rõ ràng cần được giúp đỡ. Bí quyết rất đơn giản - bạn sẽ được giúp đỡ bởi dinh dưỡng hợp lý và công thức làm đẹp của chúng tôi ở nhà sẽ nhanh chóng đưa bạn đến với biểu mẫu. Và bạn sẽ trở thành đẹp nhất và mong muốn!
Thêm rau và trái cây
Đó là thời gian để chú ý đến thực phẩm rau! Năng lượng trong rau và hoa quả rất ít, và sử dụng nó không phải là cần thiết để nghi ngờ, bởi vì số lượng lớn nhất của chất chống oxy hóa được chứa trong rau và trái cây. Không có thắc mắc chiết xuất của họ thường được sử dụng trong mỹ phẩm hiện đại. Đặc biệt hữu ích là bơ, rau bina, cà chua, nho, cà rốt, hành tây, bông cải xanh, dâu tây và mâm xôi. Và để tránh những nếp nhăn sớm, đừng quên vitamin C (tìm nó trong cam quýt, cải bắp và kiwi). Vì vậy, bắt đầu bữa ăn với một đĩa lớn rau diếp với dưa chuột và cà chua, sau đó sự thèm ăn sẽ được trung bình hơn, và bạn sẽ không pounce trên thực phẩm nhiều calo cao hơn. Hãy thử các loại rau diếp khác nhau (rau diếp, tảng băng trôi, rau arugula, vv) và thay đổi các loại rau bằng cách thêm cà rốt, cần tây, dưa chuột, cà chua, pho mát skim. Càng phục vụ càng nhiều, bạn sẽ cảm thấy hài lòng hơn, mặc dù hầu như không có calo trong một bữa ăn nhẹ như vậy.
Đối với những người yêu thích những điều nóng bỏng
Buổi sáng là bắt đầu với một bữa ăn sáng nóng, vì vậy nó dễ dàng hơn để nạp năng lượng cho cả ngày. Các lựa chọn lý tưởng - sau khi tất cả cháo. Nó ngon và hữu ích. Cũng thích hợp là các loại trà thảo dược khác nhau. Cố gắng uống trà xanh thường xuyên hơn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó kích thích cơ thể đốt cháy calo và giúp đối phó với chất béo lắng đọng. Ngoài ra, nó có tác dụng chống viêm và chống ung thư. Ăn trưa luôn bắt đầu với một món súp nhẹ, bạn có thể đến với nhiều loại! Và đối với dạ dày là hữu ích, và ngon.
Xuống với cellulite!
Có nhiều cách khác nhau để chống lại cellulite. Điều quan trọng nhất là đảm bảo rằng chế độ ăn uống được cân bằng: ít chất béo và đường và nhiều chất xơ hơn. Uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày. Để loại bỏ các hiệu ứng vỏ cam, tập trung vào các sản phẩm sữa, trái cây, rau quả, thịt trắng, ngũ cốc và truyền thảo dược. Và, tất nhiên, không ngồi yên! Các bài tập, đặc biệt là cho khu vực vấn đề, cùng với dinh dưỡng hợp lý sẽ cho kết quả tốt.
Da mịn
Quả và trái cây sẽ giúp khôi phục lại sự tươi mát của da và làm cho nó đàn hồi hơn. Tại thời điểm này trong năm vẫn còn khó khăn để tìm thấy chúng tươi, nhưng ở đây hỗn hợp đông lạnh là hoàn hảo cho compotes và món tráng miệng. Thêm tối thiểu đường, vì nó ảnh hưởng đến các quá trình nội tiết tố trong cơ thể, làm chậm độ ẩm, dẫn đến sưng và mệt mỏi.
Đối với tóc và móng tay
Vào mùa xuân tóc thường bắt đầu rụng ra, và móng tay trở nên giòn. Điều này xảy ra do thiếu chất được gọi là biotin và axit folic. Nhưng ở đây trên tiền thu được sẽ đến một số công thức nấu ăn của vẻ đẹp ở nhà. Sự thiếu hụt các chất này có thể được khắc phục khá đơn giản. Biotin, ví dụ, có thể được thu lượm từ gan, trứng, nấm men, gạo lứt, đậu nành và ngũ cốc. Axít folic có trong nước cam, bơ, củ dền, bông cải xanh, men bia, mầm lúa mì. Để tóc lấp lánh và hài lòng với vẻ ngoài khỏe mạnh của nó, hãy chắc chắn rằng không thiếu sắt, ăn hạt, trái cây sấy khô, thịt và cá. Đối với việc chuẩn bị các khóa học thứ hai, sử dụng dầu ô liu ép lạnh, nó có nhiều vitamin A và E, và nó là hữu ích hơn nhiều so với hướng dương. Bạn cũng có thể thêm dầu hạt lanh, dầu hạt nho và dầu mầm lúa mì vào món salad.
Menu cho vẻ đẹp.
NGÀY
Ăn sáng: bột yến mạch với trái cây sấy khô 1 tách trà xanh
Bữa trưa: 1 bánh mì ngũ cốc với cà chua và phô mai ít béo + một ly nước cam
Bữa trưa: bông cải xanh và súp khoai tây + salad rau +1 lê
Bữa tối: bắp cải cuộn + morse
TUESDAY
Ăn sáng: cháo gạo + 3 quả óc chó + trà xanh
Bữa trưa: nước ép bưởi
Bữa trưa: salad với rau + ức gà với gạo lức + sữa chua
Bữa tối: trứng tráng với khoai tây +1 cà chua + 1 cây quýt lớn
WEDNESDAY
Ăn sáng: sữa chua gầy + muesli 1 ly nước ép trái cây tươi vắt
Bữa trưa: Bánh mì nướng với pâté
Bữa trưa: súp rau + gan với hành tây 1 quả chuối
Bữa tối: cá hồi hấp với bông cải xanh + salad rau với dầu ô liu +1 kiwi
THỨ NĂM
Ăn sáng: cháo semolina + 1 bánh mì nướng với mật ong 1 ly nước cam ép
Bữa trưa: phô mai với mật ong
Bữa trưa: salad rau + thịt bò khoanh với cà rốt zrazami + 1 quả táo
Bữa ăn tối: cá cutlets + rau ragout + một ly nước ép berry
THỨ SÁU
Bữa sáng: trà thảo dược với chanh + bánh mì với dầu ô liu và cà chua 1 ly nước ép cam tươi vắt
Bữa trưa: sữa đông lạnh với mật ong
Bữa trưa: lentil soup + goulash + salad trái cây
Bữa tối: cơm với hải sản 1 quả chuối
SATURDAY
Ăn sáng: muesli với sữa 1 quả bơ
Bữa trưa: sandwich với gà tây lạnh và rau diếp
Bữa trưa: súp rau bina với bông cải xanh và gà với táo nướng + 1 đào trong xi-rô
Bữa tối: salad với tôm + trứng chiên + cam
SUNDAY
Ăn sáng: cháo kiều mạch với sữa + nước trái cây
Bữa trưa: salad trái cây với sữa chua tự nhiên
Bữa trưa: súp bắp cải chay + gà + vinaigrette + trà xanh
Bữa tối: salad rau + cơm với cá + sữa chua với bất kỳ quả mọng