Trước hết, mua một bộ xử lý thực phẩm và một máy rửa chén. Bởi vì nó là không mong muốn cho bạn ở lại trong một thời gian dài, nhưng bạn cần phải ăn thường xuyên, nhưng khác nhau. Để đảm bảo rằng những lợi ích của dinh dưỡng chế độ ăn uống đã không trở thành tác hại từ hoạt động thể chất kéo dài tại bếp, cung cấp cho mình một trợ lý đáng tin cậy. Anh ta sẽ cho bạn rau cải cho món salad, và borscht sẽ chà xát, và nước ép từ trái cây sẽ siết chặt, và thịt hoặc cá băm nhỏ sẽ làm.
Steamer
Cơ sở dinh dưỡng hợp lý cho phụ nữ mang thai là rau, hoa quả và ngũ cốc. Họ cần phải được ăn khoảng 12 gals một ngày. Và nếu bạn nấu kiều mạch hoặc trang trí từ gạo lứt dễ dàng trong một cái chảo trên bếp, thì cà rốt và bí ngô tươi có thể cảm thấy buồn chán sau một vài ngày. Mua một chiếc nồi hấp, đặt lát rau vào bát, thưởng thức hương vị tự nhiên của bí đỏ, bông cải xanh hoặc măng tây. Hãy uống một miếng trong ngày và thỏa mãn sự thèm ăn với thức ăn lành mạnh. Các lát rau củ hấp dẫn sẽ thay thế hoàn toàn đồ ăn nhẹ dưới dạng các loại carbohydrates "trắng" có hại (đường và bánh kẹo, bánh cuộn, gạo trắng).
Một số ít các món thịt hoặc cá có thai nên ăn trong ngày, và không giới hạn bản thân đối với thực phẩm lành mạnh và lành mạnh cho phụ nữ mang thai. Nó là tốt hơn nếu philê thịt bê hoặc cốt lết cá không chiên cho chất béo, dư thừa trong đó là có hại của chính nó, nhưng trên chảo chiên cho các sản phẩm của quá trình đốt cháy, họ cũng là chất gây ung thư. Tốt hơn là, cùng một loại philê hoặc cốt lết hấp. Trước khi đặt trong nồi hấp hơi mặn, hạt tiêu, mùa với các loại thảo mộc tươi. Một miếng thịt được bọc trong lá rau diếp để có vị ngon hơn. Cá đã sẵn sàng trong 15 phút, thức ăn hơi lâu hơn một chút. Các dấu hiệu sẵn sàng: các lát không còn tỏa sáng và dễ dàng bị đâm thủng bằng một cái nĩa.
Rau và thịt không quá mặn: nước tưới cho hương vị tự nhiên của thức ăn. Lần đầu tiên bạn thử các món ăn từ nồi hấp trên một dạ dày trống rỗng. Trong trạng thái này, cơ thể của người phụ nữ mang thai tiếp cận với các sản phẩm tự nhiên.
Người phụ nữ sữa chua
Sữa chua phải có mặt hàng ngày trên bàn, uống nửa ly ryazhenka, kefir hoặc sữa chua. Ngoài canxi và protein dễ tiêu hóa, đồ uống như vậy sẽ cung cấp cho bạn các vitamin giúp tăng cường tóc và da, khôi phục khả năng miễn dịch và ngăn chặn nấm gây nấm cục. Tất nhiên, chúng ta đang nói về các sản phẩm chất lượng. Bạn không chắc chắn những gì bạn nhìn thấy trên quầy? Chuẩn bị thức ăn rất lành mạnh và lành mạnh cho phụ nữ mang thai. Mua một món khai vị, ví dụ, tại Viện Công nghệ Sữa và Thịt. Lấy một cô gái sữa chua. Tuân thủ nghiêm ngặt công thức và không phơi bày nhiệt độ quá trình trên 40 độ C để đẩy nhanh quá trình: sinh vật hữu ích sẽ chết, tất cả mọi thứ đã được bắt đầu.
Bakery
Không thể bỏ bột? Chuẩn bị cho mình một bánh mì thực sự hữu ích cho phụ nữ mang thai: với cám, hành tây hoặc miếng trái cây. Tất cả những gì được yêu cầu của bạn là để điền vào các container với thực phẩm theo công thức. Chọn đơn vị với chương trình "không chứa gluten".
Hôm nay, chờ đợi cho em bé đã trở nên dễ dàng hơn nhiều và dễ chịu hơn! Bạn có thể chuẩn bị cho mình những món ăn hữu ích và ngon miệng, dành ít thời gian và công sức nhất.
Các sản phẩm của lúa mì cứng với rau bina bổ sung có chứa một sự cân bằng vitamin phức tạp và axit folic. Cuối cùng, nó chỉ ngon thôi!
Bánh mì
Dùng bữa ăn nhẹ hữu ích này để đi dạo hoặc tham khảo ý kiến trong phòng khám. Thức ăn nhanh đường phố không còn dành cho bạn nữa.
Đầu tiên là thịt và rau hấp trong đơn vị. Sau đó, không lấy ra các sản phẩm, vặn ly, đặt vào đế và đánh nó bằng máy xay sinh tố. Hãy nuông chiều bản thân bằng mousses, nước xốt và khoai tây nghiền!