Tôi hút thuốc 17 năm, từ lớp cuối cùng của trường. Và tôi thậm chí không nghĩ về việc bỏ thuốc: tại sao? Nhưng khi tổ chức sinh nhật lần thứ 33, đột nhiên tôi nhận ra rằng tôi chỉ cảm thấy bị lệ thuộc vào nicotine.
Tôi không tin vào sức mạnh của mình, tôi không bao giờ tin vào kẹo cao su nhai kẹo cao su.
Và làm thế nào để bạn bỏ thuốc lá? Ý tưởng đến một cách tình cờ: một người bạn đeo kính suốt đời, và ở tuổi 27, cô quyết định xuyên qua tai. Ngay sau đó, tầm nhìn đã được cải thiện như vậy mà kính không cần thiết. Các nhà giải phẫu học giải thích điều này bằng hiệu quả của liệu pháp phản xạ: đâm thủng điểm hoạt động trên dái tai. Sau vụ việc này, tôi quyết định: Tôi sẽ bỏ hút thuốc chỉ cho người châm cứu. Cách dễ nhất để bỏ thuốc lá là ghét thuốc lá.
Chậm nhưng chắc chắn
Sau khi nghiên cứu lý thuyết, tôi nhận ra rằng có hai cách dễ nhất để bỏ thuốc lá. Đầu tiên là làm mọi thứ trong một phiên: đến, giả mạo - và miễn phí. Khác - từ bảy đến mười bốn phiên tiếp xúc với kim tiêm đến các điểm hoạt tính sinh học. Chuyên gia trị liệu kim trên diễn đàn Internet đã giải thích: cách đầu tiên là dành cho những người hút thuốc và không hút thuốc, những người không thể tập hợp lại và nỗ lực mạnh mẽ. Sự phụ thuộc của những người hút thuốc như vậy không phải là rất mạnh mẽ, các phiên điều trị của reflexotherapy cho một đẩy mạnh mẽ, đó là không đủ. Nhưng cách thứ hai là dành cho những người từ lâu ngừng kiểm soát số lượng thuốc lá mỗi ngày, hiểu rằng sức khỏe đang xấu đi và sẵn sàng hành động - chỉ có nó không hoạt động theo bất kỳ cách nào. Trường hợp của tôi!
Bắt đầu chính thức
Điều đầu tiên mà bác sĩ phát hiện ra là liệu tôi có chống chỉ định (nhiễm trùng cấp tính và làm trầm trọng thêm các bệnh mãn tính, bệnh về máu, khối u). Tôi điền vào bảng câu hỏi: trọng lượng, chiều cao, tuổi tác, bao nhiêu tôi hút thuốc mỗi ngày, cho dù tôi đã cố gắng bỏ thuốc lá sớm hơn.
Sau khi nghiên cứu câu trả lời của tôi, bác sĩ cảnh báo: rất có thể, tôi cần 5 buổi. Nhưng sâu thẳm, tôi không chắc chắn rằng tôi sẽ có đủ kiên nhẫn cho cả khóa học. Vì vậy, tôi quyết định trả riêng. Họ nói với tôi chi tiết những gì họ sẽ làm với tôi, và tôi đã ký một thỏa thuận dịch vụ y tế.
Phim rất đáng sợ
Vào buổi đầu tiên - với một nhà trị liệu tâm lý - tôi đã đi, mong đợi một bài giảng giáo dục về sự nguy hiểm của nghiện nicotin. Bác sĩ, một người phụ nữ trung niên xinh đẹp, nói chuyện rất bình tĩnh và trìu mến với tôi, tôi gần như đã ngủ gật. Nhưng khi cô nhắm mắt lại, cô đột nhiên đề nghị xem một bộ phim. Những bức ảnh tài liệu bẩn thỉu lóe lên trên màn hình: nicotine trong phổi chuẩn bị, răng ăn, di căn trong phổi, tiếng ho của người hút thuốc lá ... Tất nhiên, tôi biết rằng hút thuốc có hại, nhưng tôi rất hiểu rõ những gì đang xảy ra với cơ thể của tôi. Sau một tiếng mười phút, tôi đã ghi âm cho buổi châm cứu ngày mai. Cuối cùng, tôi đã được cảnh báo: 16 giờ trước phiên, tôi không nên hút thuốc.
16 giờ kiêng nhịn
Tôi phản ứng một cách dễ dàng với lời cảnh báo, nhưng khi giờ X tiếp cận, nó trở nên khủng khiếp hơn. Làm thế nào tôi có thể sống sót? Phiên họp đã được lên lịch vào lúc 8h30 sáng, do đó, lần phun cuối cùng có thể được thực hiện không muộn hơn 16.30 ngày hôm trước. Hai giờ qua hút thuốc sau mỗi 20 phút. Đó là tất cả! Đó là một buổi tối dài, dài. Tôi vội vã về căn hộ, nhai vỏ chanh, trò chuyện với tất cả bạn gái trên điện thoại - trong ngắn hạn, tôi đã làm mọi thứ để làm sao lãng bản thân mình khỏi những suy nghĩ về thuốc lá. Và lúc 8.30 sáng đang đứng trên ngưỡng cửa của văn phòng hoàn toàn cởi quần áo, nhưng cũng không hút thuốc theo quy định 16 giờ.
Hiệu suất bắt đầu
Các bác sĩ đã cho thấy các gói với kim vàng vô trùng, sau đó đặt tôi trên chiếc ghế dài và thực hiện một massage thư giãn chung. Trong văn phòng có âm nhạc thiền định yên tĩnh, mọi thứ đều rất bình an. Đối với tôi nó hơi khủng khiếp, nhưng bất kỳ thái độ hoài nghi nào - tôi nhận thấy một tình huống rất nghiêm túc. Kim dính vào cánh mũi và tay. Dần dần tôi bắt đầu ngủ gật.
