Chế độ ăn bí ngô

Chế độ ăn bí ngô là cách tốt nhất cho những người tìm kiếm đủ nhanh, nhưng từ việc giảm cân không kém hiệu quả này. Chế độ ăn uống này được thiết kế cho một vài tuần và đồng thời bạn có thể mất nó trên tám kg, miễn là nó sẽ thực sự thừa cân. Trước hết, cần lưu ý rằng để tối đa hóa hiệu quả, nó sẽ là cần thiết để loại bỏ hoàn toàn tất cả đường từ chế độ ăn uống của bạn và hạn chế nghiêm trọng lượng muối trong các món ăn. Tổng lượng calo trong chế độ ăn uống của bạn mỗi ngày không nên tăng một nghìn calo. Các thức uống lý tưởng cho chế độ ăn uống như vậy là nước khoáng đơn giản, tốt nhất là không ga, cũng như cà phê hoặc trà để lựa chọn, nhưng không có đường. Đôi khi bạn có thể đủ khả năng để có một vết cắn với một số trái cây hoặc bí ngô sống trực tiếp. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân đủ, bạn cũng sẽ phải từ bỏ trái cây ngọt. Chế độ ăn uống là một loạt các chu kỳ, trong đó bao gồm bốn ngày. Ngay sau ngày thứ năm, thứ chín và thứ mười ba của chế độ ăn uống đến, chu kỳ nên được bắt đầu ngay từ đầu. Bữa sáng nên luôn luôn bắt đầu với một món salad và bí ngô với rau hoặc trái cây. Một trong những quy tắc chính: không ăn tối sau sáu giờ tối.

Menu cho chế độ ăn bí ngô

Ngày đầu tiên
Bữa sáng : salad từ bí ngô hoặc từ cà rốt, chỉ có thể được đổ đầy nước cốt chanh. Bí ngô cháo (để nấu nó, bạn phải nấu hai trăm gam bí ngô trong ba mươi phút, cắt thành dạng khối trong nước, sau đó thêm ngũ cốc (bạn có thể chọn một muỗng canh gạo hoặc bột yến mạch). nửa giờ để hầm cháo và một ít muối). Những người không ăn thức ăn rau, bạn có thể thêm một ít sữa, nhưng nhất thiết là không có chất béo.

Bữa trưa : súp bí ngô với cà rốt, ớt chuông và bí xanh. Nếu bạn muốn bạn có thể thêm nhiều hơn và khoai tây. Nấu món súp này trên lửa nhỏ, và trước khi bạn bắt đầu nấu nó, bạn cần thêm một thìa dầu thực vật, cũng như rau xanh, cà chua và tất nhiên là một ít muối cho khẩu vị.

Salad bí ngô với táo. Để chuẩn bị một món salad, nó là đủ để grate bí ngô và táo trên một vắt tay và thêm nước cốt chanh hoặc sữa chua không có chất béo.

Bữa tối : bí ngô hầm nên được cắt thành lát nhỏ và nướng trực tiếp trong lò. Một món ăn làm sẵn cũng có thể được đổ với nước chanh hoặc mật ong.

Ngày thứ hai
Ăn sáng : salad bí ngô.

Bữa trưa : súp với gia vị và rau xanh, hoặc nếu bạn thích bữa trưa của ngày đầu tiên, bạn có thể làm súp bí ngô.

Đối với thứ hai cho bữa ăn trưa, một chiếc bánh với bí ngô và nhồi trái cây là hoàn hảo. Hoặc bạn có thể nấu bánh bí ngô.

Bữa tối : táo nướng với mận hoặc một trăm gram pho mát cottage ít chất béo.

Ngày thứ ba
Ăn sáng : cháo bí đỏ hoặc salad.

Ăn trưa : canh với thịt viên.

Bữa tối : một món salad dứa và bí ngô, cần được cắt thành khối hoặc hai gram phô mai ít béo.

Ngày thứ tư
Ăn sáng : cháo bí đỏ hoặc salad.

Bữa trưa : súp từ rau hoặc borscht, cũng như tiêu hầm cho món thứ hai.

Bữa tối : ragout và bí ngô với cà rốt, hành tây hoặc nấm và zucchini, nấu chín trong dầu thực vật.

Cách thoát khỏi chế độ ăn bí ngô không khác biệt so với cách thức ăn kiêng khác. Điều chính là, tất nhiên, không ăn một thực phẩm có hàm lượng calo rất cao. Trong trường hợp này, trong chế độ ăn uống, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi với bí ngô, nhưng trong những tháng đầu sau bữa ăn, bạn cũng cần phải định kỳ thêm vào chế độ ăn uống của bạn thường xuyên như phô mai không có chất béo, để không trả lại những kg bạn đã bỏ gần đây.