Vào đầu mùa xuân, chế độ ăn uống của chúng tôi có ít trái cây và rau quả hơn, và do đó, vitamin. Lý do tương tự dẫn đến thực tế là chính xác vào mùa xuân mà nhiều bệnh mãn tính bắt đầu trở nên trầm trọng hơn, đặc biệt là các bệnh về tim mạch và tiêu hóa. Không phải ngẫu nhiên mà chúng được gọi là: đợt cấp của mùa xuân. Nhưng lý do không chỉ là thiếu hụt vitamin.
Các chuyên gia nói rằng với lịch mùa xuân có liên quan đến việc tái cấu trúc cơ thể của chúng ta - nó được gọi là "mùa xuân sinh học". Trong thời gian này có sự vi phạm phối hợp nhịp sinh học của các cơ quan và hệ thống khác nhau, cơ thể thay thế mức tối thiểu của tổng số hoạt động tối đa. Nói cách khác, mùa đông sinh học được thay thế bằng một mùa hè sinh học.
Có nhiều lý do tại sao quá trình chuyển đổi này không dễ dàng. Gần đây cảm lạnh, virus hô hấp và sự hiện diện của avitaminosis nghiêm trọng làm suy yếu khả năng miễn dịch. Mùa đông rút lui của chúng tôi trong bốn bức tường trong những ngày thời tiết xấu, hoặc thậm chí lười biếng tiểu học, đã không cho phép chúng tôi bình tĩnh đi ra ngoài nông thôn hoặc thậm chí chỉ cần đi bộ dọc theo đường phố để hít thở không khí trong lành. Nếu, vào mùa hè, mọi người sẽ tìm thấy một cơ hội để có được một chút tức giận từ công việc, sau đó, ngoài nó, không có gì nhiều hơn để làm trong mùa đông, và chúng tôi đang làm việc rất chăm chỉ. Nhiều ngày và ngày ngồi trong một tư thế không thoải mái, làm quá nhiều ánh mắt của họ trước màn hình máy tính. Và chúng tôi dành rất nhiều buổi tối mùa đông trên màn hình TV - một lần nữa, không phải vì lợi ích của sức khỏe. Làm thế nào nhanh chóng khắc phục hậu quả của tất cả những "mối nguy hiểm mùa đông", tác động của những khoảnh khắc bất lợi của đầu xuân?
Phản hồi thời tiết
Điều gì có thể làm suy giảm hệ thần kinh, gây hôn mê và bất ổn? Tất cả điều này có thể xảy ra vào mùa xuân trong các hiện tượng tự nhiên thông thường - bão từ, gió mạnh, những thay đổi về áp suất khí quyển, móng vuốt và sương giá đột ngột. Làm thế nào điều này có thể tránh được? Bạn cần ngủ ít nhất 8-9 giờ, nhưng không cần nhiều hơn nữa. Ngủ quá nhiều hoạt động như một yếu tố asthenogenous, có thể làm tăng sự thờ ơ và thờ ơ. Dùng một vòi sen tương phản vào buổi sáng, cũng như rửa bằng nước mát và sử dụng thảm massage được gọi là để tạo ra một hiệu ứng bổ vào công việc của toàn bộ sinh vật trong cả ngày.
Buổi tối đi bộ cũng có thể cải thiện đáng kể hiệu quả và sự ổn định trước những yếu tố môi trường không thuận lợi. Điều quan trọng là chúng kéo dài ít nhất 20-30 phút, khác với tốc độ nhanh, nhưng không quá muộn - ngủ ít nhất 2 giờ.
Vào mùa xuân, lấy quy tắc: một lá cửa sổ mở liên tục! Tại nơi làm việc ấm hơn để ăn mặc, ở nhà không có trong một dự thảo, bạn có thể ngủ dưới một tấm thảm phụ, tồi tệ nhất, ngay cả trong nắp của bà ngoại - nhưng với một cửa sổ mở! Cơ thể bị suy yếu bởi biểu hiện của avitaminosis, và không có oxy nó không thể đối phó với các chức năng cơ bản!
Một dịch vụ tốt có thể được thực hiện bằng cách làm săn chắc mùi hương của tinh dầu, đèn hương thơm hoặc bồn tắm thư giãn. Hương liệu như vậy cần phải được thực hiện mỗi ngày từ 20 phút đến 3 giờ, bắt đầu ngay từ hôm nay và cho đến giữa tháng Tư - điều này chắc chắn sẽ giúp phục hồi sức khỏe tốt.
