Tôi muốn nói rằng một lối sống lành mạnh không phải là một sự đổi mới, mà là kết quả của nhiều bài tập khác nhau. Hơn 5 nghìn năm trước, ở Ấn Độ cổ đại, khoa học về Đời Sống có nguồn gốc, làm cơ sở tất cả các phương pháp điều trị tự nhiên (chúng rất phổ biến trong dân số hiện đại): vi lượng đồng căn, thuốc thảo dược, hương liệu. Tên của khoa học này là Ayurveda. Các nguyên tắc và kỹ thuật cơ bản của Ayurveda có thể được đánh giá cao ngay cả trong thời đại của chúng ta về lối sống lành mạnh, vì chúng có một hướng để thiết lập một sự cân bằng tâm linh, những nguyên tắc này có thể làm giảm căng thẳng thần kinh, và cũng có tác dụng có lợi trên cơ thể con người và sức khỏe nói chung.
Những người sống một lối sống lành mạnh, cách này hay cách khác chấp nhận các nguyên tắc của Ayurveda.
Nó rất hữu ích để nhớ cho chính mình một số nền tảng và các thành phần của một lối sống lành mạnh từ những người chữa bệnh Ấn Độ.
Vật lý tải có tác dụng tốt về sức khỏe, tăng cường cơ bắp, cung cấp cho cơ thể và tinh thần vivacity. Chọn cho mình loại tập thể dục mang đến cho bạn niềm vui, và bạn sẽ thực hiện với niềm vui: khiêu vũ, yoga, tạo hình, thể dục nhịp điệu, điền kinh, bơi lội và thậm chí chỉ là đi bộ buổi sáng trong không khí trong lành. Ngay cả khi thực hiện các bài tập buổi sáng, bạn đã cho cơ thể của bạn một tải trọng vật lý, đó là, do đó thiết lập cơ thể của bạn cho giai điệu tuyệt vời và sức khỏe. Điều chính mà bạn nên nhớ khi thực hiện một số bài tập thể chất nhất quán là tính nhất quán và đều đặn. Tải sẽ được tăng lên khi phiên tiếp tục. Và các bài học nên được tổ chức thường xuyên, hai hoặc ba lần một tuần.
Khi bạn đi bộ, hãy giữ thẳng lưng, ngẩng đầu lên, đừng hạ thấp mắt, đừng để chúng sang một bên. Một thế giới xinh đẹp và hoàn hảo xung quanh bạn - nhìn vào nó, vui mừng trong những gì xung quanh bạn! Con người, thực vật, động vật - tất cả điều này sẽ gây ra niềm vui của bạn. Duỗi thẳng lưng, duỗi thẳng vai, vì vậy bạn để cơ thể cảm nhận được kết nối vô hình của mình với vũ trụ, với toàn bộ vũ trụ, nhờ đó bạn có thể tích lũy năng lượng tích cực. Cảm thấy sự quyến rũ, tình dục, sức hấp dẫn của bạn. Bất kỳ người phụ nữ nào cũng hài lòng khi đàn ông nhìn cô ấy. Nhân tiện, thực tế là một người phụ nữ hài lòng với bản thân mình, sự xuất hiện của cô ấy, công việc của cô ấy, như bất cứ điều gì khác, khiến cô ấy hạnh phúc và mang lại sự thanh thản. Và vẫn còn, nếu chúng ta hài lòng với sự xuất hiện của chúng ta, chúng ta có ít vấn đề về sức khỏe hơn.
Sau mỗi ngày làm việc, học cách dành thời gian cho người yêu của bạn. Nó rất hữu ích để đi bộ xung quanh công viên, hít thở không khí trong lành, mất tập trung từ các mối quan tâm công việc. Vì vậy, bạn sẽ thiết lập quan hệ tinh thần với thiên nhiên, vốn có trong chúng ta từ khi sinh ra. Hãy đi bộ trong im lặng, suy ngẫm về cuộc sống của bạn, tận hưởng những âm thanh của thiên nhiên. Những lối đi như vậy làm cho đầu óc rõ ràng, những suy nghĩ không cần thiết biến mất. Nếu hoàn toàn không có thời gian để đi bộ trong công viên, sau đó hoàn toàn thông gió cho căn phòng trước khi đi ngủ.
Một nghi lễ đặc biệt, từ quan điểm của Ayurveda, đang ăn. Không bao giờ kết hợp bữa ăn của bạn với những thứ khác: đọc sách hoặc xem chương trình truyền hình. Ăn uống là một loại thiền định. Khi bạn nghĩ về thức ăn, nó mang lại nhiều lợi ích hơn cho cơ thể bạn. Ăn ngay cả những món ăn cơ bản nhất với niềm vui, vì vậy họ sẽ có lợi cho cơ thể. Ăn, nếu có thể, một cách chính xác, vì vậy bạn giữ sức khỏe của bạn và kéo dài cuộc sống của bạn, và thậm chí thoát khỏi các bệnh khác nhau. Ayurveda không chấp nhận thức ăn sau khi mặt trời lặn, bởi vì sau khi mặt trời lặn cơ thể chúng ta đã sẵn sàng nghỉ ngơi, và thức ăn vào thời điểm này có thể ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ.
Làm tất cả các công việc nhà với tinh thần cao: dọn dẹp và đồng thời khiêu vũ, rửa bát đĩa và hát bài hát yêu thích của bạn, do đó việc biên soạn sẽ nhanh hơn và bạn sẽ không cảm thấy mệt mỏi. Nhà khó khăn không phải là mệt mỏi như bạn nghĩ, quan trọng nhất, đi làm công việc nhà với tưởng tượng. Xét cho cùng, ngay cả việc thay đổi khăn trải giường thông thường cũng có thể biến thành một loại nghi lễ để biến cuộc sống của bạn trở nên tốt đẹp hơn, mới mẻ hơn.
Đừng mang tất cả thời gian rảnh rỗi của bạn, thư giãn thụ động bởi TV, bởi vì thế giới rất giàu về những ấn tượng! Và nếu bạn chỉ muốn ngồi ở nhà, tốt hơn là bạn nên tự mình đọc sách, thêu, đan - ai thích cái gì.
Đi ngủ, hòa mình vào giấc ngủ ngon lành: thông gió trong phòng, kéo rèm cửa thật chặt, bạn có thể uống một ly sữa mật ong, tự massage chân - tất cả điều này giúp cải thiện giấc ngủ.
Một cơ sở quan trọng cho lối sống lành mạnh trong triết học Ấn Độ là đi ngủ cùng một lúc - không muộn hơn nửa đêm, và tốt nhất là lúc 11 giờ, để không làm hạ gục cơ chế đồng hồ của cơ thể bạn. Sau đó sẽ không có nhiều vấn đề về sức khỏe. Ngủ tốt nhất và hữu ích hơn ở phía bên trái, vì vậy bạn đang ở vị trí thuận lợi nhất.
Thực hiện những điều cơ bản sau đây và các thành phần của một lối sống lành mạnh, bạn sẽ trở nên dễ dàng hơn, đẹp hơn! Và sức khỏe của bạn chỉ có thể ghen tị.