Chế độ ăn uống của thương hiệu siêu thị được gọi là "5+": nó kéo dài năm ngày và cho phép bạn loại bỏ 5 cân thêm trong thời gian này. Sau khi quyết định làm theo nó, đừng quên về hai điều kiện quan trọng: uống một ly nước ấm nửa giờ trước bữa ăn và không ăn sau sáu giờ vào buổi tối. Ngoại lệ duy nhất là ngủ muộn: trong một giờ trước khi nghỉ ngơi, hãy cho phép bạn ăn nhẹ. Họ có thể trở thành một quả táo nướng với quế, sữa chua không béo hoặc bánh mì nguyên hạt với bơ.
Diet Schiffer: thực đơn
- Ăn sáng. 100 g sữa chua không đường (ryazhenka) + 150 g trái cây tươi nghiền (trừ chuối, quả sung, nho khô hoặc nho), 1 quả trứng luộc mềm + bánh mì đen, 150 gram bột yến mạch hoặc 100g hạt lúa mì nảy mầm với một lượng nhỏ trái cây hoặc quả mọng.
- Ăn trưa. 150 g sinh tố berry hoặc một ly sữa chua với quả mọng.
- Ăn trưa. 150 gram phô mai ít béo với quế hoặc vani, bánh mì nướng với một lát thịt nạc hoặc cá, rau không có rau (cà rốt, măng tây, bí xanh).
- Ăn tối. 150 g phi lê gia cầm hoặc cá + salad cà rốt luộc, đậu, súp lơ, ớt chuông và rau thơm, gia vị với hỗn hợp nước ép ô liu và chanh.