Phát triển cơ chân và lưng
Đầu gối cuộn
Vị trí của đứa trẻ nằm ngửa. Uốn cong đầu gối của em bé càng gần cơ thể càng tốt. Di chuyển đầu gối được nối càng xa càng tốt trong một vòng tròn, trước tiên sang trái, rồi sang phải.
Ban đầu, biên độ của các chuyển động nên nhỏ, sau đó, khi cơ được làm ấm lên, bạn có thể tăng nó.
Bông sen bán hoa
Khi các bài tập phát triển các khớp hông của trẻ và làm cho chúng linh hoạt hơn, kéo chân của mình về phía đối diện, và sau đó đến nách đối diện.
Nếu bé đủ mềm dẻo, bé có thể dễ dàng chạm vào mũi hoặc ngón chân.
Không sử dụng vũ lực trong bài tập này. Nếu bạn cảm thấy sức đề kháng, hãy dừng lại. Hãy nhớ rằng tất cả trẻ em đều là cá nhân.
"Butterfly"
Đứa trẻ nằm ngửa. Giữ đế của đứa trẻ với nhau, đầu gối tối đa ở hai bên. Ở vị trí này, siết chặt những con lợn nái càng giảm càng gần háng càng tốt.
Hơi ấn đầu gối lên trên cho đến khi bạn cảm thấy sức đề kháng của khớp.
Giảm áp lực, duỗi thẳng chân. Lặp lại bài tập hai hoặc ba lần. Một số chuyển động quay của pha loãng ở đầu gối và thắt chặt vào háng chân của tất cả các hướng, xung quanh hông, để phát triển cơ bắp của lumbosacralis.
Mỏng
Sau khi pha loãng hông, thực hiện các bài tập ngược lại.
Sức đề kháng phản xạ của chân
Đứa trẻ nằm ngửa.
Nhẹ nhàng nhưng chắc chắn đẩy bàn tay của bạn vào bàn chân của em bé. Phát hành bàn tay của bạn và lặp lại một lần nữa. Đứa trẻ theo phản xạ sẽ chống lại và siết chặt tay bạn.
Khi bạn cảm thấy phản ứng này, hãy tăng áp lực. Bạn cũng có thể áp dụng áp lực trên mỗi chân một cách riêng biệt, điều này sẽ phát triển các kỹ năng "bóng đá" của trẻ.
Kéo và nhả chân
Đây là một bài tập thư giãn. Nó dạy cho bé kiểm soát hơi thở của mình.
Em bé nên nằm ngửa trên một bề mặt mềm mại.
Lấy chân của đứa trẻ bằng cả hai tay, nhẹ nhàng nhấc chân lên một góc gián tiếp vào cơ thể, rồi buông bỏ, thả chúng xuống.
Hít thở khi nâng và thở ra khi bạn nhả chân.
Đừng xé hông của trẻ ra khỏi bề mặt cho đến khi bạn cảm thấy chúng sẵn sàng nâng chân lên với một biên độ lớn.
Sự phát triển của sự linh hoạt của cột sống
Uốn cột sống với một massage
Uốn cong của toàn bộ cơ thể và kéo dài tiếp theo cũng được kết hợp với massage. Nếu em bé bị lột, bạn có thể xoa bóp phần ngực miễn phí với sự chuyển tiếp vuốt ve trên vai và bàn tay.
Đặt em bé nằm ngửa. Giữ tay trái với đầu gối cong ở góc gián tiếp phía trên bụng. Hít vào và từ từ thở ra, cũng dưới mặt thẳng, lấy đầu gối của đứa trẻ bên trái của anh ta.
Đồng thời, đặt tay phải của trẻ lên bụng và dễ dàng đột quỵ về phía vai trái với áp lực nhẹ. Thả tay trái của bạn ra và nắm lấy tay phải, không chạm vào đứa trẻ.
Lặp lại hành động kép này hai hoặc ba lần, kiểm soát hơi thở của bạn Lặp lại ở phía bên kia.
Trải dài đường chéo
Căng này cung cấp một sự cân bằng với sự căng thẳng của cột sống và bù đắp cho độ uốn của nó.
Khi tập thể dục, đứa trẻ nằm ngửa. Bạn có thể thực hiện các bài tập này khi ngồi hoặc quỳ.
Đưa đứa trẻ bằng chân phải và tay trái và mang chúng lại với nhau, sau đó đặt chúng trở lại trên sàn nhà và trải chúng theo đường chéo để chúng tạo thành một đường thẳng.
Lặp lại chuyển động này nhiều lần.
Đầu tiên, pha loãng mà không kéo dài, để đứa trẻ được sử dụng để vị trí của các chi, sau đó thông suốt kéo cả hai chân và bàn tay theo hướng ngược lại.
Lặp lại với bàn chân trái và tay phải của bạn.
