Khá thường xuyên trong các tình huống cuộc sống phát sinh khi một người nói: "dây thần kinh là" trên bờ vực của "hoặc" không có lực lượng nhiều hơn nữa. " Có lẽ, có rất ít người trong tình huống như vậy biết cách cư xử, và thậm chí ít người có thể dịch kiến thức này vào thực tế.
"... bây giờ nó rất tệ với thần kinh ... nó hoàn toàn là tâm lí, mọi thứ phản ứng đột ngột, tôi liên tục gào thét và hét lên với mọi người, tôi nhận ra rằng tôi trả lời câu hỏi một cách thô lỗ, thô lỗ ... Tôi ngừng kiểm soát bản thân mình ...". Những lời này mô tả tình trạng của họ là phụ nữ và trẻ em gái đã mất kiểm soát tình trạng của họ hoặc trên bờ vực của một sự suy nhược thần kinh.
Đôi khi các tình huống rất phức tạp và khó khăn là cơ sở cho một thế giới và hành vi tiêu cực. Đôi khi sự phổ biến, thời tiết xấu, nền nội tiết tố bị suy giảm và hiểu lầm của người thân, bạn bè và người quen có thể "loại bỏ chính mình".
Một tình trạng như vậy của tâm thần là bất lợi cho toàn bộ sinh vật. Đặc biệt thường có thể quan sát rụng tóc, một thời gian sau khi trải nghiệm hoặc căng thẳng mạnh, suy giảm tình trạng da; thường có những vấn đề với các cơ quan và hệ thống các cơ quan.
Từ quan điểm y học
Giảm sự tập trung của sự chú ý, tăng mệt mỏi, một xu hướng chảy nước mắt, trầm cảm, rối loạn giấc ngủ, hung hăng trong giao dịch với người khác, các loại ngứa ran ở bàn tay và bàn chân, nhịp tim thất bại. Khiếu nại như vậy được đặc trưng bởi các khiếu nại của bệnh nhân, bác sĩ và nhà thần kinh học.
Trong thực hành y tế, suy nhược, hoặc hội chứng suy nhược, hội chứng mệt mỏi mãn tính là chẩn đoán thường gặp nhất ở những bệnh nhân tìm kiếm sự chăm sóc y tế cho một trạng thái thần kinh.
Việc đầu tiên được đặc trưng bởi một trạng thái của sự mệt mỏi không ổn định trong cuộc sống hàng ngày, giảm lượng năng lượng cần thiết cho nhịp điệu thường xuyên của công việc và hoạt động bình thường của sinh vật. Điều này bao gồm việc thiếu động lực, giảm sự chú ý và trí nhớ, rối loạn chức năng tình dục và ngủ, tăng độ nhạy cảm với âm thanh và ánh sáng.
Thứ hai zhesindrom - một cảm giác mệt mỏi liên tục, sốt hoặc ớn lạnh, trong khi duy trì nhiệt độ cơ thể bình thường, đau ở cơ và khớp, đầu, mệt mỏi cao (hơn 1 ngày) sau khi làm việc bình thường.
Làm thế nào để được? Tôi nên làm gì đây?
Rất thường xuyên, các bác sĩ không thể thiết lập một nguyên nhân thực sự - nguồn chính của các triệu chứng được mô tả. Ngoài ra, nhiều người trong chúng ta mua thuốc tại các hiệu thuốc làm dịu rõ rệt, làm giảm đáng kể "hương vị" của cuộc sống, giảm cả tốc độ phản ứng và độ nhạy, kể cả những khoảnh khắc dễ chịu. Ngoài ra, thuốc như vậy chỉ có tác dụng tạm thời và có thể ảnh hưởng đáng kể đến các cơ quan khác (gan).
"Thuốc làm dịu cố gắng uống, nhưng nó không giúp được gì ... Tôi ngủ chỉ trong bốn giờ, tôi không thể làm được nữa ..." Thường thì hành động sai dẫn đến kết quả ngược lại. Ảnh hưởng không phải là nguyên nhân, nhưng hiệu quả, nó hiếm khi có thể đạt được một kết quả đáng kể.
Nó là hoàn toàn rõ ràng rằng nó là cần thiết để làm một cái gì đó: cả hai để phòng ngừa và làm xấu đi trạng thái của tâm. Trớ trêu thay, hầu hết những người quay lại với sự giúp đỡ của các nhà thần kinh học đều thấy thiếu hụt vitamin B1, điều cần thiết cho các tế bào thần kinh. Vì vậy, dùng vitamin này sẽ cải thiện đáng kể cảm giác.
Tuy nhiên, nó không phải dễ dàng. Thực tế là vitamin này hòa tan trong nước, và đến lượt nó, đáng kể (95%) làm giảm khả dụng sinh học của nó - lượng chất được hấp thu bởi tế bào thần kinh. Ngày nay, có những loại thuốc cơ bản là một dẫn xuất vitamin B1 tan trong chất béo, làm tăng đáng kể khả dụng sinh học của nó. Một trong những loại thuốc của hành động này là Milgamma, có lợi thế là sự hình thành cân bằng giữa mức vitamin B1 và vitamin B6 (chúng liên quan đến mối quan hệ nghịch đảo: với sự gia tăng nồng độ của một sinh vật, nội dung của thuốc giảm mạnh) . Trong điều trị, điều rất quan trọng là không làm hại cơ thể của bạn, vì vậy nó là xứng đáng và quan tâm đến nó và thực hiện tất cả các quy tắc cần thiết cho việc dùng thuốc và các chất khác.
Làm thế nào để không đưa mình đến cùng cực?
