Tin tôi đi, thật khó để sống một cuộc sống năng động như nó có vẻ!
Đặc biệt là nếu bạn đang làm loại thể dục mà bạn thích. Tuân theo chế độ tập thể dục không quan trọng để có một ý chí to lớn. Có, và huyền thoại rằng chỉ đào tạo thường xuyên mệt mỏi mới có thể đạt được kết quả, nó là giá trị xua tan. Nói chung, các nhà khoa học nghiên cứu về công việc của tim, bất kỳ hoạt động nào làm tăng nhịp thở, nhịp tim và phân tán máu đều hữu ích. Tuy nhiên, khó khăn nhất, tất nhiên, là bắt đầu. Đặc biệt là đối với những người có tài năng để đưa ra đủ loại lý do. Giọng nói bên trong của họ thì thầm: "Tôi đã luôn luôn được unsporting." Hoặc: "Tôi đã luôn luôn buồn chán trong phòng tập thể dục" ... Sau khi phỏng vấn phụ nữ Anh, các nhà khoa học phát hiện ra rằng lý do yêu thích của họ là khiếu nại về việc thiếu thời gian. 39% số người được hỏi thừa nhận rằng trong ngày cho họ quá ít giờ. Nhưng 93% đồng ý rằng tập thể dục là hữu ích - không chỉ cho sức khỏe, mà còn cho sự thoải mái về tinh thần. Nếu ở tư tưởng rất tập thể dục bạn bị ấn tượng bởi một mồ hôi lạnh, cố gắng trả lời câu hỏi truyện tranh của chúng tôi. Có lẽ bạn nhận ra kẻ thù bên trong của bạn ngăn cản bạn dẫn đầu một cuộc sống năng động và lành mạnh.
- Lý do yêu thích của bạn: "Tôi quá bận rộn"
Nếu bạn không muốn dành thời gian cho thể lực, chỉ cần "tích hợp" nó vào cuộc sống của bạn: làm một số phần của cuộc hành trình trước khi làm việc bằng cách đi bộ hoặc đi xe đạp. Quên thang máy đi. Tách lớp đào tạo trong các giai đoạn trong 10 phút.
- Lý do yêu thích của bạn: "Tôi không thể và sẽ không"
Nếu ý tưởng của tập thể dục dẫn bạn vào một stupor, cố gắng tìm một giải pháp không chuẩn. Đừng nghĩ về văn hóa và thể thao! Tập trung vào bất kỳ hoạt động thể chất nào là trái tim của bạn và cho phép bạn hâm nóng. Giả sử bạn thích trang trí ngôi nhà của mình. Đây cũng là một loại thể dục nhịp điệu. Vấn đề sức khỏe? Yêu cầu bác sĩ của bạn hiểu những gì tải là chấp nhận được. Và hãy nhớ: ngay cả một sự gia tăng nhẹ trong hoạt động vận động là một bước đi đúng hướng.
- Lý do yêu thích của bạn: "thể dục là vô dụng"
Tìm một cái gì đó hữu ích cho bản thân bạn hoặc cho một xã hội mà sẽ làm cho bạn xé mình ra khỏi ghế và di chuyển. Làm vườn - những gì không phải là một lựa chọn? Hãy cùng bạn bè dắt chó đi vào buổi sáng và buổi tối. Thu thập bạn bè của bạn bè và chơi với nhau. Hoặc với công ty thường xuyên ra khỏi thị trấn. Nói chung, hãy tìm một trường hợp có mục tiêu "cao" và giúp bạn năng động hơn.
- Lý do yêu thích của bạn: "nhàm chán"
Ở đây, thời điểm quan trọng là sự đa dạng, huấn luyện viên thể chất chắc chắn. Nó là cần thiết để thay đổi phức tạp của các bài tập về một lần mỗi hai đến ba tháng, để bài học không trở thành thói quen. Hãy thử thiết lập các nhiệm vụ đơn giản, ví dụ, làm 10 bơi trong hồ bơi qua lại hoặc xoay bàn đạp của một chiếc xe đạp tập thể dục trong 10 phút. Chỉ khi bạn đạt được mục tiêu của mình, bạn có thể đặt mục tiêu mới. Tự cung cấp cho mình một tải trọng vật lý ở nhà và bên ngoài, làm điều đó một mình và trong một nhóm. Càng nhiều lựa chọn - càng tốt. Nếu bạn không thích thứ gì đó, hãy thay đổi loại tải này sang tải khác.
- Lý do yêu thích của bạn: "Tôi nhút nhát cơ thể của tôi"
Đừng quên rằng nhiều người trong số những người đấu tranh với trọng lượng dư thừa, trải nghiệm những cảm xúc tương tự. Tìm những người cùng chí hướng để cùng nhau luyện tập và hỗ trợ lẫn nhau. Đừng để hồ sơ thể thao, đào tạo lên mồ hôi thứ bảy. Bắt đầu với các bài tập kéo dài hoặc những bài tập dễ thực hiện tại nhà (ví dụ, các bước tại chỗ). Các yếu tố phức tạp được giới thiệu dần dần, mua một đĩa DVD với một chương trình cho yoga tại nhà. Đặt mục tiêu thực tế! Bất kỳ bài tập thể chất nào cũng sẽ làm cho hình dáng của bạn trở nên mỏng manh và tăng cường sức khỏe của bạn. Bây giờ bạn biết làm thế nào để giảm cân mà không gây hại cho sức khỏe và trong một thời gian ngắn.