Hãy chắc chắn rằng cổ và cổ của em bé vẫn còn trên sàn nhà, các apozoon đã được mở rộng.
"Nút"
Đây là một biến thể phức tạp của phần mở rộng đường chéo. Vị trí bắt đầu là như nhau. Nâng chân phải của em bé và tay trái để cánh tay và chân được kéo dài theo hướng ngược lại và tạo thành một đường thẳng với nhau. Vượt qua cánh tay của bạn, "liên kết chúng với một nút," quay trở lại vị trí bắt đầu.
Kết hợp kéo dài
Điều này mở rộng đường chéo phức tạp hơn không chỉ phát triển các cơ cột sống, mà còn phát triển sự phối hợp của chân tay.
Lấy chân đối diện và bàn tay của đứa trẻ và hơi pha loãng chúng một vài lần, làm cho chúng tròn theo một hướng và theo hướng khác, sau đó theo các hướng khác nhau. Bài tập này sẽ kiểm tra sự phối hợp của bạn.
Giá đỡ trên vai và cưỡi
"Đầu tiên" đứng trên vai
Giữ chân của bạn, nâng chân của trẻ thẳng đứng cho đến khi mông bị rách khỏi sàn nhà. Đầu và vai vẫn còn trên sàn nhà, trong khi phần còn lại của cơ thể được nâng lên bởi các căng.
Giữ một lúc, nhìn đứa trẻ, sau đó nhẹ nhàng buông ra. Lặp lại nhiều lần.
Đây sẽ là một loại trò chơi, đặc biệt là nếu bạn đi cùng với việc tập thể dục và nâng đầu, ví dụ: "Lên, lên, lên (tăng ngữ điệu) và xuống! (giảm) ".
«Chuyến bay»
Trong bài tập này, bạn phải giữ liên lạc bằng mắt với em bé.
Nằm ngửa, kéo đầu gối xuống bụng và đặt em bé lên mặt, đối mặt với bạn. Nhẹ nhàng giữ nó dưới nách của bạn, giữ đứa trẻ trên chân của bạn uốn cong ở góc bên phải. Giữ đứa trẻ bằng cánh tay hoặc cổ tay, nhẹ nhàng, noritmichno, vung chân lên và xuống, để đứa trẻ, nằm trên chúng, trải nghiệm cảm giác đáy. Đồng thời, cơ bụng của bạn hoạt động. Hít vào và ngồi, thở ra khi nhấc. Giữ em bé ở cùng vị trí trên bàn chân.
"Vòng lặp"
Giữ một đứa trẻ lộn ngược có vẻ khá rủi ro, nhưng trong thực tế nó là hoàn toàn an toàn.
Điều này sẽ không chỉ làm hài lòng em bé, nhưng anh cũng sẽ được hưởng lợi từ nó bằng cách kéo dài cột sống, tăng lưu lượng máu đến đầu, giúp làm sạch phổi của đờm kích thích hoạt động của hệ thần kinh.
Khi bạn và đứa trẻ có được sự tự tin, bạn có thể thực hiện "vòng lặp" ở nhiều vị trí khác nhau, từ phía sau, về phía trước để quay lại hoặc từ bên cạnh sang một bên.
Nếu bạn có lý do đặc biệt để lo lắng về việc làm một em bé với một bài tập lật, nói chuyện với bác sĩ của bạn.
Ngồi trên giường, trên sàn, nằm ngửa hoặc ngồi trên ghế tựa lưng, nói chuyện với đứa trẻ, giữ liên lạc bằng mắt, sau đó đặt bụng lên đùi.
Nắm chặt mắt cá chân của em bé (không phải bằng bàn chân) bằng cả hai tay và với một cử động nâng, lật ngược đứa trẻ ngược lại với em.
Giữ đứa trẻ bằng mắt cá chân, mở ra để nhìn thấy khuôn mặt của bé Nếu đứa trẻ vui, hãy kéo dài thời gian - lên đến một phút, để có được lợi ích tối đa từ cuộc đảo chính.
Giảm trẻ, cố gắng để đầu gối của bạn chạm vào vai của mình bằng một cây kim, nhưng không phải bằng đầu của mình, để tránh chấn thương hoặc làm căng cổ.
Để hạ thấp đứa trẻ, chuẩn bị nhẹ nhàng đặt lưng hoặc bụng lên đùi, vì bạn sẽ thoải mái hơn. Giảm bé bú đầu tiên trên đùi, sau đó nhẹ nhàng hạ thấp chân, để trẻ nằm dài trên đầu gối.
Sau đó lăn em bé để nó nằm trên đùi của bạn hoặc ở giữa. Hãy để anh ta nghỉ ngơi và hồi phục, sau đó nâng lên và ôm.
Lặp lại hai đến ba lần nếu em bé hạnh phúc.
Phát triển khỏe mạnh!