Có bao nhiêu người trong chúng ta nghe những lời khuyên của người khác "thay đổi thiết lập", "thư giãn", "không chú ý", "tìm hiểu để kiểm soát bản thân," "khóc" và như thế nào? Tuy nhiên, lời khuyên quan trọng nhất là thực sự cần thiết và hữu ích sẽ làm mọi thứ có thể để không mang lại cho mình một đỉnh cao, để suy nhược thần kinh.
Ở đây tất cả các cách giúp bạn thư giãn, cảm thấy tốt, tự tin. Dưới đây là một vài thủ thuật mà bạn có thể và thậm chí nên tận dụng lợi thế của sự suy giảm tinh thần và tinh thần.
- Thư giãn. Nó là giá trị cho mình một vài phút riêng tư. Che rèm cửa, cảm thấy thoải mái và cố gắng thư giãn cơ bắp cơ thể, bắt đầu bằng bàn chân và cẳng chân và dần dần chuyển nhiệt trở lên - đến cổ và đầu. Nhắm mắt lại và lắng nghe chỉ cơ thể của bạn, nó giúp cảm thấy sự thư giãn hoàn toàn và căng thẳng xen kẽ, một thời gian ngắn, trong vài giây, các cơ, một lần nữa, từ bàn chân đến vai và cổ. Làm mịn tất cả các nếp nhăn và nếp nhăn trên khuôn mặt (sự căng thẳng khiến chúng vô tình co lại), thư giãn tay, bóp nắm đấm.
- Chú ý đến hơi thở. Cố gắng làm chậm nhịp điệu của mình, hãy tưởng tượng rằng bạn đang thổi phồng bong bóng, nhưng không chỉ là không khí mà phổi của bạn tiết ra, nhưng tất cả những điều tiêu cực khiến bạn thở ra. Khi bạn hít vào, thả quả bóng của bạn, và sau đó thổi phồng một cái mới.
- Từ lâu người ta đã biết rằng âm nhạc cổ điển dịu lại, do đó làm giảm áp lực, nhịp tim và nhịp hô hấp. Hãy thử để đưa âm nhạc yêu thích của bạn: một cổ điển hoặc ghi lại với những âm thanh của thiên nhiên, tiếng ồn của mưa hoặc biển. Cố gắng khôi phục lại trong bộ nhớ những khoảnh khắc tốt nhất hoặc dễ chịu nhất trong cuộc sống của bạn, album ảnh, hồ sơ, trí tưởng tượng có thể giúp bạn ở đây.
- Thường giúp thư giãn và tiếp nhận một bồn tắm ấm với bọt, dầu thơm hoặc muối. Đắm chìm trong một hương thơm tuyệt vời, nghe tiếng cửa ra khi nó chảy xuống lưng hoặc nhỏ giọt từ đầu ngón tay. Và sau đó pha trà thơm và tận hưởng từng ngụm và cảm hứng.
- Thực hiện một bấm huyệt nhỏ: nhớ nơi bạn có những điểm đau đớn, bấm vào chúng, thư giãn. Có lẽ bạn có một nơi yêu thích để mát-xa? Giống như phần trên của lưng, cổ hay bàn chân? Sau đó, phương pháp này chắc chắn không nên bỏ qua.
Có lẽ, đó là một nhóm các bài tập và những thủ thuật nhỏ giúp giảm căng thẳng, bình tĩnh lại. Đôi khi nó là giá trị để hành động theo một cách khác nhau:
- Scream, khóc to, dậm mạnh và vỗ tay, phá vỡ một thứ gì đó hoặc phá vỡ nó (một tờ giấy, một cái khay nứt cũ), bật to, ồn ào, một nơi nào đó âm nhạc sắc bén và ném ra cảm xúc theo cách này.
- Việc xây dựng chính xác nguyên nhân gây ra thất bại buộc bạn phải tìm giải pháp đúng và mang tính xây dựng, tự nhủ rằng mọi thứ sẽ trở thành cho bạn, nói lên những cách giúp sửa chữa tình huống hoặc tin vào bản thân bạn.
- Bạn có thể tiêu tốn năng lượng tiêu cực cho phong trào: đi bộ, đi xe đạp hoặc thậm chí làm sạch (những thứ phụ thêm luôn cản trở vai diễn của tâm trạng).
- Cười từ trái tim với bộ phim hài yêu thích của bạn, xem cách các anh hùng của bộ phim trải qua những khoảnh khắc khó khăn cười và giải quyết vấn đề của họ với vũ khí thực sự tuyệt vời này.
- Cố gắng tìm một nơi mà bạn cảm thấy tốt và dễ dàng. Ẩn mình ở đó đôi khi, để cho nơi trú ẩn của bạn được trong nhà, vobniyaty yêu hoặc dưới bạch dương cũ, được liên kết không quá nhiều kỷ niệm dễ chịu như cảm giác: ấm cúng, ấm áp, sức mạnh.
Mỗi người trong số họ biết khó khăn như thế nào không phải là để có được ra khỏi chính mình, để giữ bình tĩnh và duy trì sự cân bằng. Ai đó biết cách cư xử, và ai đó nên đọc một vài bài báo và hiểu điều gì sẽ phù hợp với anh ta, cô ấy.
Hãy chăm sóc bản thân, hãy nhớ rằng sức khỏe là con át chủ bài lớn nhất của bạn trong cuộc sống. Đây là điều chính và điều duy nhất được trao cho tất cả mọi người và rằng nó rất khó bảo tồn. Suy nhược, mệt mỏi mãn tính - những vấn đề đã bước vào cuộc sống của chúng ta, nhưng để bảo vệ họ và ngăn cản họ bước vào thế giới của họ là nhiệm vụ của mọi người. Tình yêu và sự hiểu biết lẫn nhau sẽ luôn giúp bạn trong những tình huống phức tạp và khó khăn.