Đặt cho bạn một thời hạn khi bạn cần phải cảm thấy sự khởi đầu của cải tiến và điều chỉnh chính mình để thoát khỏi trầm cảm. Nếu điều này không xảy ra, sau đó liên hệ với một chuyên gia - một nhà tâm lý học hoặc một nhà tâm lý trị liệu.
Cách hiệu quả để chống trầm cảm:
- Trước hết, để thoát khỏi trầm cảm, bạn cần phải tăng cường hoạt động thể chất. Mỗi buổi sáng làm bài tập buổi sáng. Bắt đầu với mười lăm phút và mở rộng các phiên này trong nửa giờ. Nếu có thể, hãy đăng ký phòng tập thể dục, hồ bơi. Cố gắng đi bộ rất nhiều trong không khí trong lành.
- Thứ hai là cần thiết để cải thiện trạng thái trầm cảm - đây là một phần còn lại hoàn toàn. Vì nguyên nhân của hội chứng trầm cảm có thể là mệt mỏi mãn tính. Ngủ ít nhất chín giờ. Nếu có thể, sau đó cho phép mình nghỉ ngơi nửa giờ trong ngày.
- Vào thời điểm đó, hãy từ bỏ tất cả các loại chế độ ăn. Đừng ngại cho phép mình ăn một thanh sô cô la hay một cái bánh ngon miệng. Hơn nữa, trong các sản phẩm này có một chất giúp chúng ta phát triển các kích thích tố hạnh phúc trong cơ thể của chúng ta. Và với một tinh thần cao sau đó nó sẽ dễ dàng hơn nhiều để mất thêm một kg. Ăn nhiều trái cây, rau quả, thịt, vì thiếu vitamin cũng ảnh hưởng đến tâm trạng theo cách tốt nhất.
- Gặp gỡ bạn bè, người quen. Đi đến vũ trường, câu lạc bộ đêm, rạp chiếu phim, bảo tàng,
triển lãm, xiếc. Gặp gỡ những người mới. - Lấy tiền và mua cho mình một thứ mới đẹp. Mua sắm cũng vậy, làm tăng tâm trạng, tất cả chúng ta đều biết điều này một cách hoàn hảo. Vì vậy, tại sao không làm cho mình thú vị, đặc biệt là với một cái nhìn để điều trị trị liệu.
- Hãy chú ý nhiều hơn. Chăm sóc ngoại hình của bạn: tô màu tóc, tạo kiểu tóc mới, thay đổi kiểu quần áo. Đi đến thẩm mỹ viện làm massage và mặt nạ, nằm xuống trong phòng tắm nắng. Ngay sau khi bạn trở nên đẹp hơn, bạn chắc chắn sẽ có tâm trạng tốt. Ở nhà, thường làm cho mình một bồn tắm thư giãn.
- Aromatherapy - phương pháp này rất hiệu quả trong việc chống trầm cảm. Mua tinh dầu, chỉ được hướng dẫn bởi các sở thích. Có, tất nhiên, tinh dầu làm dịu - đây là hoa oải hương, cây thông, kinh giới, bạch đàn, nhưng bạn chọn một loại mà bạn thích hơn. Nó là tốt nhất để có được một vài flacons dầu, mùi khác nhau, và luân phiên sử dụng chúng. Bạn có thể rắc trong phòng, bạn có thể thêm một vài giọt vào bồn tắm, hoặc bạn có thể sử dụng nó trong đèn hương thơm. Bạn có thể mua cỏ khô của hoa oải hương, dầu chanh, valerian (cũng chọn hương vị cho khẩu vị của bạn), may một chiếc gối nhỏ - một gói và nằm bên cạnh nó trong khi bạn ngủ.
- Đi cùng với bạn gái hoặc cha mẹ của bạn ở phía nam. Bạn được đảm bảo hiển thị mới hoặc thậm chí là một kỳ nghỉ lãng mạn. Chỉ cần đối xử với anh ta như một niềm vui, sau đó không khóc trong gối và một lần nữa không được chán nản. Nếu không có khả năng như vậy, sau đó chỉ cần đi đến mặt trời thường xuyên hơn. Dưới ảnh hưởng của tia cực tím trong cơ thể chúng ta, một hormone hạnh phúc được tạo ra. Nền sáng của môi trường cũng ảnh hưởng đến tinh thần của người đó. Cố gắng bao quanh bản thân với những thứ có màu sáng. Thay đổi hình nền, hoặc thay đổi bầu không khí mà bạn đang ở hầu hết các ngày, để thắp sáng và rộng rãi hơn.
8. Nhận một con vật cưng và chăm sóc nó. Điều này sẽ đánh lạc hướng bạn khỏi những suy nghĩ tiêu cực. Chỉ khi đó, khi trầm cảm của bạn rút đi, đừng ném nó ra đường. Sau khi tất cả, chúng tôi chịu trách nhiệm cho những người đã thuần hóa. - Sống cho ngày hôm nay. Những rắc rối trong quá khứ đã ở phía sau chúng ta và không cần phải cứu vết thương và nhớ, điều không thể được trả lại. Và tương lai là như nhau đối với chúng ta. Và đó là lý do tại sao đó là tương lai, để bạn không biết về nó. Và napridumyvat có thể tưởng tượng một trăm lựa chọn cho tất cả các loại bất hạnh sẽ không bao giờ trở thành sự thật, ngoại trừ những suy nghĩ về chúng sẽ làm suy yếu sức khỏe tâm thần của bạn.
- Và cuối cùng, tôi muốn nói với bạn về phương pháp điều trị bệnh trầm cảm dân gian.
Để tăng cường hệ thống thần kinh, bạn có thể chuẩn bị hỗn hợp sau: 100 g nho khô, 100 gram mơ khô, 100 g mận, 100 g quả óc chó, 1 quả chanh với niềm say mê. Vượt qua tất cả các thành phần thông qua máy xay thịt và trộn chúng với mật ong. Giữ hỗn hợp trong tủ lạnh.
Lấy 1 muỗng canh. vào buổi sáng trước bữa sáng. Ngoài ra, nó là một sản phẩm vitamin tổng hợp tự nhiên tuyệt vời và một hệ thống tim mạch giúp tăng cường thuốc.
Vâng, chúng ta hãy sắp xếp một cuộc tẩy chay trầm cảm!