Bác sĩ xoay tròn kim - nó không đau, nhưng có cảm giác như họ đến đúng độ sâu. Nó không bận tâm để thư giãn, 45 phút nghỉ ngơi và âm nhạc dễ chịu - và tôi rảnh cho đến ngày hôm sau.
Hiệu ứng đầu tiên
Bác sĩ cảnh báo rằng sau buổi học, tôi có thể không thoải mái với mùi thuốc lá. Tôi không tin: Tôi luôn thích mùi vị của thuốc lá, tôi thậm chí còn chọn nước hoa với những ghi chú như vậy. Trên đường đi làm, tôi vào trong nút chai và mở cửa sổ một chút; trong chiếc xe tiếp theo họ hút thuốc. Tôi cảm thấy mùi ... Tôi gần như quay lại ngay trên ghế.
Cả ngày tôi cố tránh xa những người hút thuốc. Tôi muốn thắp sáng bản thân mình, nhưng không nghiêm túc. Và khi tôi trở về nhà, tôi nhận ra rằng tất cả những thứ của tôi đều bị hút trong khói thuốc lá. Tôi không cảm thấy điều này trước đây.
Niềm vui bất ngờ
Các phiên tiếp theo bắt đầu với một câu hỏi của bác sĩ, cho dù tôi hút thuốc trong những ngày trước đó. Tôi trả lời thành thật: Tôi đang nắm giữ! Bác sĩ mỉm cười: "Hãy thử, rất có thể, sẽ không hoạt động." Nhưng tôi thực sự muốn bỏ thuốc lá và không liều lĩnh. Sau 1,5 tháng, khi nó buồn, tôi vẫn cố gắng. Và nó đã không! Tôi đã làm một vài nhát: không có cảm giác nào cả. Không còn thử nghiệm nữa.
Ưu và khuyết điểm
Trong vài tuần, tôi bị tấn công bởi sự nhẹ nhàng. Tôi hút kẹo cam quýt, khi họ không giúp đỡ, tôi phải chịu đựng. Nó dễ dàng hơn với một cơn đau đầu, nó đã nhanh chóng được loại bỏ bằng thuốc giảm đau.
Tồi tệ nhất, sự thèm ăn đã giảm sau phiên thứ hai. Tôi đã ăn tất cả thời gian! Vì tôi không tin vào ý chí của mình, tôi đã đi đến nhà trị liệu để trấn áp thuốc. Với họ, tôi nhanh chóng xoay sở để vứt bỏ 4 kg. Đó là tất cả các minuses, phần còn lại chỉ là điểm cộng. Tôi đã quên rằng có rất nhiều mùi và hương vị xung quanh! Tất cả các thụ thể dường như được làm sạch: những quả táo trở nên thơm, không khí trong lành, nước hoa. Hút thuốc rất nặng nề làm hỏng cuộc sống của tôi, tôi chỉ không nhận thấy nó. Và kim Trung Quốc đã trả lại mọi thứ cho địa điểm của họ.
Phiên thứ hai không khác với lần đầu tiên: xoa bóp và cắn kim nhẹ. Nhưng vào ngày thứ ba bất ngờ nó bật ra rằng tôi không còn cần kim! Bác sĩ phát hiện ra các sắc thái phản ứng của tôi đối với khói thuốc lá và kết luận rằng tôi dường như đã xoay xở để đối phó với chứng nghiện. Rất hiếm khi, nhưng nó xảy ra: chỉ có ba thủ tục - và tôi nói lời tạm biệt với thuốc lá. Tôi không mơ về việc hít phải, tôi không thức dậy với mùi vị khói trong miệng, tôi không bỏ lỡ việc hút thuốc. Nhưng nếu điều này xảy ra, cảnh báo bác sĩ, bạn có thể đến một phiên không được lên lịch và làm mới cảm giác. Trong khi điều này là không cần thiết, nhưng nếu nó xảy ra, tôi sẽ đến mà không suy nghĩ.
Bạn cần làm gì nếu bỏ hút thuốc
1. Cố gắng kiềm chế rượu trong khi bạn bỏ hút thuốc. Nhiều người trở lại điếu thuốc khi họ uống.
2. Luôn mang theo một chai nước
và định kỳ uống từ đó trên cổ họng.
3. Tìm kiếm nhà, xe và nơi làm việc của bạn, thu thập tất cả mọi thứ có liên quan đến hút thuốc lá, bật lửa thuốc lá và phá hủy.
4. Làm sạch quần áo của bạn trong các chất tẩy rửa khô để loại bỏ mùi khói thuốc lá và khói thuốc lá.
5. Đi vệ sinh răng miệng và thực hiện các thủ tục để làm sạch răng từ các mảng bám xuất hiện trong quá trình hút thuốc.
6. Đối với cùng một mục đích, làm sạch nhà kỹ lưỡng và trong xe, thông gió cho họ tốt.
7. Ăn nhiều rau, trái cây và rau xanh càng tốt. Luôn luôn mang theo mình một trong những điều trên, bạn có thể nhai (mong muốn như vậy sẽ định kỳ phát sinh).
8. Đừng thay thế một thói quen xấu với một thói quen khác - cố gắng không dựa vào sôcôla, bánh ngọt, thức ăn nhanh và các loại thực phẩm giàu calo khác.
9. Nghỉ ít nhất 20 phút mỗi ngày để tập thể dục hoặc tập thể dục.
10. Tin vào chính mình.