Massage điểm là hữu ích. Cố gắng véo ngón tay nhỏ của bàn tay phải bằng ngón cái và ngón tay trỏ bên trái. Nhấn xuống bằng đầu ngón tay cái, kéo phần giữa của ngón tay nhỏ mạnh hơn. Trong trường hợp sau 5-10 phút mệt mỏi không thể chống lại, bạn nên định kỳ lặp lại các massage trong một giờ, và vì vậy nhiều lần trong ngày.
Ăn sáng dễ dàng - thích nghi dễ dàng
Thìa của "Hercules", vảy trong sữa hoặc một tách cà phê không thể cung cấp cho bạn một bộ đầy đủ các vitamin và nguyên tố vi lượng. Bạn cần ăn nhiều thức ăn không có chất béo. Đây là cách duy nhất để tránh những dấu hiệu thiếu vitamin bên ngoài. Đừng phủ nhận chính mình một chế độ ăn uống lành mạnh để nhanh chóng đưa vào sarafans năm ngoái mà không gặp khó khăn. Bạn chắc chắn đảm bảo cho mình một sự cố cho tương lai gần, và sẽ có ít sử dụng. Vào mùa xuân, bánh sandwich ăn sáng với bơ, sữa chua kem, pho mát cottage, bánh kếp với kem chua, pho mát và các loại hạt rất hữu ích cho bữa sáng.
Thực tế nổi tiếng là vào mùa xuân, sinh vật tạo ra những nỗ lực để bù đắp cho sự suy giảm tạm thời của các lực lượng bằng cách tăng tính thuận lợi cho ngọt. Trái cây sấy khô, chuối, nước trái cây, trái cây họ cam quýt sẽ hữu ích hơn nhiều so với bánh ngọt và đồ ăn nhẹ! Cố gắng ăn thường xuyên hơn, 5-6 lần một ngày, nhưng trong những phần nhỏ. Càng nhiều càng tốt, cung cấp trong chế độ ăn uống của bạn trái cây tươi và rau quả, cranberries, cranberries, dưa bắp cải. Hỗn hợp rau quả đông lạnh "nhiều màu" để trang trí cũng là một lựa chọn phù hợp. Không loại trừ hoàn toàn chất béo, bởi vì cơ thể không quan tâm đến nơi để lấy cho mình "nhiên liệu" tự nhiên. Trên bàn phải là sản phẩm sữa chua duy trì sự cân bằng của vi sinh trong ruột. Lựa chọn hiện đại của họ là rất rộng, yêu cầu chính là họ nên tươi mới.
Đừng quá tải bản thân!
Thời kỳ gần đây của cảm lạnh, khi bản thân chúng ta và con cái chúng ta bị bệnh, triển vọng nghỉ hè, mùa dacha nhanh nhất, bây giờ buộc phải làm việc trong một chế độ căng thẳng. Với thói quen làm nhiều việc cùng một lúc sẽ phải tham gia. Nó rất tẻ nhạt đối với hệ thống thần kinh, bằng cách này, đối với phụ nữ ở một mức độ lớn hơn so với nam giới. Và thiệt hại tăng gấp ba lần trong biểu hiện cấp tính của thiếu hụt vitamin. Đặc biệt có hại, theo các chuyên gia, vào mùa xuân đồng thời đối phó với một loạt các tài liệu và cố gắng duy trì trò chuyện, nói chuyện trên điện thoại và ký giấy tờ quan trọng, tham gia cuộc họp và đọc thư kinh doanh ...
Các nhà tâm lý học chắc chắn: nhiều người có xu hướng bám vào mọi thứ cùng một lúc đơn giản chỉ vì họ không đại diện cho nơi bắt đầu. Việc vẽ lên danh sách các trường hợp cần thiết thông thường có thể cứu tình hình. Sắp xếp các trường hợp theo mức độ tầm quan trọng của chúng, đánh dấu việc thực hiện, dứt khoát vượt ra ngoài những trường hợp có thể được thực hiện mà không có bạn, để giữ sức mạnh và tràn đầy năng lượng.
