Làm thế nào để giảm cân trong mùa đông? Phụ nữ tự kiệt sức với chế độ ăn uống và không biết cách loại bỏ cân thêm. Đậu - một sản phẩm thực phẩm khá nổi tiếng, nó đã được tiêu thụ trong hàng ngàn năm. Có khoảng 200 loại đậu. Nhưng chúng tôi vẫn ăn khoảng 20. Ngoài việc ăn, nó có thể được sử dụng trong y học. Hóa ra cô ấy có thể loại bỏ chất béo.
Trong đậu, có hầu như tất cả các vi sinh vật cần thiết cho cơ thể hoạt động bình thường. Nhưng hôm nay chúng ta sẽ xem xét đậu như một sản phẩm để giảm cân. Đi vào cơ thể, sản phẩm này làm giảm lượng calo của các món ăn khác.
Đây là những gì mở mắt của các chuyên gia dinh dưỡng. Họ đi đến kết luận rằng đậu giúp phụ nữ giảm cân. Hơn nữa, nó là một sản phẩm đáp ứng. Bây giờ mọi người có thể nhìn những hạt cà phê từ phía bên kia.
Tất cả tiện ích đậu
Đậu là thức ăn rất bổ dưỡng và thịnh soạn. Vì vậy, trong chế độ ăn uống, cô gái sẽ không đói. Carbohydrate phức tạp sẽ sưng lên trong ruột và làm chậm quá trình tiêu hóa, tạo cảm giác no trong một thời gian dài. Là một phần của đậu, có một loại protein giúp điều chỉnh trọng lượng.
Bean đại diện có chứa các chất hữu ích, trong số các axit nihorganganic, axit amin, vitamin A, B, E, C, PP và một số microelements. Các chuyên gia dinh dưỡng nói rằng sản phẩm này sẽ giúp giảm lượng cholesterol trong máu và ổn định lượng glucose.
Chất xơ trong đậu sẽ giúp bình thường hóa công việc của đường tiêu hóa và gây nôn từ táo bón. Và saponin ngăn chặn sự gia tăng của các tế bào ung thư với các sinh vật.
Đậu để giảm cân: một trong những lựa chọn?
Đậu trắng
Nó là chất dẫn đầu trong số các loại đậu cho hàm lượng vi lượng hữu ích (đồng, kẽm). Các protein trong đậu khá dễ tiêu hóa Các loại đậu có chứa tryptophan, lysine, methionine, tyrosine, vv Các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng loại đậu này cho viêm dạ dày, tiểu đường, bệnh thấp khớp, eczema và viêm tụy mãn tính. Đây là một sản phẩm lợi tiểu tốt. Nó chứa một lượng lớn kali. Do đó belayafasol rất hữu ích trong các bệnh về hệ tim mạch. Và canxi và magiê chăm sóc tình trạng xương và răng.
Đậu đỏ
Các hình thức của đậu này có chứa các thành phần hữu ích như thiamine, lysine, tyrosine, tryptophan, arginine, vitamin C. Nó có hàm lượng sắt và axit hữu ích khá cao. Đó là khuyến cáo đậu như vậy cho những người có một hình thức truyền nhiễm bệnh thiếu máu, đây là một phòng ngừa tốt và một loại điều trị. Đậu đỏ là nguồn gốc của tuổi trẻ và sức khỏe, nó có rất nhiều chất chống oxy hóa cho sinh vật.
Bây giờ bạn nên xem xét hàm lượng calo của sản phẩm. Trong đậu đỏ khô 100 g chứa 290 calo, và chất xơ khoảng 25 g.Một số có thể tính toán rằng điều này là khá nhiều. Nhưng điều này không phải vậy. Và vì vậy đậu được thiết lập vững chắc giữa các nhà lãnh đạo của chế độ ăn uống. Một chất xơ trong cây họ đậu cung cấp bảo vệ chống lại sự phát triển của các khối u, loại bỏ độc tố và độc tố, cũng như cải thiện mức độ glucose. Các nhà dinh dưỡng nói rằng nếu bạn liên tục tiêu thụ đậu, bạn có thể thấy kết quả rất nhanh chóng và giảm cân, nó sẽ giúp cải thiện khả năng miễn dịch, cải thiện hệ thần kinh và giúp chống lại da. Trong thực tế, nó là một kho tuyệt vời của các chất hữu ích và chức năng. Hiệu quả của sản phẩm này là không giới hạn. Vì vậy, đó là thời gian để suy nghĩ về mức độ thường xuyên chúng ta tiêu thụ đậu? Có lẽ, nhiều người đánh giá thấp sức mạnh của nó và đã đến lúc sửa lỗi này.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đậu chuỗi là lựa chọn tốt nhất cho chế độ ăn uống, bởi vì sản phẩm này có chứa lượng calo ít nhất và lượng chất dinh dưỡng và vitamin lớn nhất. Sản phẩm có thể được lưu trữ trong một thời gian dài. Vì vậy, những gì về thực tế là đậu sẽ xấu đi, bạn có thể lo lắng.
