Và không ai làm điều đó, bởi vì nó trông giống như một nhu cầu và không ai thực sự giải thích giá trị của các bài tập buổi sáng như một sự đảm bảo về sức khỏe tuyệt vời. Tại các bài học, giáo dục thể chất đã được tổ chức, và dường như có nhiều nỗ lực thể chất. Cho đến nay, ít có thay đổi, chỉ có những bài học đã được thay thế bằng tập thể dục hoặc phòng tập thể dục ba lần một tuần.
Bạn cũng nghĩ rằng đào tạo buổi tối hoặc đi đến hồ bơi là đủ để hỗ trợ cơ thể trong một tonus? Sau đó, chúng tôi sẽ cho bạn biết, sự khác biệt giữa các bài tập buổi sáng và thể dục nhịp điệu là gì và tại sao nó nên được thực hiện mỗi ngày.
Phí - một cam kết rằng cơ thể của bạn sẽ đi đến trạng thái thức dậy từ giấc ngủ nhanh hơn nhiều. Trong khi ngủ, tất cả các quá trình trong cơ thể đều chậm lại, vì vậy đôi khi rất khó để đi vào nhịp điệu đúng sau khi nghỉ ngơi. Mục đích của bài tập buổi sáng là đánh thức bạn, để kích hoạt chức năng của hệ thống tuần hoàn, để oxy hóa cơ bắp và não của bạn. Bạn không cần phải kiệt sức vào buổi sáng, bạn không nên mệt mỏi, mà là thức dậy và nhận được một liều lượng sức khỏe tuyệt vời.
Các bác sĩ khuyên bạn nên bắt đầu mỗi buổi sáng với một khoản phí, bởi vì nhờ đó, bạn tăng cường các mạch máu, corset cơ bắp. Ngoài ra, học cách kỷ luật bản thân và cuối cùng nhận ra rằng một lối sống lành mạnh sẽ chỉ mang lại lợi ích cho bạn.
Đừng tìm lời bào chữa dưới hình thức thiếu thời gian vào buổi sáng - bạn bị dẫn dắt bởi sự lười biếng bình thường của con người. Một thời gian dài đã đưa ra một tập các bài tập mà bạn có thể thực hiện mà không cần ra khỏi giường. Sau khi thức dậy, kéo trên giường, duỗi tay qua đầu, và thở sâu. Không được thực hiện ngay các cử động đột ngột. Bạn có thể thực hiện các bài tập đơn giản nhất. Nâng cánh tay và chân của bạn luân phiên, lặp lại các đoạn 10-15 lần. Ngồi trên giường và duỗi ngón tay lên ngón chân. Lây lan chân của bạn hơi rộng hơn và uốn cong trên mỗi chân. Đứng trên tất cả các chân và uốn cong lưng của bạn. Vì vậy, bạn sẽ quay trở lại đốt sống đến nơi và lưng trong ngày sẽ không làm phiền bạn. Nếu bạn muốn, bạn có thể lắc báo chí, ít nhất một vài lần, nhưng để nó ở cuối sạc.
Sau đó bạn có thể di chuyển xuống sàn. Thực hiện khuynh hướng, thân mình rẽ sang phải và sang trái. Làm một vài ngồi-up trong chế độ yên tĩnh, swing chân của bạn. Làm các bài tập như vậy liên quan đến cả phần trên và phần dưới của thân cây. Làm một vài kéo dài và linh hoạt. Chọn các bài tập mà bạn có thể làm. Đừng quên để xem cho đúng đắn của hơi thở - nó phải là ngay cả. Trên Internet hoặc sách bạn có thể tìm thấy một số phức hợp hữu ích của thể dục dụng cụ hô hấp, nhờ đó bạn sẽ cải thiện đáng kể hiệu quả của các nghiên cứu của bạn.
