Những sự kiện quan trọng không được dự kiến diễn ra trong cuộc đời của mọi cô gái. Nhưng ngay cả trong những khoảnh khắc như vậy bạn phải nhìn tốt nhất của bạn, tuy nhiên, chất béo dư thừa là một vấn đề đáng kể. Chúng tôi đã chọn 5 lựa chọn cho chế độ ăn uống khẩn cấp để bạn có thể giảm cân trong 3 ngày xuống còn 5 kg. Chúng tôi đảm bảo với bạn, các chế độ ăn uống này hoạt động cho 200 phần trăm!
Chế độ ăn uống cực đoan "Giảm cân trong 3 ngày": uống cà rốt và táo
Cách đơn giản nhất để giảm cân thêm cho người lười biếng, mà không làm tổn hại đến đường tiêu hóa. Mua táo và cà chua ngon ngọt và chua khoảng 4 kg.
Ba ngày liên tiếp, uống 6 ly (250 ml) cà rốt táo tươi thay vì bữa ăn. Quên thậm chí về bánh mì, dưa chuột và cà chua. Nước uống hằng ngày - 2 lít, trà xanh không đường. Nếu bạn cảm thấy không khỏe, buồn nôn hoặc chóng mặt, hãy thêm một thìa cà phê mật ong và nước cốt chanh vào ly nước.
Không có máy ép trái cây? Nó không quan trọng, thay vì tươi gặm trên cà rốt và táo, nghiền.
Tác dụng phụ của chế độ ăn uống: một phân lỏng, nước tiểu màu vàng cam / sáng. Đừng lo lắng, đây là phản ứng bình thường của cơ thể. Đó là không có sự bối rối tại cuộc họp mong muốn (bạn không phải chịu một nhà vệ sinh), vào ngày cuối cùng vào ban đêm uống 1 viên thuốc antidiarrheal.
Cách ra khỏi chế độ ăn uống là cổ điển, dính vào nó trong 2 ngày:
- buổi sáng: một ly nước chanh, phô mai ít béo - 150 g, trứng luộc mềm;
- ngày: nước dùng ít chất béo gà - 150-200 g, salad rau không muối (với các loại thảo mộc, thảo dược). Để tiếp nhiên liệu sữa chua tự nhiên;
- buổi tối: một ly sữa chua.
Kết quả: trừ 3-4 kg. Với trọng lượng 65 kg - trừ 4-5 kg.
Làm thế nào để nhanh chóng giảm cân trong 3 ngày trên sữa chua
Chú ý xin vui lòng! Chế độ ăn kefir không phù hợp với các bé gái có độ axit cao của dạ dày để tránh làm trầm trọng thêm viêm dạ dày và viêm tá tràng.
Kefir - một vòng đời cho bummlars với trọng lượng dư thừa. Chi phí: 3 gói kefir cho 1-1,5 l.
Làm thế nào để giảm cân bằng 2 kg trong 3 ngày: uống 200 ml kefir cho 5 lần với khoảng thời gian 3 giờ. Đối với hoạt động bình thường của đường tiêu hóa và bổ sung năng lượng, ăn 1 muỗng cà phê. em yêu.
Một bữa ăn nhẹ một lần được cho phép vào buổi sáng - 1 quả táo, cà rốt, cà chua hoặc 150 g phô mai nhỏ béo.
Sau một chế độ ăn kiêng, đừng nghĩ đến việc gorging. Ngoài sự trở lại của kg, bạn có nguy cơ rách dạ dày của bạn.
Giảm cân ngon: chế độ ăn uống tiết kiệm trong 4 ngày
Một lựa chọn tuyệt vời cho các cô gái bị viêm dạ dày giảm cân 3 kg trong 4 ngày mà không bị đói.
Đổ đầy tủ lạnh vào thức ăn:
- ức gà - 400 g;
- cà chua, dưa chuột - cho 3-4 chiếc.;
- trứng - 2 miếng;
- trái cây (mận, táo, cam quýt, dưa, quả) - 800 g;
- phô mai cottage - 400 g;
- trái cây sấy khô - 200 g;
- khoai tây - 3 chiếc.
- xanh.
Menu theo ngày:
- thịt hấp hoặc luộc 400 g, rau xà lách 300 g (mặc quần áo: sữa chua tự nhiên, kem chua ít chất béo);
- trái cây tươi 400 g, trứng luộc 2 miếng, phô mai ít béo hoặc phô mai cottage 50 g;
- 300 g salad, 400 ml nước dùng gà, 200 g hoa quả khô;
- pho mát cottage 400 g, khoai tây luộc, 1 quả cà chua, 400 g trái cây chua.
