Lật qua các tạp chí thời trang, bạn không ngừng chiêm ngưỡng những con số mảnh mai của các mô hình. Người ta không thể không hỏi: những người mỏng này có ăn gì không? Có lẽ có một chế độ ăn uống mô hình đặc biệt? Các cô gái từ mô hình kinh doanh rất vui khi được chia sẻ với chúng tôi những bí mật của sự hài hòa. Tìm hiểu làm thế nào để ăn các mô hình thời trang cho núm vú vĩnh cửu phẳng!
Chế độ ăn kiêng mô hình là gì?
Giảm cân chuyên sâu chỉ hứa hẹn hai chế độ ăn của các mô hình: trong 3 ngày (2-4 kg) và trong 7 ngày với mức giảm tới 7 kg. Sự khác biệt của họ về lượng calo và thực phẩm hàng ngày tiêu thụ. Một chế độ ăn uống ba ngày là một cơn đói thực sự, trong đó bạn chỉ nhận được 900 calo mỗi ngày. Không phải mọi cô gái đều có thể chịu đựng sự tra tấn như vậy. Biến thể dinh dưỡng này được đặc trưng bởi sự yếu đuối, chóng mặt, mệt mỏi. Tuy nhiên, đau khổ không vượt qua vô ích - hiệu quả của chế độ ăn uống mô hình được chứng minh.
Thực phẩm 7 ngày dựa trên lượng tiêu thụ mỗi ngày không quá 1200 kcal, lý tưởng là 1000 kcal. Chế độ ăn uống khá ngon và không chứa các sản phẩm ở nước ngoài. Trong những ngày đầu, điểm yếu là có thể, nhưng vào ngày thứ tư, sinh vật thích ứng.
Làm thế nào để bắt đầu một chế độ ăn uống cho các mô hình: chuẩn bị cho các hạn chế chặt chẽ
Nếu hôm qua bạn dệt cháo với thịt, ăn một miếng xúc xích cùng với bánh, và hôm nay đã học về một sự kiện quan trọng và quyết định giảm cân khẩn trương, thì, than ôi, chúng tôi sẽ làm bạn khó chịu. Để ngồi trong "Chế độ ăn uống mô hình 7 ngày" hoặc "Chế độ ăn uống trong 3 ngày", bạn cần chuẩn bị hệ thống tiêu hóa và tâm trạng tâm lý. Nếu không có điều này, bạn gây hại nghiêm trọng cho cơ thể với tất cả những điều sau: viêm loét dạ dày, táo bón, đau bụng, buồn nôn, móng tay và tóc giòn. Và đây chỉ là một danh sách nhỏ của sự tổn hại.
Menu để chuẩn bị
Chuẩn bị - đó là ngày ánh sáng trong chế độ ăn uống, một chút dỡ bỏ cảm giác no. Tùy chọn tốt nhất:
- bữa ăn sáng: phô mai 100 g hoặc cháo bột yến mạch trên sữa 100-150 g, bánh mì nướng với mật ong;
- bữa trưa: một phần nhỏ ngũ cốc không có dầu với salad rau, một miếng cá hoặc thịt gà;
- bữa tối: phô mai cottage có ít chất béo hoặc salad nhẹ.
Và do đó, có 2-3 ngày, và nghiêm chỉnh quan sát các hạn chế - bữa ăn tối cho đến 18:00. Nếu bạn đi ngủ muộn, hãy uống kefir, thạch không đường, sinh tố rau hoặc nước ép cà chua.
Chế độ ăn mẫu trong 3 ngày: menu
Chúng tôi nói rằng lựa chọn ba ngày là rất khó khăn và đòi hỏi sức chịu đựng tâm lý. Xem cho chính mình.
- Bữa sáng: trứng luộc mềm + bánh mì nướng từ bánh mì lúa mạch đen + trà thảo dược không đường;
- Bữa trưa: 200 gram phô mai cottage tự làm, ít chất béo + một tách trà xanh không đường;
- Bữa tối: giống như bữa tối.
Các chế độ ăn uống không làm hỏng sự phong phú và muốn ăn cái gì khác, chỉ bằng cách đọc menu. Nhưng tại sao bạn không đi cho một con số đẹp?
Khó khăn chính - là phải chịu đựng một chế độ ăn uống ít ỏi trong suốt 3 ngày. Nếu bạn không thể đối phó với cơ thể, giữa các bữa ăn uống nước ép cà chua (tốt nhất là nấu ăn tại nhà), kefir 0% và sinh tố thực vật.
Hãy nhớ uống tối đa 3 lít nước mỗi ngày!
Chế độ ăn uống 7 ngày: menu
Không quá nhiều hạn chế, các phần được ngon hơn và nhiều hơn nữa:
- bữa ăn sáng: 2 trứng luộc hoặc thịt nạc 75 gram + một tách trà thảo dược nóng + bánh mì nướng với bơ và một lớp mỏng;
- bữa ăn nhẹ: trà với bánh mì nướng (sau 2 giờ);
- bữa trưa: thịt nướng hoặc gà luộc 100g + salad rau 300 g + cam / táo và trà;
- snack: trà thảo dược không đường;
- bữa tối: salad bắp cải với dưa chuột, chanh và thảo dược (dầu ôliu thay 1 muỗng cà phê) + 2 lát bánh mì lúa mạch đen thái lát mỏng với bơ + trà. Bạn có thể thay 100 gram thịt hoặc 2 quả trứng.
Đồng thời, thịt có thể được thay đổi thành cá luộc hoặc nướng, và từ trứng để làm món trứng tráng mà không cần bột mì. Những người yêu thích cà phê sẽ phải từ bỏ thức uống thông thường và chuyển sang trà xanh hoặc thảo mộc, vì cà phê làm tăng độ axit của dịch vị dạ dày.
Nếu ăn sáng vì lý do nào đó, bạn có thể ăn 2 quả trứng vào buổi tối. Quan sát chế độ uống - 2 lít mỗi ngày.
Chế độ ăn uống: đánh giá và kết quả
Mô hình thực phẩm được thử nghiệm, cho rằng trọng lượng bị mất 3-4 kg với một lựa chọn ba ngày và 4-7 kg với một bảy ngày. Sự mất mát phụ thuộc vào trọng lượng ban đầu và lớp mỡ. Nếu một bé gái ngồi trên một chế độ ăn uống để loại bỏ 1-2 cm ở thắt lưng, sau đó không chờ đợi cho một giảm cân 4 kg. Cm sẽ biến mất, và sự khác biệt về khối lượng sẽ là 1 kg, tốt nhất là 2 kg. Và ngược lại, nếu trọng lượng ban đầu là hơn 70 kg, thì một người phụ nữ có thể mất 7 kg trong 7 ngày.
Quan trọng! Lưu ý rằng sau 3 ngày tuyệt thực, cơ thể đi vào chế độ cung cấp chất dinh dưỡng và trọng lượng sẽ bắt đầu chậm hơn. Đây không phải là lý do để làm gián đoạn chế độ ăn uống mô hình trong 7 ngày.
Chúng tôi muốn sự kiên nhẫn và bền bỉ cho độc giả của chúng tôi. Và nếu chế độ ăn uống có vẻ rất nghiêm ngặt, chú ý đến chế độ ăn uống Angel và 7 cánh hoa - và nó rất hữu ích, và thỏa mãn, và ngon!