Nếu một bài tập gây kích ứng hoặc không hoạt động, hãy để nó tập luyện vào buổi tối hoặc ban ngày. Tập thể dục buổi sáng nên đảm bảo cho bạn một trạng thái hạnh phúc lớn và tinh thần cao, không phải thất vọng về sức mạnh của bản thân bạn.
Chắc chắn cộng với tính phí trong trường hợp không có một huấn luyện viên và khả năng nhận một tải cho chính mình, tùy thuộc vào sức khỏe của bạn và đặc điểm vật lý. Nhà mô phỏng cũng sẽ trở thành trợ lý trung thành của bạn trong quá trình sạc, nhưng không được mang đi, họ thường được thiết kế cho một nhóm cơ cụ thể, và bạn cần phải chăm sóc toàn bộ cơ thể.
Nếu bạn thức dậy mỗi ngày cùng một lúc, hãy tìm chương trình trên một trong các kênh mà bạn sẽ tính phí. Thay vào đó, bạn có thể tải xuống các bài học video trên máy tính. Thông thường, tất cả đều được thực hiện với âm nhạc và bạn sẽ tự điều chỉnh theo đúng làn sóng.
Ưu điểm không chắc chắn là việc sạc được thực hiện tại nhà, có nghĩa là bạn không thể lo lắng về ngoại hình hoặc quần áo của mình. Làm những gì bạn cảm thấy thoải mái. Điều chính là quần áo không cản trở chuyển động của bạn.
Tập thể dục buổi sáng là một khởi đầu tốt cho cả ngày làm việc và cuối tuần. Chỉ vào các ngày trong tuần, bạn có thể phân bổ cho các bài tập ít nhất 10-15 phút, và vào những ngày khác bạn có thể làm việc lâu hơn một chút.
Nhân tiện, vào cuối tuần, bạn có thể sắp xếp chạy tại sân vận động gần nhất hoặc chỉ quanh những ngôi nhà gần đó. Sạc được thực hiện trên đường phố là hữu ích gấp đôi hữu ích hơn và nhanh hơn nhiều kích hoạt tất cả các quá trình trong cơ thể của bạn. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thanh ngang như một thiết bị thể thao, kéo lên, làm một nhào lộn, đi bộ xung quanh nhật ký.
Tải có thể được tăng dần, lặp lại các bài tập thường xuyên hơn, sử dụng quả tạ chẳng hạn. Nhưng đừng quên rằng nhiệm vụ của các bài tập buổi sáng là thêm sức mạnh cho cơ thể, và không để giảm chúng thành "không".
Bạn sẽ phải chờ một thời gian dài, bởi vì cơ thể bạn nhanh chóng thích nghi với tải. Tập thể dục buổi sáng, cho tất cả các phần còn lại, vẫn là một cam kết hàng ngày, mặc dù thể thao ngắn hạn. Nó sẽ đặc biệt hữu ích cho những người không hỗ trợ cơ thể của họ với tải trọng vật lý khác.
Sau khi sạc pin, hãy vào phòng tắm. Các vòi sen tương phản sẽ làm cho bạn thức dậy hoàn toàn và cung cấp cho nhiều hơn vivacity. Massage với một bàn chải cứng sẽ là một bổ sung tuyệt vời cho các bài tập buổi sáng.
Đừng quên để có bữa ăn sáng và với một trái tim nhẹ và linh hồn đi làm hoặc làm việc nhà.
Chìa khóa thành công là tận hưởng quy trình. Bạn phải hiểu tại sao bạn đang làm việc này hoặc bài tập đó. Ngay cả khi vài lần đầu tiên các lớp học sẽ được trao cho bạn với khó khăn, sau đó trong một vài tuần, bạn sẽ bắt đầu mỗi buổi sáng với niềm vui với phí. Một tâm trạng tuyệt vời sẽ kéo dài trong ngày hôm sau và bạn sẽ không quá lười biếng để tập công vào buổi sáng, nhận ra rằng bạn sẽ chỉ được hưởng lợi từ việc này.
Chúc một ngày tốt lành và cảm thấy tốt!