Đây chính xác là những gì mọi người đang nói về bây giờ. Bạn có thể loại bỏ các cân thừa, "dỡ bỏ" cơ thể của bạn từ một lượng lớn các sản phẩm chất thải chỉ trong một tuần! Thật dễ dàng và nhanh chóng. Chỉ 7 ngày của một chế độ ăn uống đặc biệt - và cơ thể bắt đầu một cuộc cách mạng. Quá trình giải độc bắt đầu, làm tăng sức đề kháng tự nhiên của cơ thể đối với bệnh tật và khuyến khích bộ não của bạn tạo ra các hóa chất "hữu ích". Đồng thời, chất thải "vô ích" được lấy ra mà không có dấu vết. Làm đúng, bạn sẽ loại bỏ hành lý dư thừa từ xỉ, cải thiện sức khỏe và ngoại hình của bạn. Thú vị? Vì vậy, để bạn chú ý giải độc - làm sạch cơ thể của độc tố trong 7 ngày.
Nó hoạt động như thế nào?
Ngày đầu tiên của chế độ ăn uống này là khá khó khăn, nhưng nếu bạn tuân thủ các quy tắc nghiêm ngặt (chỉ nước trái cây và sữa chua) - đây sẽ là khởi đầu của giải độc của bạn. Sau đó, số calo mỗi ngày dao động từ 600 vào ngày đầu tiên đến 1.300 trong lần thứ sáu. Tất cả điều này được đi kèm với một hàm lượng chất béo thấp. Vì vậy, một hệ thống cai nghiện ít calorie sẽ cung cấp cho bạn giảm cân với hàm lượng cao các loại trái cây và rau quả, giúp làm giàu cơ thể của bạn với các vitamin và khoáng chất. Kết quả là, bạn sẽ có làn da sáng và cảm giác nhẹ nhàng tuyệt đối!
Những nhược điểm của hệ thống cai nghiện là gì?
Một lượng lớn trái cây và rau quả cần thiết cho chế độ ăn uống này có thể là một điều trị tốn kém. Ngoài ra một số món ăn mất một thời gian dài để chuẩn bị. Hệ thống này có lẽ là "thử nghiệm" tốt nhất trong tuần khi bạn không làm việc. Nó sẽ được dễ dàng hơn để tuân theo chế độ ăn uống. Ngoài ra, trước tiên bạn có thể bị đau đầu liên quan đến quá trình giải độc của cơ thể.
Làm thế nào để làm theo kế hoạch?
Chỉ cần thực hiện theo các quy tắc cụ thể trong bảy ngày mà không bị lệch hoặc phát minh ra bất cứ điều gì "từ chính bạn". Để giải độc tốt nhất, hãy uống tối đa 1 lít nước khoáng mỗi sáng. Để bù đắp cho bất kỳ sự thiếu hụt các vitamin, bạn cũng nên dùng các chế phẩm đa sinh tố mỗi ngày một lần. Đừng can thiệp và 2 muỗng cà phê thuốc bổ thực vật mỗi ngày. Nó có thể được mua tại các hiệu thuốc hoặc siêu thị trong bộ phận ăn uống lành mạnh. Nhưng hệ thống cai nghiện tự nó hoạt động mà không cần thêm tiền.
Ngày 1: 600 calo .
Đây là ngày ăn chay. Thêm nước và trà thảo dược trong ngày. Bữa sáng, bữa trưa và bữa tối cũng giống nhau: 1 ly nước ép từ trái cây không đường hoặc nước ép rau không có muối cùng với sữa chua sống.
Cố gắng bắt đầu chế độ ăn kiêng này vào một ngày không hoạt động, yên tĩnh. Và đừng lo lắng, mọi thứ sẽ trở thành hiện thực!
Ngày 2: 1200 calo.
Bữa sáng:
Bữa sáng tiêu chuẩn này bạn sẽ ăn phần còn lại trong tuần. 1 phần trái cây tươi (thay đổi trong cả tuần: táo, lê, xoài, nho, dứa, bưởi), 2 lát bánh mì lúa mạch đen với phô mai ít béo, một gói sữa chua ít chất béo, một ly sữa gầy nhỏ và một tách trà thảo dược hoặc trà Ấn Độ yếu và đường.
Bữa trưa:
1 kiwi, rau xà lách (cà rốt nghiền, cần tây và củ cải đường, rắc nước cốt chanh và rắc dầu ôliu) cộng thêm 150 gram rau củ hầm rắc tỏi tẩm băm nhỏ và đổ dầu ô liu. Trà thảo mộc hoặc trà Ấn Độ yếu.
