Vấn đề béo phì ngày nay không chỉ kích thích tình dục công bằng mà còn cả nam giới. Để giảm cân, như phụ nữ, đàn ông đã sẵn sàng để đi đến các thủ đoạn khác nhau.
Trong số đó - các bài tập thể chất hoạt động, hoạt động đặc biệt để giảm dạ dày, một loạt các chế độ ăn uống.
Rất nhiều tranh cãi đang được tiến hành về những gì chính xác dẫn đến một người đàn ông béo phì. Ở đây, đề cập đến cũng được thực hiện của suy dinh dưỡng, lối sống ít vận động, sinh thái nghèo, cũng như một lượng lớn thực phẩm không được xử lý hóa học tự nhiên, hút thuốc và uống rượu.
Nói về những nguyên nhân gây ra hiện tượng khó chịu như cân nặng có thể nhiều như bạn muốn, nhưng không phải tất cả các cuộc trò chuyện đều góp phần làm giảm cân. Câu hỏi chính khiến người đàn ông muốn giảm cân là làm thế nào để làm điều đó. Làm thế nào để làm cho nó đơn giản nhất có thể, nhanh chóng và không gây hại cho sức khỏe? Làm thế nào để giảm cân trong nhịp điệu hiện đại của cuộc sống với sự vội vàng của mình, các cuộc họp kinh doanh tại bữa ăn tối và các cuộc họp thân thiện với bia?
Và làm thế nào nó là lạ với tất cả các cách khác nhau để giảm cân ngày hôm nay, một chế độ ăn uống gần đúng là trong một cụm từ - bạn cần phải ăn ít hơn.
Thực tế là cơ thể là một cỗ máy rất xảo quyệt hoạt động trên các chương trình di truyền và nội tiết tố, cơ sở trong đó là các nguyên tắc sống còn, và do đó, tích lũy. Từ thời thơ ấu, mỗi người trong chúng ta được dạy, phải có sức khỏe; ăn nhiều để có thêm sức mạnh; hãy chắc chắn để ăn đến những mẩu vụn mới nhất. Đối với nước Nga sau chiến tranh đói, điều này đặc biệt đúng, và bây giờ nhiều người ở độ tuổi "30" mang chương trình đến hẻm núi cho đến khi họ đầy. Nhưng y học hiện đại đã suy luận rằng, từ bảng cần phải có cảm giác đói nhẹ, và sau đó một con số đẹp, sức khỏe và tuổi thọ được đảm bảo.
Chỉ cần chế độ ăn uống gần đúng của một người đàn ông bao gồm chính xác ở chỗ nó là hợp lý và giảm dần lượng thức ăn tiêu thụ.
Một cách riêng biệt, chúng tôi sẽ lưu ý, tại sao tải trọng vật lý cực đoan, hạn chế mạnh trong thức ăn và hoạt động giảm dạ dày thường không mang lại kết quả mong đợi.
Vật lý tải nói chung một điều rất xảo quyệt - càng có nhiều bạn chơi thể thao, càng khó khăn hơn cho bạn để làm mà không có nó. Các nhà khoa học đã xác định được một số hormone được giải phóng dưới sự căng thẳng và hoạt động như một loại thuốc, trong số đó, và mọi người đều biết adrenaline.
Cơ sở của lý thuyết giảm cân trong thể thao là, cùng với tải trọng, calo đã biến mất. Ăn một miếng bánh sô cô la - chạy đến phòng tập thể dục để giảm lượng calo dư thừa.
Điều này hoạt động rất tốt nếu bạn đã ở trong hình dạng vật lý tốt và có tối thiểu thêm £ ... và nếu không có ít hơn một vài chục vượt quá?! Khi bạn giảm cân trong khi chơi thể thao hoặc hạn chế nghiêm trọng lượng thức ăn (đói), cơ thể, theo chương trình được đặt xuống, tìm cách lấp đầy người bị mất. Có một sự thèm ăn tốt, trong một số trường hợp một "zhor" mạnh mẽ, kéo vào nhiều thực phẩm giàu calo và protein cao hơn. Bạn bắt đầu kiệt sức.
Và bụng của người đàn ông huyền thoại? Bạn có nghĩ rằng anh ta sẽ bỏ chạy? Có lẽ bạn sẽ có thể giảm trọng lượng cho chỉ số mong muốn bằng cách tập thể dục, nhưng nó luôn luôn là tốt hơn để kết hợp tải vừa phải với những thay đổi trong chế độ ăn uống.
Một lần nữa, lưu ý rằng chế độ ăn uống gần đúng của một người đàn ông để giảm cân là thay đổi thói quen ăn uống, phương thức ăn uống, chất lượng và số lượng của nó.
Tất cả các thay đổi phải dần dần và thoải mái nhất có thể! Hãy nhớ rằng: điều chính không phải là những gì bạn ăn, nhưng trong những sản phẩm cụ thể bạn giới hạn bản thân.
Một chế độ ăn kiêng gần đúng về nam giới để giảm cân sẽ bắt đầu rất tốt với hạn chế lượng muối ăn vào. Bước đơn giản này đã có thể hiển thị kết quả tốt.
Thực tế là muối giữ lại độ ẩm dư thừa trong các tế bào của cơ thể, và từ những người thậm chí mảnh mai này có thể trông sưng lên.
Hạn chế lượng muối tối đa và một tuần sau đó sưng vào mặt sẽ không làm phiền bạn. Chỉ cần nhớ rằng muối được chứa trong thành phẩm và bán thành phẩm với số lượng rất lớn, và tiêu thụ của họ nói chung không được khuyến cáo cho dinh dưỡng bình thường. Lúc đầu, các món ăn không muối sẽ dường như không vị, vì vị giác bị teo, nhưng ngay sau đó chúng sẽ phục hồi tự nhiên, và liều muối cũ sẽ trở nên vô cùng lớn đối với bạn.
Bước quan trọng thứ hai để giảm cân sẽ là hạn chế tiêu thụ bột mì dưới bất kỳ hình thức nào. Nó giống như bánh mì, bánh, bánh ngọt. Từ việc sản xuất bánh phải được loại bỏ hoàn toàn, bánh mì được sấy khô trong lò như bánh quy - vì vậy nó sẽ không nguy hiểm cho hình, và trong việc chuẩn bị bánh tự làm không sử dụng men, thường thêm bột kiều mạch và lúa mạch đen.
Sau hai bước này, chế độ ăn uống gần đúng sẽ dễ dàng hơn nhiều cho bạn, và các bước quan trọng tiếp theo sẽ là giảm các phần thức ăn và số lần tiếp khách. Tất cả mọi người rất cá nhân, nhưng thực tế của nhiều người đã chỉ ra rằng ăn hai lần một ngày trong các hình thức "salad cộng với một món ăn chính" là đủ cho bất kỳ người khỏe mạnh. Các phần không nên lớn, khối lượng gần đúng của phần thứ hai và salad - một nắm tay từ mỗi phần. Để kết thúc bữa ăn nên có một chút, không ăn, no sẽ đến trong vài phút.
Đây là cách bạn có thể mô tả chế độ ăn kiêng gần đúng của một người đàn ông để giảm cân, tất nhiên, chúng ta nên thêm rằng việc tiêu thụ các loại mỡ chiên và hun khói, chất béo nóng (bơ và chất béo) phải tối thiểu, và số lượng rau (nếu có thể) phải ít nhất 50% tổng số thức ăn cho lễ tân. Ngay cả sau những lời khuyên đơn giản, trong hai hoặc ba tuần, bạn sẽ có thể cảm thấy thực sự cải thiện sức khỏe và giảm cân tương ứng.