Sắp xếp tạm dừng 12 giờ "dỡ hàng". Đừng chết đói trong ngày - bạn có thể không có đủ năng lượng cho công việc và cuộc sống hàng ngày. Việc nghỉ ngơi nên được hẹn giờ đến thời gian nghỉ ngơi ban đêm: 8 giờ đầu tiên bạn phải ngủ, bốn giờ còn lại - để thức. Khi bạn thức dậy, đừng quên uống nước sạch - nếu không bạn có thể kích thích mất nước. Ăn sáng sau khi "tạm dừng" không nên quá đa dạng và phong phú - ăn một món trứng tráng protein, một số rau xanh hoặc một miếng cá nướng.
Ngủ đủ giấc. Giấc ngủ khuyến khích giảm cân nên đầy: đi ngủ, uống trà thảo dược, thắt chặt rèm cửa và cố gắng ngủ mà không cần sách, TV hoặc máy tính xách tay. Thời gian cũng quan trọng: ngủ không muộn hơn 11 giờ đêm - mức độ melatonin tăng lên đã giúp bình thường hóa hiệu quả quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Thực phẩm lỏng và xắt nhỏ. Sinh tố rau, bột nhão sữa đông, súp xay nhuyễn, các miếng thịt và thịt viên thái nhỏ sẽ được hấp thu tốt hơn nhiều ở đường tiêu hóa. Vì vậy, bạn có thể nhận được đủ ngay cả với các phần nhỏ của thực phẩm.
Đừng quên về hoạt động thể chất. Nếu bạn không có thời gian để luyện tập trong phòng tập thể dục, hãy tìm một tiếng rưỡi để tự học. Các bài tập kéo dài, nghiêng, nhảy, chạy sẽ giúp nhanh chóng giảm cân và thắt chặt hình. Bạn có muốn đạt được hiệu quả hơn? Uống một tách cà phê mới pha tự nhiên một giờ trước khi tập luyện. Chú ý: nếu bạn bị chứng đau nửa đầu, bệnh tim mạch, tăng huyết áp - caffeine có thể làm trầm trọng thêm hạnh phúc của bạn.