Vào mùa xuân, nhiều người đặc biệt cảm thấy mệt mỏi khi làm việc ở máy tính. Tầm nhìn rất mệt mỏi với hình ảnh đơn điệu, màn hình nhấp nháy, các dấu hiệu phát sáng rung động. Đã sau một vài giờ, mệt mỏi chiếm hữu toàn bộ cơ thể, gây ra đau đầu, chán nản, chán ăn và những rắc rối khác. Có thể làm gì? Cố gắng đặt khuỷu tay lên bàn, chà một lòng bàn tay lên bàn kia để giữ ấm cho chúng. Sau đó, bạn cần phải nhắm mắt lại và che chúng bằng tay trong vài phút. Trong sự ấm áp và bóng tối - điều kiện lý tưởng để thư giãn cơ mắt, mắt sẽ có thể thư giãn hoàn toàn. Sau mỗi giờ làm việc, bạn có thể dễ dàng khởi động, căng cơ, đi vài phút đến cửa sổ và chiêm ngưỡng sự đổi mới mùa xuân của thành phố.
Lái xe mệt mỏi
Ở một vị trí khó chịu, với căng thẳng thị giác và thần kinh, những hành động đơn điệu, trong ách tắc giao thông bất tận, bạn cũng có thể rất mệt mỏi. Các triệu chứng của mệt mỏi lái xe - sự mờ nhạt của cái nhìn, nghỉ ngơi ở một điểm, sự ức chế phản ứng, trí óc vắng mặt, sự quên lãng, thụ động, chuyển động ở cùng một tốc độ. Và tất cả điều này cũng liên quan trực tiếp đến việc thiếu các vitamin trong cơ thể. Làm thế nào để đối phó với điều này? Hãy chắc chắn để có một bữa ăn nhẹ trước chuyến đi, nhưng không ăn quá nhiều và cố gắng tránh các loại thực phẩm béo. Nội thất của chiếc xe nên được mát mẻ: trong sự ấm áp cơ thể thư giãn, bạn sẽ bị rách vào giấc ngủ. Bạn có cảm thấy mệt mỏi không? Mở cửa sổ hoặc bật máy điều hòa. Không hút thuốc trong khi lái xe! Âm thanh nhịp điệu đơn điệu trong loa không góp phần vào tốc độ phản ứng của người lái xe - các nhà khoa học nhận thấy rằng nó khá đắm mình trong trạng thái hào hứng, khi thực hiện các chức năng đã được thực hiện một cách tự động dễ dàng hơn, nhưng khó khăn hơn để đối phó với các nhiệm vụ phi thường.
Nhiều ánh sáng hơn!
Vào mùa đông, chúng tôi đã mệt mỏi vì bóng tối và hoàng hôn. Ngày có mây là đủ vào đầu mùa xuân. Từ thiếu ánh sáng, người ta phải chịu thị lực, da mất tính đàn hồi của nó, hệ thống thần kinh trung ương "chậm lại". Không can thiệp vào giường thuộc da với liều vừa phải. Nhưng tốt hơn hết là dành thời gian rảnh rỗi trong không khí trong lành trong không khí cởi mở. Nó cũng quan trọng là tất cả các cơ sở tại nhà và tại nơi làm việc được chiếu sáng rực rỡ. Nó không phải là nơi để chăm sóc màu của tủ quần áo. Hoa ấm áp, tiếp thêm sinh lực không chỉ hân hoan mắt mà còn làm tăng tâm trạng và loại bỏ các dấu hiệu mệt mỏi và lá lách bên ngoài. Màu đen, "mỏng" và che giấu các khuyết điểm của hình, để lại cho một mùa hè tươi sáng.
Nếu ngủ quá tệ
Trong số các rối loạn giấc ngủ phổ biến nhất - những khó khăn khi ngủ và một sự thức tỉnh không cần thiết sớm. Thường thì "bộ" khó chịu này được bổ sung bởi sự khó chịu không nhân quả, sự rách nước, mệt mỏi nhanh. Bác sĩ có thể khuyên bạn nên dùng novopassit, chiết xuất hoa hồng. Nó giúp chứng mất ngủ và đồng thời nuôi dưỡng amino acid glycine (thuốc không kê đơn). Ngoài ra còn có một cách đáng tin cậy, không thuốc: 30 phút trước khi một giấc mơ, uống một ly chậm với một ly sữa ấm và một món tráng miệng thìa mật ong. Có thể giúp loại bỏ chứng mất ngủ và tăng vọt thường xuyên trong hồ bơi.