Bạn đang tích cực giảm cân, và bạn không nghĩ rằng bạn sẽ để lại kg? Kiểm tra chính mình, có thể bạn ...
... đói. Tất nhiên, bạn muốn tỏa sáng vào đêm giao thừa với chiếc váy cỡ S tuyệt đẹp - vì điều này đáng để chịu đựng cơn đói. Có đáng không? Chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo: các hệ thống giảm béo rõ ràng là ngấm ngầm - tất cả các khối lượng bị loại bỏ trong hầu hết các trường hợp đều nhanh chóng trở lại. Trong chế độ khẩn cấp, cơ thể tiêu thụ khối lượng cơ, nhưng không béo: bạn không có khả năng được hài lòng với thêm cm ở thắt lưng và mông. Chu kỳ "ăn kiêng" tối ưu là 1 - 1,5 kg mỗi tuần.
... quá dựa vào trái cây và rau cải. Cam kết giảm cân hiệu quả - kiểm duyệt: nếu bạn ăn quá nhiều sản phẩm hữu ích - tài sản quý giá của họ trở nên rất có điều kiện. Thực đơn phải được cân bằng: giới hạn 150 - 200 gam salad rau mỗi bữa ăn. Và để lại trái cây cho một bữa ăn nhẹ hoàn toàn - vitamin và vi sinh tố sẽ cổ vũ bạn trong một vài giờ.
... thích nước trái cây và trà để giảm cân. Mật và lợi tiểu truyền, trái cây tươi vắt và rau quả nên được sử dụng thận trọng: chúng có thể làm giảm quá trình trao đổi chất, gây viêm dạ dày, cũng như kích động vi phạm của gan và thận. Nhân tiện - họ vẫn sẽ không thay nước.
... tăng quá mức hoạt động thể chất. Đã thực hiện để tra tấn chính mình với đào tạo chuyên sâu mà không chuẩn bị thích hợp, bạn sẽ không nhận được một cơ thể lý tưởng trong một vài tuần. Nhưng co thắt cơ, đau dây thần kinh và mệt mỏi - rất có thể. Tăng hoạt động lên khoảng 20%: thêm một vài phương pháp tiếp cận hoặc mười phút tập thể dục nhịp điệu - phương pháp này hiệu quả nhất.