1. Điều chỉnh cân nặng của bạn
Bao nhiêu bạn cân nhắc không quan trọng trong vấn đề mang thai. Nếu chỉ số khối cơ thể của bạn dưới 19 - bạn nên suy nghĩ về việc tăng thêm một chút trọng lượng. Trọng lượng hoặc sử dụng chế độ ăn uống không đúng cách có thể dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố, cũng như vô kinh. Trong trường hợp giảm trọng lượng cơ thể, bạn có thể có vấn đề với rụng trứng và, cuối cùng, khó khăn trong việc thụ thai. Nếu chỉ số khối cơ thể của bạn cao hơn đáng kể so với 25, thì trước khi bạn có kế hoạch mang thai, bạn nên suy nghĩ về chế độ ăn kiêng và tập thể dục phù hợp. Phụ nữ thừa cân hoặc béo phì thường bị vi phạm rụng trứng. Điều này là do sự trao đổi chất không đúng của hormone. Estrogen được hình thành trong mô mỡ và xương của một người phụ nữ có thể có một hormone tăng trong máu. Tăng sản xuất estrogen ảnh hưởng xấu đến quá trình của chu kỳ và ngăn chặn sự rụng trứng. Thừa cân và béo phì thường cùng tồn tại với một căn bệnh - một hội chứng buồng trứng đa nang.
2. Xem xét tuổi của bạn
Điều này không có nghĩa là nếu bạn trên 35 tuổi, bạn phải quên đi việc mang thai. Ngược lại! Bạn phải chấp nhận bản thân ở độ tuổi của bạn, và không phải yêu cầu từ cơ thể của điều không thể. Mỗi phụ nữ, nếu cô ấy khỏe mạnh và có chu kỳ bình thường, có thể mang thai và sinh con ở mọi lứa tuổi. Nhưng đối với mỗi lứa tuổi có những đặc điểm riêng của họ, nhu cầu và cách tiếp cận của họ đối với các vấn đề về thụ thai. Hãy tính đến tuổi của bạn và hành động theo điều này. Tiến sĩ Gillian Lockwood, tác giả của "Khả năng sinh sản cho xác ướp", chỉ ra rằng tuổi "phì nhiêu nhất" là từ 20 đến 30 tuổi. Điều đáng ghi nhớ là mỗi người chúng ta được sinh ra với một số lượng nhỏ các buồng trứng hoặc nang trứng chưa trưởng thành trong buồng trứng. Tuy nhiên, chỉ một phần nhỏ trong số họ trưởng thành. Đây là cái gọi là "dự trữ buồng trứng". Một bé gái sơ sinh trong cơ thể chứa từ 1 đến 2 triệu oocytes nang. Một người phụ nữ trưởng thành có khoảng 400 nghìn người. Sau 35 năm, có một sự giảm rõ rệt về số lượng trứng "hoạt động". Khi bạn ở độ tuổi khi cơ hội thụ tinh giảm từ năm này sang năm khác, bạn chỉ cần tính đến điều này và làm đúng. Nó là tốt hơn, nếu bạn sẽ được giúp đỡ bởi một chuyên gia - sẽ tiến hành một cuộc khảo sát, quy định một liệu pháp, thực hiện theo sự tiến bộ của chu kỳ. Đôi khi sau 35 năm mang thai mà không có sự can thiệp của bác sĩ là vô cùng khó khăn.
3. Tính toán chính xác thời gian rụng trứng của bạn
Một trong những cách phổ biến nhất, nhưng hiệu quả nhất để có thai là tính toán thời gian rụng trứng và điều chỉnh theo thời gian. Điều chính là xác định độ dài và số ngày rụng trứng. Điều quan trọng là đặc biệt quan sát cơ thể của bạn. Dưới đây là một số dấu hiệu của sự rụng trứng có thể nhân xác suất của thai kỳ:
- Thay đổi nhiệt độ cơ thể. Khi rụng trứng, nó thường tăng lên 37 0 C và kéo dài trong vài ngày.
- Thay đổi tính nhất quán và màu sắc của các lựa chọn. Khi rụng trứng, các chất tiết giống trứng trắng sống không có màu và mùi. Điều này có nghĩa là những ngày thuận lợi nhất để thụ thai đã đến.
- Sưng tuyến vú. Nhiều phụ nữ cảm thấy đau ở ngực trong khi rụng trứng. Núm vú đặc biệt nhạy cảm.
- Đau nhức ở vùng bụng dưới. Đôi khi ngay cả chảy máu có thể xảy ra. Đây là kết quả của sự vỡ của nang trứng trong quá trình rụng trứng. Cơn đau không mạnh và đi qua một hoặc hai ngày. Nó không phải là hiếm hoi mà phụ nữ không cảm thấy triệu chứng này ở tất cả.
