Yếu tố chính: alpha-tocopherol (vitamin E).
Chất chống oxy hóa hòa tan trong chất béo. Nó nằm trong màng tế bào. Chuyển đổi các gốc tự do thành các hợp chất không hoạt động.
Thực đơn: ngũ cốc và dầu thực vật ép lạnh. Nằm trên cháo và bánh mì ngũ cốc. Da sẽ được biết ơn với mặt nạ của kem chua dày với hai muỗng cà phê hạt lúa mì.
Nuance: không tương thích với vitamin C.
Trưa là một yếu tố quan trọng: carotenoids.
Đây là những sắc tố thực vật màu đỏ và màu da cam. Đại diện nổi tiếng nhất là beta-carotene, tiền thân của vitamin A. Là chất tan trong chất béo, chúng cũng hoạt động trong màng tế bào. Để aratinoids - một "cái bẫy" thực sự cho các gốc tự do.
Thực đơn: trước bữa trưa, ăn một chút rau củ quả đỏ và cam hoặc làm salad.
Nuance: tốt nhất đồng hóa sau khi xử lý nhiệt.
Ngày là một yếu tố quan trọng: acid ascorbic (vitamin C).
Một chất chống oxy hóa tan trong nước hoạt động trong tế bào chất của tế bào. Nó là cần thiết cho việc sản xuất collagen trong da, cũng như phục hồi của nó sau khi thiệt hại.
Thực đơn: cam quýt, kiwi, dâu tây, dưa cải bắp , hồng truyền hip. Trong số những thứ khác, các sản phẩm này sẽ cung cấp cho bạn năng lượng bạn cần để hoàn thành ngày làm việc của bạn.
Nuance: có tác dụng làm khô, vì vậy không nên dùng da khô và da trưởng thành.
Yếu tố chính: vitamin K
Nó xuất phát từ thực phẩm và được sản xuất một phần bởi hệ vi sinh đường ruột. Nó thúc đẩy sự tái hấp thu của vết bầm tím và loại bỏ đỏ da.
Thực đơn: rau bina, bông cải xanh, xà lách, cà chua, đậu nành, gan bò.
Nuance: nhiệt độ cao phá hủy vitamin K. Ưu tiên các loại thực phẩm nấu ăn ngắn hạn (hầm và nấu trên lửa nhỏ) và ăn chúng được chuẩn bị mới. Bởi vì vitamin là chất béo hòa tan, một lựa chọn tuyệt vời là một salad của rau diếp và cà chua, dày dạn với dầu đậu tương.
Buổi tối là một yếu tố quan trọng: axit béo không bão hòa đa omega-3 và omega-6. Các axit béo thiết yếu thuộc nhóm vitamin F. Trong cơ thể chỉ đến từ bên ngoài.
Thực đơn: cá từ biển lạnh , dầu mầm lúa mì, dầu hạt blackcurrant, tinh dầu borage.
Nuance: Sắp xếp cho mình "ngày cá" ít nhất hai lần một tuần. Dầu có thể được thêm vào thực phẩm.
Đêm là một yếu tố quan trọng: bioflavonoids. Một nhóm các hợp chất phenolic tự nhiên (polyphenol) chứa trong thực vật. Có khả năng hấp thụ bức xạ cực tím và một số tia nhìn thấy được.
Đàn ông: Đàn ông không thích nó khi chúng tôi xuất hiện trong phòng ngủ, bôi kem. Làm thế nào để làm hài lòng một ngọt ngào và không tước đoạt chính mình? Ăn tối một cách trang nhã: ly rượu vang đỏ, tách trà xanh (bằng cách này, đừng bỏ bê nó trong một ngày), một chùm nho (với xương!) Và một miếng sô-cô-la thật.
Ít kem hơn?
Mọi người đều biết rằng mỹ phẩm với chất chống oxy hóa bảo vệ da khỏi lão hóa. Kết luận hợp lý là những người bảo vệ như vậy càng tốt. Nhưng cơ thể, bao gồm cả da, là một hệ thống tự điều tiết. Nếu nó được cung cấp đầy đủ với chất chống oxy hóa từ bên ngoài, dần dần nó sẽ quên làm thế nào để làm việc ở sức mạnh đầy đủ và sẽ đòi hỏi ngày càng nhiều nguồn lực để chống lại các gốc tự do. Vì vậy, điều rất quan trọng là kết hợp mỹ phẩm bảo vệ với dinh dưỡng phù hợp, để da không được sử dụng để cung cấp chính nó với chất chống oxy hóa từ bên trong.