Thực phẩm được đề xuất cho phụ nữ mang thai
Trái cây, rau và nước trái cây mới vắt.
Chắc chắn, để cải thiện sức khỏe và duy trì khả năng miễn dịch của mẹ và con tương lai, chế độ ăn uống cần được dồi dào với các vitamin và khoáng chất. Đó là lý do tại sao hầu hết nó được khuyến khích để được làm đầy với thực phẩm rau - rau, trái cây và nước trái cây tươi vắt. Nhưng bạn không thể ăn quá nhiều trái cây có múi hoặc trái cây kỳ lạ, vì chúng có thể gây dị ứng thực phẩm, cả ở phụ nữ mang thai và thai nhi.
Nơi đầu tiên trong số các loại trái cây hữu ích thuộc về táo, có chứa các vitamin của các nhóm khác nhau. Hơn nữa, họ có thể tăng sự thèm ăn và miễn dịch và loại bỏ cholesterol. Đừng để mất tầm nhìn và lựu đạn - ngoài việc tăng cường sức mạnh chung của cơ thể, họ góp phần làm dịu cơn khát và thậm chí chữa chứng xơ vữa động mạch. Nhờ lê, bạn có thể loại bỏ phù nề, hạ huyết áp, giảm lắng đọng muối và bình thường hóa tim. Rất hữu ích trong giai đoạn đầu của thai kỳ là một loại nho có đặc tính diệt khuẩn và tạo thành một hệ miễn dịch mạnh ở thai nhi.
Tiêu thụ sữa và các sản phẩm từ sữa.
Điều quan trọng cho sự phát triển thích hợp của bào thai và tăng cường xương của người phụ nữ mang thai là sữa và các sản phẩm từ sữa - phô mai, kem chua, kefir, bơ, vv Ngoài hàm lượng canxi cao, sữa còn giàu protein và một lượng vitamin đáng kể. Tuy nhiên, trước khi tiêu thụ, nó cần thiết để đun sôi, và để cho nó được hấp thụ tốt hơn - để uống sữa ở nhiệt độ phòng trên một dạ dày trống rỗng. Pho mát cottage có thể được bao gồm một cách an toàn trong chế độ ăn uống hàng ngày, kết hợp nó với hương vị của riêng bạn với trái cây, quả mọng hoặc kem chua.
Cá trong khi mang thai.
Khi biên dịch thực đơn hàng ngày, đừng quên rằng cá là nguồn khoáng chất và nguyên tố vi lượng phong phú nhất. Chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn cá luộc hoặc nướng; lý tưởng nên ăn cá nấu chín cho một cặp vợ chồng - trong trường hợp này, nó giữ lại số lượng tối đa các chất hữu ích cần thiết cho dinh dưỡng thích hợp của người mẹ tương lai.
Các sản phẩm không thể được phụ nữ mang thai ăn
Chắc chắn, lựa chọn một chế độ ăn uống, phụ nữ mang thai nên đặc biệt chú ý đến chất lượng sản phẩm và thời gian phù hợp, cũng như những nguy hại có thể có mà họ có thể chịu đựng. Đặc biệt, thực phẩm thô hoặc bán thô được chống chỉ định; món ăn kỳ lạ; tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt (chúng có thể được thay thế bằng các loại hạt và trái cây sấy khô); bán thành phẩm; trà mạnh hoặc cà phê và chắc chắn là rượu. Cần lưu ý rằng một số nhà sản xuất cà phê không cho phép các bác sĩ không từ bỏ thức uống ưa thích của họ, nhưng đừng quên rằng liều cà phê được khuyến cáo giảm đáng kể và tốt nhất là chỉ uống sữa.
Điều quan trọng là một người mẹ tương lai phải nhớ rằng một số thực phẩm có thể thực sự có ảnh hưởng bất lợi đối với sức khỏe của em bé, và một số sẽ cải thiện sức khỏe của mình và tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, nếu bạn quen với chế độ ăn uống cân bằng trong thai kỳ, bạn không chỉ có thể đưa ra một đứa trẻ khỏe mạnh mà còn có thể dễ dàng chuyển sang cho con bú.