Vào mùa thu hoặc mùa đông để bị cảm lạnh là rất dễ dàng. Đặc biệt nó đe dọa những người không tuân thủ các quy tắc phòng ngừa. Và cũng là một trong những người mắc bệnh mãn tính ở cổ họng và mũi. Quy tắc cho tất cả đều giống nhau. Chúng rất đơn giản và hiệu quả để bảo vệ bản thân và người thân của chúng khỏi virus.
Quy tắc số 1. Chất tẩy rửa
Bạn nên luôn luôn rửa tay khi về nhà từ đường phố, đặc biệt là nếu bạn đang ở trên phương tiện công cộng. Đó là thông qua bàn tay của vi khuẩn thường được truyền đi. Các bác sĩ khuyên bạn nên rửa mặt bằng xà bông và rửa mũi. Thủ tục này làm sạch chất nhầy từ virus và bụi. Cách tốt nhất để rửa mũi là muối biển. Bạn có thể mua nó ở hiệu thuốc. Bạn có thể tự làm. Chúng tôi lấy 1 ly nước đun sôi ấm. Hòa tan trong đó một nửa thìa muối. Các giải pháp không nên quá bão hòa, nếu không có khả năng đốt màng nhầy.
Quy tắc số 2. Mang nhiều lớp
Trong thời kỳ lạnh lẽo này, tốt nhất là ăn mặc để không bị ớn lạnh và không bị nóng quá. Thời tiết trong mùa thu khá thay đổi. Nó không phải là dễ dàng để chọn quần áo cho thời tiết. Tốt hơn là mặc nhiều thứ hơn ấm, ví dụ, trên đầu một chiếc áo cao cổ mặc áo ghi lê, trên áo khoác hoặc áo khoác, áo rộng hoặc lấy trộm. Điều này sẽ cho phép bạn trong gió lạnh không đóng băng, nhưng trong cửa hàng hoặc trong vận chuyển, nơi nó đủ ấm, loại bỏ một hoặc hai lớp quần áo. Điều này sẽ ngăn chặn quá nóng.
Quy tắc số 3. Hít thở với không khí trong lành
Đi bộ trong không khí trong lành là hữu ích. Tất nhiên, không phải ai cũng có khả năng đi bộ mỗi ngày trong 2-3 giờ. Nhiều người trong chúng ta đang ở ngoài trời chỉ khi họ làm việc và làm việc, đi đến cửa hàng. Nếu bạn cố gắng bắt kịp vào cuối tuần với một chuyến đi bộ dài, sẽ vẫn không có kết quả. Bạn cần đảm bảo rằng ngôi nhà của bạn luôn tươi mới và ẩm ướt. Nó là cần thiết để thông gió cho phòng, đặc biệt là trước khi đi ngủ.
Quy tắc số 4. Hãy thử ngay.
Vào mùa thu-đông, điều quan trọng là cơ thể chúng ta nhận đủ lượng vitamin. Vì vậy, bạn cần phải ăn cân bằng đúng cách. Hãy chắc chắn bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn cam, chanh, mật ong và iorekhi. Trong các món ăn, nó sẽ là tốt để thêm gia vị có tác dụng làm ấm. Chúng bao gồm: hạt tiêu, gừng, bạch đậu khấu. Điều quan trọng là uống nước trái cây, các loại quả nam việt quất, nho, quả mâm xôi. Trong trường hợp khẩn cấp, nếu bạn không thích tất cả điều này, hãy mua multivitamins trong nhà thuốc và tiêu thụ chúng. Trong thời gian này, không thể có bất kỳ chế độ ăn uống cứng. Bị suy yếu bởi sinh vật này trở thành con mồi dễ dàng đối với tất cả các loại nhiễm virus.
Quy tắc số 5. Tăng cường khả năng miễn dịch
Một người có khả năng miễn dịch mạnh mẽ, không bao giờ kiềm chế bệnh catarrhal. Và mọi nhiễm virus đều dễ dàng. Để có được khả năng miễn dịch mạnh mẽ như vậy, cần phải liên tục củng cố nó. Để điều này con cái của họ phải được dạy từ thời thơ ấu. Dẫn dắt một lối sống năng động. Tìm hiểu để đối phó với căng thẳng. Cần ngủ ít nhất 7-8 giờ mỗi ngày. Từ nedosypaska thường xuyên cơ thể suy yếu, và khả năng miễn dịch giảm.
Một lời khuyên quan trọng khác
Các loại dầu như bạch đàn, ylang ylang, hoa oải hương là chất khử trùng tốt, chúng trung hoà vi khuẩn và vi rút trong không khí. Tinh dầu thông, cây bách, quýt và hoa cúc rất nhẹ nhàng. Chúng làm giảm mệt mỏi, căng thẳng. Một bồn tắm gồm 10 giọt hỗn hợp các loại dầu này giúp thư giãn tốt và giảm căng thẳng trong cơ bắp. Để làm cho không khí trong nhà của bạn tươi, thêm vào các hương thơm lamp3 giọt bạc hà và chanh.