4. Loại bỏ thói quen xấu
Nếu bạn thực sự nghiêm túc về tình mẹ - bạn sẽ không trở thành trong những nỗ lực mang thai và hút thuốc và lạm dụng rượu. Hãy nhớ rằng nếu bạn đã có thói quen xấu trước đó, sau đó giữa họ và mang thai của bạn phải vượt qua ít nhất một năm. Chỉ bằng cách này, bạn có thể tự tin khẳng định rằng bạn đã sẵn sàng sinh con khỏe mạnh. Rượu và nicotine ngăn chặn chức năng sinh sản (cả ở phụ nữ và nam giới). Có lẽ đó là lý do tại sao bạn không thể có thai.
5. Loại bỏ bệnh tật
Rối loạn nội tiết là những rối loạn dẫn đến sự vắng mặt của rụng trứng hoặc rụng trứng bị lỗi, khi các nang "rỗng" được tạo ra. Nó được điều trị bằng thuốc dựa trên hormone. Nhưng chỉ định điều trị này chỉ nên bác sĩ sau khi chẩn đoán thích hợp.
Hyperprolactinemia là một nồng độ cao của prolactin trong máu. Prolactin là một hormone được sản xuất bởi tuyến yên. Mức độ cao của nó có thể chỉ ra một khối u của tuyến yên hoặc tuyến giáp. Sinh lý học, vai trò của hormone này là trong sản xuất và tiết sữa ở phụ nữ mang thai và cho con bú. Ở phụ nữ không mang thai, mức prolactin cao có thể dẫn đến ức chế rụng trứng. Prolactin cũng ức chế tiết progesterone ở phụ nữ và làm giảm hiệu quả sinh sản của chúng.
Hội chứng buồng trứng đa nang - là sản xuất quá nhiều kích thích tố nam (androgen, testosterone) trong buồng trứng. Rối loạn này có thể do mức insulin tăng lên, dẫn đến sự gia tăng tổng hợp androgen trong buồng trứng. Tăng mức độ hormone nam trong buồng trứng góp phần vào cái chết của nang và sự hình thành u nang. Theo thời gian, buồng trứng tăng đường kính và chứa nhiều u nang ở ngoại vi. Do đó tên của bệnh là hội chứng buồng trứng đa nang. Cũng có những vấn đề ở dạng kinh nguyệt hiếm hoi hoặc vô kinh thứ phát.
Các bệnh của giai đoạn hoàng thể là một khiếm khuyết trong cơ thể màu vàng, tạo ra quá ít progesterone. Progesterone trong giai đoạn thứ hai của chu kỳ chịu trách nhiệm chuẩn bị thích hợp của nội mạc tử cung cho việc cấy ghép phôi. Nếu cơ thể màu vàng tạo ra progesterone không đủ, tử cung chưa sẵn sàng để nhận phôi và sảy thai sớm xảy ra.
Các bệnh về tuyến giáp . Việc tiết hormon tuyến giáp không đầy đủ hoặc quá mức gây rối loạn nội tiết tố hệ thống, bao gồm rất thường xuyên sự biến mất của sự rụng trứng.
Các nguyên nhân giải phẫu - trong số đó là: trong số những người khác: sự phát triển kém tử cung, vách ngăn tử cung, dị tật bẩm sinh trong sự hình thành các ống tử cung (tắc nghẽn).
Endometriosis - bao gồm việc cấy ghép một phần tử cung (nội mạc tử cung) vào thành bụng. Trong thời kỳ kinh nguyệt, nội mạc tử cung hoàn toàn tẩy tế bào chết và đi qua các ống dẫn trứng và hệ thống tuần hoàn. Ở một phụ nữ khỏe mạnh, ngay lập tức nó sẽ bị phá hủy, do rối loạn miễn dịch, nội mạc tử cung đi vào máu. Kết quả là, có sẹo, u nang và bám dính.
Các bệnh của hệ thống miễn dịch - một người phụ nữ tạo ra các kháng thể chống lại tinh trùng của đối tác, và cơ thể của cô phá hủy chúng. Nó cũng xảy ra rằng một người phụ nữ bị dị ứng với một số mô, mà sau đó hình thành nhau thai. Cơ thể phụ nữ phản ứng theo cách ngăn chặn sự hình thành của nhau thai, do đó thức ăn phôi thai. Kết quả là, mang thai bị gián đoạn.
Rối loạn chức năng của buồng trứng . Một số phụ nữ đang nói về sự thiếu hụt (trước 35 năm) sự thiếu hụt các nang chính. Điều này có thể là do liệu pháp chống ung thư, tổn thương miễn dịch đối với buồng trứng, rối loạn di truyền.