Bữa tối:
Quả việt quất 50g và 100g muesli không đường, trộn với một thìa nước cam và sữa chua sống ít chất béo. Trà thảo mộc hoặc trà Ấn Độ yếu.
Ngày 3: 1100 calo.
Bữa sáng:
Như ngày đầu tiên.
Bữa trưa:
1 xoài lớn, 150 gram salad (cải xoong, bạc hà tươi, hành lá, cà chua, ớt đỏ và vàng, rau diếp xoăn, rau bina với nước cốt chanh và dầu ôliu).
1 củ khoai tây lớn trong bộ đồng phục và 50 g phô mai nhỏ béo với hành lá xắt nhỏ và một tép tỏi. Nước rau ép.
Bữa tối:
1 sữa chua sống ít béo trộn với mâm xôi, quả việt quất và 1h. l. em yêu. Bánh mì từ bột mì với một miếng phô mai mềm (brie, camembert, hoặc tương tự). Trà thảo mộc hoặc trà Ấn Độ yếu.
Ngày 4: 800 calo.
Đây là một ngày đặc biệt, thức ăn chính của bạn sẽ là cơm. Bắt đầu chuẩn bị cơm cho cả ngày. Bạn cần 225 g gạo lứt khô, phải được nấu chín theo các hướng dẫn trên bao bì. Nếu bạn thích, bạn có thể nấu một nửa gạo trong nước, và nửa còn lại trong nước dùng rau với hương vị đậm đà hơn. Chỉ uống nước ngày hôm nay.
Bữa sáng:
75 g gạo luộc và 125 g. bất kỳ quả, mùa nó với mật ong, quế và vỏ chanh bào.
Bữa trưa:
75 g gạo luộc và 175 g. rau hầm - cần tây, tỏi tây, cà rốt, cà chua, rau bina, bông cải xanh và cải bắp xắt nhỏ.
Bữa tối:
75 gram gạo, trộn với mơ khô, nho khô, sultana và bột bưởi hồng.
Ngày 5: 1100 calo.
Bữa sáng:
Như ngày đầu tiên.
Bữa trưa:
1 quả táo, 1 quả lê, 150 g Salad rau (súp lơ và bông cải xanh, cà rốt, hành lá, đầy dầu ô liu và giấm táo, rắc một thìa nho khô và hạt Brazil). Khoai tây lớn trong bộ đồng phục, 75 gram rau bina cắt nhỏ, 2 muỗng cà phê dầu ô liu, đinh hương tỏi và hạt nhục đậu khấu. Trà thảo mộc hoặc trà Ấn Độ yếu.
Bữa tối:
75 g Phô mai cottage, 1 sữa chua sống ít béo, salad trái cây (kiwi, dứa, cam, nho, quả việt quất, táo). Một tách trà thảo dược.
Ngày 6: 1300 calo.
Bữa sáng:
Như ngày đầu tiên.
Bữa trưa:
1 quả chuối, 150 g Xà lách (ô liu, ớt, cà rốt, hành lá, dưa chuột, đinh hương tỏi, thì là và cải xoong với nước sốt chanh, dầu óc chó và ngải). 1 củ khoai tây lớn trong một bộ đồng phục, 75 gram măng tây Pháp với một thìa tráng miệng dầu hướng dương rắc hành tây thái nhỏ. Trà thảo mộc hoặc trà Ấn Độ yếu.
Bữa tối:
75 g Muesli trộn với nước chanh, 1 thìa cà phê. mật ong, táo bào và 1 yogurt sống ít chất béo. 1 lát bánh mì nguyên cám với phô mai brie, camembert hoặc phô mai mềm tương tự. 1 lát bánh mì lúa mạch đen với mật ong. Một tách trà.
Ngày 7: 1200 calo.
Bữa sáng:
Như ngày đầu tiên.
Bữa trưa:
150g. salad (cải xoong, rau bina, lá rau diếp, rau mùi tây, cần tây, tỏi, hành lá, húng quế, cà chua - với nước sốt từ 1/3 dầu óc chó, 1/3 dầu ô liu, 1/3 giấm và 1 thìa mù tạc, rắc hạt giống). 75 g khoai tây luộc và cá hồi nhồi với rau mùi tây thái nhỏ, hành tây, cà chua và hạt thông, phủ một lát chanh mỏng, nướng trong lá với một lượng nhỏ dầu ô liu. Một ly rượu vang trắng khô.
Bữa tối:
1 quả bưởi hồng, 2 quả trứng luộc, 2 lát bánh mì lúa mạch đen và bơ. Trà thảo mộc hoặc trà Ấn Độ yếu.