Trong thực đơn, số lượng thực phẩm cho cả ngày được quy định. Chia thành 3 tiệc tiếp theo theo ý muốn, và đừng quên về nước - ít nhất 1,5 lít mỗi ngày. Một khởi đầu tốt vào buổi sáng là trà xanh với một lát chanh. Snack trong các hình thức của một quả táo chỉ vào buổi chiều, ăn nó vào buổi tối - chế độ ăn uống nesmarku!
Mẹo : nước dùng với thịt gà luộc vào ngày đầu tiên, đổ vào ly và đóng băng để sử dụng vào ngày thứ ba.
Gạo, cà chua và phô mai: trừ 2 kg trong 3 ngày
Chế độ ăn uống không có giới hạn rõ ràng. Bạn xác định phần và số lần, nhưng không có chủ nghĩa cuồng tín. Một lựa chọn tuyệt vời để giảm cân trong 3 ngày cho trẻ em và người lớn.
Menu theo ngày
- Ngày đầu tiên: cơm luộc + nước ép cà chua. Không có muối và dầu. Để gạo không phải là khó chịu, thêm một hỗn hợp của các loại thảo mộc hoặc hạt tiêu. Đối với trẻ em, đổ một chút nước ép cà chua.
- Ngày thứ hai: phô mai cottage + kefir. Bạn có đói không? Uống một ly kefir ít chất béo hoặc ăn một vài thìa phô mai.
- Ngày thứ ba: trà. Đối với bữa trưa và bữa tối, ăn gà luộc (200 g), vào những thời điểm khác chỉ có trà xanh không có chất làm ngọt.
Ở giới hạn có thể: trừ 10 kg trong 3 ngày
Bạn có nghĩ rằng bạn có thể giảm cân trong 3 ngày cho 10 kg? Một số người cho rằng chế độ ăn khô sẽ loại bỏ chất béo và cellulite với số lượng lớn ngay cả trong hai ngày. Than ôi, điều này là không thể. Nhưng để vứt bỏ vòng bụng "vòng đời" cho các cô gái với trọng lượng 70 kg trong 3 ngày vẫn là thật. Các bé gái có trọng lượng lên đến 55 kg sẽ mất từ 3 đến 5 kg.
Thực đơn trong ngày
- Vào buổi sáng, uống nước chanh và một thìa mật ong.
- Trong một bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng uống một ly sữa chua tách kem với 2 muỗng cà phê. cellulose.
- Vào bữa trưa, ăn chuối hoặc sữa chua Hy Lạp với một ít quả việt quất. Sau 30 phút, bắt đầu luyện tập. Sau khi tập thể dục, không quá 20 phút để ăn protein từ một quả trứng và 100 gram phô mai.
- Vào buổi tối, trà xanh.
Uống 2 lít nước ngọt mỗi ngày.
Đào tạo trong 3 ngày:
- Nhấn: 25 lần cho 3 bộ 3 lần một ngày (225 lần). 15 push-up cho 3 bộ (45 lần).
- Nhảy trên dây 50 lần 3 cách tiếp cận (150 lần). Squats 25 lần 3 phương pháp tiếp cận (75 lần).
- Nhảy ngay tại chỗ bằng tay xoay 50-100 lần 3 phương pháp tiếp cận. Nhấn như ngày đầu tiên.
Quá trình đào tạo với một lượng calo giảm mạnh làm bỏng một lượng lớn chất béo. Tuy nhiên, không phải mọi sinh vật đều có thể chịu được tải trọng như vậy. Nếu vào ngày thứ hai bạn cảm thấy yếu đuối và chóng mặt, hãy ngừng tập thể dục. Sức khỏe - trước hết!
Đánh giá bằng các đánh giá, bạn có thể giảm cân trong 3 ngày mà không cần ăn kiêng. Tuy nhiên, trọng lượng sẽ giảm 2-3 kg. Để các bài tập thêm hula-hoop 20 phút trở lên.
Các cô gái, để nói hoặc nói chính xác, về việc có thể phát triển bao nhiêu trong 3 ngày, điều đó rất khó. Phụ thuộc vào khối lượng ban đầu, hiến pháp của cơ thể và lối sống. Một kết quả được đảm bảo với trọng lượng 55 kg là 2-5 kg. Để giữ tỷ lệ, tập thể dục và quan sát dinh dưỡng phù hợp.
Chúng tôi tin vào bạn!