Viêm cơ quan vùng chậu - có thể ảnh hưởng đến các cơ quan sinh sản: ống tử cung, buồng trứng, tử cung và cổ tử cung, âm đạo. Viêm có thể dẫn đến những đột biến ngăn ngừa mang thai. Hậu quả của các bệnh nhiễm trùng như vậy có thể là các ống tử cung hoặc cổ tử cung phát triển quá mức, điều này ngăn cản trứng gặp phải tinh trùng của đối tác. Điều này cũng có thể dẫn đến sự hình thành các kết dính trong khoang tử cung gây trở ngại cho việc cấy ghép phôi thai. Nếu các gai được tạo ra trên bề mặt của buồng trứng - rụng trứng là không thể, bởi vì trứng không thể đi qua một lớp kết dính dày. Một nguyên nhân phổ biến của viêm đường sinh dục và bám dính là vi sinh vật, chẳng hạn như chlamydia và lậu.
Myoma - có thể ảnh hưởng đến nội mạc tử cung, gây khó khăn cho việc cấy phôi. Myoma cũng có thể chặn các ống dẫn trứng, thay đổi vị trí của cổ tử cung, khiến cho tinh trùng không thể lấy trứng.
Ảnh hưởng của một số loại thuốc đối với khả năng sinh sản - một số loại thuốc có thể gây ra vô sinh tạm thời hoặc vĩnh viễn. Thuốc chống trầm cảm, kích thích tố, thuốc giảm đau, aspirin - tất cả điều này có thể gây ra vô sinh tạm thời có thể đảo ngược. Thông thường nó biến mất sau khi ngưng thuốc. Xạ trị và thuốc chống ung thư không thể phá hủy các nang trứng trong buồng trứng, gây vô sinh vĩnh viễn.
6. Theo dõi thức ăn
Các nhà nghiên cứu tại Trường Y tế Công cộng Harvard từ lâu đã chứng minh rằng chế độ ăn uống ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Tôi nên tránh những gì? Đầu tiên, thức ăn nhanh, khoai tây chiên và bánh mì kẹp thịt. Nó là cần thiết để có một vitamin tổng hợp - điều này làm tăng đáng kể cơ hội mang thai. Chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm chủ yếu là bơ, xà lách, hạnh nhân, khoai lang, hạt vừng, hạt hướng dương và dâu tây. Đó là giá trị suy nghĩ về từ bỏ cà phê. Nếu bạn không thể cho nó hoàn toàn, thì ít nhất là không uống nhiều hơn hai ly mỗi ngày.
7. Tập thể dục thường xuyên
Các bài tập điều chỉnh mức độ hormone và giảm căng thẳng. Bạn không nên làm việc quá sức - có được hiệu ứng ngược lại. Chỉ tiêu - không quá 15 giờ một tuần, nếu không bạn có thể tự làm tổn thương bản thân. Tăng cường mạnh mẽ là chìa khóa để đào tạo thành công. Điều này rất quan trọng! "Liều" tối ưu của bài tập - không quá nửa giờ mỗi ngày. Tốt nhất là tập thể dục nhịp điệu, cũng rất hữu ích khi bơi lội và chạy vào buổi sáng.
8. Xét nghiệm các bệnh lây truyền qua đường tình dục
Một số bệnh không có triệu chứng. Bạn có thể bị bệnh, nhưng không đi khám thường xuyên, bạn sẽ không bao giờ tìm ra. Do đó, điều rất quan trọng là làm xét nghiệm cho chlamydia, chẳng hạn. Nếu nó không được điều trị, nó có thể dẫn đến vô sinh. Một căn bệnh khác chịu trách nhiệm cho khả năng sinh sản là bệnh lậu.
9. Cố gắng giảm stress
Mức độ căng thẳng cao ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của phụ nữ. Các nhà khoa học từ Đại học Oxford đã chỉ ra rằng những phụ nữ không mang thai có nồng độ hormone căng thẳng cao hơn (cortisol) so với những phụ nữ quản lý để nhanh chóng trở thành bà mẹ. Căng thẳng làm cho khả năng thụ tinh thấp hơn 12%. Các bác sĩ khuyên thay vì những suy nghĩ liên tục về các vấn đề mang thai để cống hiến bản thân để nghỉ ngơi và thư giãn.
10. Đừng hành động như một người đàn ông.
Một nhà nhân chủng học người Mỹ, Giáo sư Elizabeth Kashden đã xuất bản một nghiên cứu chứng minh rằng phụ nữ quá năng động và bận rộn đang thay đổi mức độ hormone của họ. Căng thẳng trong công việc và cuộc chiến bình đẳng với đàn ông góp phần làm giảm estrogen. Đổi lại, mức độ testosterone và kích thích tố có chứa stress, sự cạnh tranh và tính cộng đồng đang gia tăng. Nếu bạn không thể có thai - Hội đồng nhân dân thích lời khuyên của các chuyên gia: làm chậm chuyển động và loại bỏ chân khỏi khí.