Ngủ và giảm cân - thực sự!

Nếu bạn có một mong muốn lớn để giảm cân, sau đó không lãng phí thời gian, ngày hay đêm. Mỗi năm, nhịp điệu của cuộc sống đang dần tăng tốc, chúng ta đang trải qua nhiều căng thẳng hơn, chúng ta ngủ ít thời gian hơn, và các chỉ số về mức độ béo phì đang không ngừng phát triển. Theo nghiên cứu mới nhất của các nhà khoa học, những người bị trọng lượng quá mức, đi qua bị thiếu ngủ mãn tính. Tất nhiên, rất khó để liên kết việc thiếu ngủ với thực tế là mô mỡ của chúng ta đang phát triển và ngay từ cái nhìn đầu tiên không có sự tương quan giữa hai quá trình. Sau khi tất cả, nó là tự nhiên rằng trong trạng thái hoạt động của calo bị mất nhiều hơn và mô mỡ trong trường hợp này nên giảm, nhưng ở đây tất cả mọi thứ không đơn giản như vậy.


Để cơ thể thở

Vào ban đêm, quá trình trao đổi chất có đặc tính làm chậm lại, ví dụ, bạch huyết của chúng ta đi qua một vòng trong ba giờ, nhưng quá trình này mất khoảng mười lăm giờ một đêm. Nếu năm giờ trước khi bạn đi ngủ, bạn không ăn và sau bảy buổi tối uống không quá hai trăm miligam chất lỏng, cơ thể bạn có thể giảm cân do thực tế là bạn không quá tải dạ dày và thận. Trong trường hợp này, hơi thở nông của chúng tôi được kích hoạt và độc tố được loại bỏ hiệu quả thông qua da.

Tốt nhất là đi ngủ trước nửa đêm, bởi vì đó là giữa mười hai và ba giờ sáng mà hormone tăng trưởng là hoạt động tích cực nhất, và nó là chất hoạt hóa của sự trao đổi chất bình thường trong cơ thể chúng ta. Mũi tên của vảy vào buổi sáng có thể cho thấy bạn đã loại bỏ được 200 gram ngay cả từ 0,5 kg. Và điều này có nghĩa là chuyển động của bữa ăn tối tại một thời điểm trước đó cho phép cơ thể nghỉ ngơi vào ban đêm từ hoạt động tích cực, và thay vào đó nó tập trung vào các hành động hữu ích hơn cho con số của bạn. Trong thời gian, cơ thể chúng ta sử dụng một lượng tiền gửi chất béo có hại nhất định, chi tiêu năng lượng để hỗ trợ cuộc sống.

Trợ giúp đến psihologiya

Để giảm cân hiệu quả hơn, bạn có thể sử dụng cách tiếp cận tâm lý - tự lập trình. Vào buổi tối, trở về nhà, cởi quần áo và đắm mình trong phòng tắm ấm áp. Sau đó, với các chuyển động mềm, áp dụng một tác nhân điều chỉnh trên cơ thể. Nó là mong muốn để sử dụng các tác nhân làm dịu, ví dụ một số loại đầu đốt hoặc mặt nạ chống cellulite. Ngủ nên được chuẩn bị kỹ lưỡng - để tích trữ các loại thuốc khác nhau giúp tăng tốc quá trình siết chặt da, và mát-xa massage sẽ hữu ích. Vì vậy, trong khi bạn đang ngủ, khối lượng của bạn sẽ tan chảy.

Trong khi bạn xoa bóp làn da của bạn, hãy nghĩ về điều đó, với mỗi cử động, một lớp chất béo, mặc dù không phải là một cử động lớn, đi ra khỏi bạn. Các medley của "thiền" ăn mặc đồ ngủ yêu thích của bạn, lấy một máy tính xách tay, nơi bạn viết ra mong muốn của bạn. Bây giờ là thời gian để ước mơ và tưởng tượng chính mình những gì bạn muốn trở thành, và cũng suy nghĩ về cách sớm mã của bạn đi. Đặt một số vào sổ ghi chép mà bạn muốn giảm cân vào ban đêm. Đừng ngại, hãy tưởng tượng mình là một người phụ nữ xinh đẹp, chu đáo và tự tin. Điều chính - để mô tả mong muốn của bạn một cách chính xác và chi tiết, sau khi tất cả điều này sẽ phụ thuộc vào việc thực hiện nó.

Notepad với mong muốn ẩn dưới gối và ngủ một cách hòa bình Bạn có thể rắc một chiếc gối với một giọt dầu hoa oải hương để làm dịu dây thần kinh của bạn và điều chỉnh để một giấc ngủ yên tĩnh. Trước khi bạn ngủ, hãy tin một lần nữa và cảm thấy mình trong một cơ thể đẹp mới. Các bài tập như vậy cần được lặp lại mỗi tối cho đến khi kết quả mong muốn xuất hiện.