Thông thường, nguyên nhân gây đau trong chu kỳ kinh nguyệt là các cơn co thắt quá mức của tử cung và dư thừa các chất giống như hormon - prostaglandin, làm tăng co thắt tử cung. Điều thú vị, được chấp nhận bởi phụ nữ hàng tháng của các nước văn minh, phụ nữ thuộc cùng một bộ tộc nguyên thủy ở các nước Ấn Độ, Trung Quốc, Trung Mỹ, không đau đớn.
Loại bỏ cơn đau bằng tập thể dục
Đó là ở phụ nữ tham gia vào các môn thể thao thường xuyên mà kinh nguyệt dễ dàng hơn nhiều. Ngoài ra, giáo dục thể chất cải thiện và duy trì sự hài hòa của hình. Trong những tháng, chúng tôi cố gắng nằm xuống, không muốn di chuyển. Tuy nhiên, nó là tải trọng vật lý sẽ làm giảm đau. Trong những ngày quan trọng, bạn nên đi bộ nhiều hơn, ngồi xổm, di chuyển. Ngay cả một cặp ngồi dậy cũng có thể giúp đỡ khẩn cấp với cơn đau dữ dội ở vùng bụng dưới.
Làm các bài tập sau đây, và bạn sẽ cảm thấy tình trạng của bạn sẽ cải thiện bao nhiêu.
- Nằm trên một mặt phẳng, uốn cong chân của bạn, đặt bàn chân của bạn vững chắc trên sàn nhà. Bắt đầu uốn cong nhẹ nhàng vùng bụng lên xuống, thư giãn cơ bắp càng nhiều càng tốt. Thực hiện 3-5 lần.
- Lean trên khuỷu tay và đầu gối của bạn, như thể treo đầu của bạn giữa hai bàn tay của bạn. Đợi khoảng 2-3 phút ở vị trí này.
- Nằm ngửa trên lưng và nâng cao chân lên tường, để chúng ở đúng góc. Đứng trên tường bằng bàn chân của bạn, nó là cần thiết mà họ đang ép chặt vào nó. Giữ ở vị trí này trong 5 phút.
- Thực hiện một "rắn hổ mang": nằm trên bụng của bạn, bạn cần phải nghỉ ngơi khuỷu tay của bạn trên sàn nhà và di chuyển đầu và ngực của bạn càng xa càng tốt. Lặp lại quy trình 3-4 lần, kéo căng các cơ ở lưng và bụng.
Chúng tôi ảnh hưởng đến cơn đau dạ dày với hóa học
Nếu cơn đau dữ dội đến nỗi nó không biến mất sau khi những gợi ý gợi ý ở trên, sau đó uống thuốc. Ở đây, bất kỳ thuốc giảm đau nào, ngoại trừ aspirin, sẽ được giúp đỡ. Uống spasmolytic, chúng bao gồm baralgin, solpadein, spasmalgone, analgin, nhưng-shpa. Bạn có thể uống ketas, chỉ cần nhớ rằng đây là một loại thuốc mạnh.
Estrogen-progestin cũng có thể hữu ích, chúng ức chế sự hình thành prostaglandin, giảm đau trong những ngày quan trọng. Việc sử dụng thuốc tránh thai có tài sản này.
Chế độ ăn uống sẽ làm giảm cơn đau bằng kinh nguyệt
Nếu bạn trong thời gian này, đau đớn cho bạn, đi tạm thời để ăn chay, sau đó điều này sẽ làm giảm đáng kể nỗi đau. Từ chối một vài ngày trước khi hàng tháng từ thực phẩm lactic và động vật, nó sẽ là tuyệt vời nếu bạn bắt đầu uống nước trái cây như củ cải đường, cà rốt và những người khác. Tăng lượng canxi với magiê, ăn tất cả các loại rau có lá màu xanh lá cây.
Caffeine sẽ tăng cường sự khó chịu của bạn những ngày này, và do đó giúp bản thân thư giãn bằng cách pha trà thảo dược - bất kỳ, bạn có thể truyền các loại quả mâm xôi, chanh và bạc hà, hoa cúc hoặc rau oregano. Những loại trà này rất tốt để uống nóng trong thời kỳ kinh nguyệt.
Nói chung, không có phương pháp phổ quát để giảm đau bằng kinh nguyệt. Mọi người đều tự mình đối mặt với nhau, sau đó là những đặc điểm riêng của công việc sinh vật. Một người nào đó trong những ngày này thích tắm nước nóng mười lăm phút, nhưng một người nào đó không phù hợp với phương pháp này, một số vẫn giữ cấm rượu trong những ngày này, trong khi những người khác, trái lại, uống một gam 30 cognac. Tất cả chúng ta đều khác nhau. Bạn có thể đính kèm các gói băng lạnh vào bụng, hoặc bạn có thể có một chai nước nóng chứa đầy nước.
Các lớp học yoga thường xuyên giúp bạn cảm thấy tốt hơn trong những ngày quan trọng. Yoga cũng sẽ giúp đối phó với sự lo lắng và căng thẳng. Chọn cho mình cách tốt nhất để giảm đau trong kinh nguyệt, nhưng hãy nhớ rằng đôi khi nguyên nhân gây đau có thể không phải là kinh nguyệt, và các triệu chứng khác cho thấy vấn đề.