Bây giờ bạn có thể tìm thấy hai loại đậu xanh - màu xanh lá cây và màu vàng. Cả hai đều chứa các vitamin C, B, A và E, cũng như chất xơ, protein, axit folic và các chất thiết yếu khác cho cơ thể. Protein này nhỏ hơn nhiều so với những loại khác. Nhưng số tiền này là đủ để loại bỏ độc tố và độc tố ra khỏi cơ thể.
Struch là tốt bởi vì trong quá trình chín các chất toric không hấp thụ bản thân từ đất. Nhưng trước khi sử dụng nó, nó là cần thiết để làm nóng nó. Hàm lượng calo trên 100 g chỉ là 25 calo. Đây là thực tế ít hơn 4 lần so với màu trắng. Ngoài thực tế là nó thúc đẩy giảm cân, đậu cũng có khả năng điều chỉnh nền nội tiết tố của một người phụ nữ, cải thiện công việc của thận và gan, tích cực ảnh hưởng đến tình trạng của tóc và da. Nó được khuyến khích sử dụng với thời kỳ mãn kinh.
Ai có thể ăn đậu?
Khi nó bật ra, không phải tất cả mọi người có thể ăn thức ăn, có chống chỉ định, vì vậy nó là giá trị làm quen với họ. Có lẽ phương pháp giảm cân này không phù hợp với bạn.
Không nên ăn đậu:
- Nếu có vấn đề với các bệnh về đường tiêu hóa.
- Nếu sản phẩm không dung nạp.
- Với các vấn đề với hệ thống tim mạch.
Chúng tôi không quên rằng đậu là một sản phẩm thay vì "du dương". Nghĩa là, nó làm tăng sự hình thành khí trong ruột. Và điều này làm hạn chế đáng kể người và gây thêm sự khó chịu. Nhưng có một chút bí mật. Nếu bạn ngâm trong nước lạnh cho đêm, sau đó rắc rối này có thể tránh được.
Không tiêu thụ đậu đóng hộp. Nó chứa một lượng lớn muối, và đây không phải là một yếu tố thuận lợi nếu bạn sẽ giảm cân. Muối không cho phép loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể.
Chế độ ăn kiêng
Hôm nay chúng ta sẽ xem xét chế độ ăn đậu phổ biến nhất. Nó kéo dài ba tuần, trong đó nó sẽ là cần thiết để uống một ly sắc của đậu + trái cây cho bữa ăn tối. Có một lựa chọn khác. Trước mỗi bữa ăn, bạn nên uống 1/2 nước dùng. Và cho bữa tối, ăn 2 trái cây.
Chế độ ăn kiêng Bean "Nedelka"
- Ngày thứ nhất. Vào buổi sáng, uống một ly sữa chua và bánh sandwich với một lát mỡ béo. Cho bữa ăn sáng thứ hai một trái cây. Bữa trưa và bữa tối bao gồm salad rau và đậu luộc.
- Ngày thứ hai. Bữa sáng và bữa trưa như trong ngày đầu tiên. Cho bữa trưa, salad bắp cải và đậu. Bữa tối bao gồm cá nướng và đậu.
- Ngày thứ ba. Bữa sáng thứ nhất và thứ hai như bình thường. Ăn trưa - đậu và rau xà lách. Cho bữa ăn tối, rau tươi và đậu luộc.
- Ngày thứ 4. Buổi sáng bắt đầu như những ngày trước. Cho bữa trưa, bạn có thể ăn salad trái cây. Bữa tối bao gồm gạo lức và gà nướng.
- Ngày thứ 5 Ăn sáng, như trong những ngày qua. Ăn trưa - đậu và isalat với bắp cải. Cho bữa ăn tối, một vài khoai tây luộc, đậu và rau xà lách.
- Ngày thứ 6. Buổi sáng để bắt đầu với một tách trà xanh và bánh sandwich. Đối với bữa ăn sáng thứ hai, chúng tôi uống kefir. Bữa trưa bao gồm pho mát cottage không béo, salad rau. Cho bữa ăn tối, đậu luộc và một vài quả mọng.
- Ngày thứ 7. Vào buổi sáng, chúng tôi uống kefir. Cho bữa sáng thứ hai - quả mọng. Bữa trưa được ăn với xà lách và đậu. Cho bữa tối, nấu súp đậu.
Trong chế độ ăn uống, đừng quên rằng bạn cần uống 2 lít nước sạch mỗi ngày, vì cơ thể cần chất lỏng. Điều này sẽ giúp khắc phục những hạn chế trong thực phẩm. Vì vậy, bây giờ hãy để mỗi cô gái quyết định làm thế nào để giảm cân. Nhưng với đậu nó sẽ dễ dàng và đơn giản!