Ngủ đêm bao gồm hai giai đoạn - một giai đoạn ngủ chậm (ngủ chậm, ngủ đồng bộ, ngủ mà không chuyển động mắt nhanh) và giai đoạn giấc ngủ nhanh (ngủ nghịch lý, ngủ không đồng bộ, ngủ với chuyển động mắt nhanh). Những giai đoạn này khác nhau về nhiều khía cạnh của nhau trong nhiều thông số sinh lý và tâm lý.
Rơi vào giấc ngủ, một người chìm vào một giai đoạn ngủ chậm. Giai đoạn này là cần thiết để cơ thể hồi phục hoàn toàn - đã thấy rằng trong giấc ngủ sóng chậm, kháng thể được tích cực tạo ra để chống lại các loại nhiễm trùng khác nhau, đó là lý do tại sao các bác sĩ khuyên bạn nên ngủ nhiều hơn.
Khoảng một tiếng rưỡi sau khi ngủ, giai đoạn ngủ nhanh bắt đầu. Đó là trong khi trong giai đoạn này mà một người có thể nhìn thấy một giấc mơ.
Vì vậy, trở lại câu hỏi của chúng tôi - làm thế nào để học cách nhớ những giấc mơ của bạn?
Các nhà bí truyền tin rằng khả năng của một người để nhớ giấc mơ của mình trực tiếp phụ thuộc vào thái độ của người đó đối với họ. Dưới đây là danh sách các khuyến nghị của "chuyên gia về giấc mơ" sẽ giúp bạn không quên những giấc mơ của mình ngay lập tức sau khi thức tỉnh:
1) Tìm hiểu để đánh giá cao và yêu những giấc mơ của bạn, cố gắng đối xử với họ với sự chăm sóc tối đa.
2) Bắt đầu một "nhật ký giấc mơ". Viết ra mọi giấc mơ bạn thấy trong đó, mô tả mọi thứ như bạn thấy.
3) Không loại bỏ bất kỳ giấc mơ, ngay cả khi nó có vẻ vô lý với bạn hoặc bạn nhớ nó fragmentarily.
4) Tìm hiểu làm thế nào để ghi nhớ các ghi nhớ của những giấc mơ. Trước khi bạn ngủ, hãy tự hứa với mình rằng đêm nay bạn chắc chắn sẽ nhớ giấc mơ của bạn. Rơi vào giấc ngủ với sự chắc chắn bên trong rằng điều này sẽ xảy ra, nhưng không có bất kỳ căng thẳng tâm lý nào. Nó không thể đến từ lần đầu tiên, vì vậy hãy kiên nhẫn. Có lẽ bạn sẽ bắt đầu thức dậy ngay sau khi bạn nhìn thấy một giấc mơ - đừng quá lười biếng để ngay lập tức viết nó xuống trong một cuốn nhật ký.
5) Vẽ song song giữa những gì bạn nhìn thấy trong một giấc mơ và những sự kiện xảy ra trong cuộc sống của bạn trong thực tế. Thường xuyên đọc lại các mục trước đó trong nhật ký của bạn và tìm kiếm các liên kết với các sự kiện thực tế trong cuộc sống.
6) Đừng mù quáng tin tưởng vào những giấc mơ-sách, học cách cảm nhận những giấc mơ của bạn, trực giác đoán ý nghĩa của chúng. Tuy nhiên, tìm kiếm xác nhận của các dự đoán của bạn, viết ra các giả định của bạn trong cuốn nhật ký và lưu ý những giả định nào đã được chứng minh và những cái nào không hợp lý.
7) Tìm hiểu từ vựng của các biểu tượng. Các nhà bí truyền tin rằng các cường quốc cao hơn thích giao tiếp với con người bằng ngôn ngữ ký hiệu.
8) Đặc biệt chú ý đến hình ảnh hoặc tình huống lặp đi lặp lại - các nhà tâm lý học tin rằng đó là giấc mơ lặp đi lặp lại mà tất cả nỗi sợ hãi và vấn đề nội bộ của chúng tôi đều được mã hóa.
Khả năng ghi nhớ giấc mơ của bạn là một "thể dục dụng cụ" tốt cho bộ não và một bài tập hiệu quả cho sự phát triển ý chí. Ngoài ra, sự tập trung thường xuyên như vậy vào thế giới bên trong của một người cũng giống như thiền, khiến cho một người cân bằng hơn.
Đã học được để ghi nhớ những giấc mơ của bạn, bạn có thể cố gắng bắt đầu làm chủ một kỹ năng phức tạp hơn - khả năng kiểm soát hành vi của bạn trong một giấc mơ.