Để chọn đúng bóng, bạn cần biết các yêu cầu cơ bản Đường kính của quả bóng có thể khác nhau: 45, 55, 65, 75 và 85 cm, cần cân nhắc các tiêu chí cơ bản để chọn bóng cho quả cầu.
Tiêu chí chính để lấy mẫu là nguyên liệu mà từ đó nó được tạo ra. Nó phải chịu được tải trọng 150 kg, và ngoài ra còn có một kết cấu dày đặc đồng nhất, thông số quan trọng thứ hai là kích thước của quả bóng. Tốt nhất là nếu quả bóng chịu được tải trọng 300 kg, nhưng ngoại trừ điều này, khi một người ngồi trên nó, một góc 90-100 phải được hình thành giữa đầu và cẳng chân.
Nhờ trồng này, tư thế đúng được bảo tồn. Nếu có một góc cấp tính giữa đùi và cẳng chân ở chỗ trên quả bóng, sau đó với các bệnh như giãn hoặc viêm khớp, hậu quả khó chịu có thể xảy ra, vì tư thế này làm tăng tải trên khớp, nó cũng sẽ ảnh hưởng xấu đến phụ nữ có thai. Ngoài ra, điều quan trọng là tập trung vào tăng trưởng khi chọn một quả bóng, nếu chiều cao nhỏ hơn 154 cm, thì đường kính của quả bóng phải là 45 cm; một người đàn ông với chiều cao 155-169 cm sẽ phù hợp với một quả bóng có đường kính 55 cm, tăng 170-185 cm tương ứng với một quả bóng có đường kính 65 cm; với tăng hơn 186 cm, bạn cần phải dừng lựa chọn của bạn trên các quả bóng có đường kính 75-85 cm.
Một tiêu chí quan trọng khác cho việc lắp bóng cho fitball là chiều dài của bàn tay:
- cho một bàn tay dài 46-55 cm, một quả bóng có đường kính 45 cm là phù hợp;
- những người có chiều dài tay 56-65 cm cần một quả bóng có đường kính 55 cm;
- với chiều dài cánh tay 66-68 cm - đường kính của quả bóng phải là 65 cm;
- với chiều dài tay 81-90 cm, bạn cần một quả bóng có đường kính 75 cm.
Các thuộc tính của quả bóng cho fitball là gì
Độ đàn hồi. Nếu bạn nhẹ nhàng ấn bóng bằng tay, thì lòng bàn tay sẽ bị trả nhẹ, và không rơi vào bóng và gặp kháng cự quá mạnh. Để kiểm tra chất lượng của vật liệu mà từ đó quả bóng được tạo ra, nó là cần thiết để "véo" nó, nếu sau hành động này các quả bóng được hình thành trên quả bóng, có thể kết luận rằng quả bóng được làm bằng vật liệu chất lượng thấp. Nếu quả bóng được làm bằng vật liệu chất lượng cao, thì nó phải là nhựa và thậm chí sau khi hoàn thành thổi khôi phục lại hình dạng ban đầu của nó, nếp nhăn trên bề mặt của nó không nên hình thành.
Sức mạnh. Một tiêu chí quan trọng trong việc lựa chọn một quả bóng là sức mạnh của vật liệu mà từ đó nó được tạo ra. Đó là do sức mạnh của quả bóng được ổn định, có tính chất làm nổi bật, có nghĩa là nó có chức năng. Để sản xuất bóng chất lượng cao, cao su có độ bền cao được sử dụng. Những quả bóng này có thể chịu tải trọng từ 300 kg đến 1 tấn. Đối với các lớp học có trẻ em, các quả bóng có hệ thống chống nổ ABS phù hợp nhất.
Biểu mẫu. Nếu quả bóng có chất lượng tốt, thì tất cả các khớp đều không nhìn thấy được và không cảm thấy khi thực hành Nếu quả bóng có chất lượng kém, thì tất cả các đường nối đều có thể nhìn thấy và sờ thấy được, ngoài gumminess và gờ, cấu trúc là xơ. Tất cả điều này chỉ ra rằng trong quá trình sản xuất bóng, những sai lầm về công nghệ đã được thực hiện hoặc vật liệu được xử lý kém.
Nếu quả bóng được làm bằng chất lượng , thì núm vú được hàn an toàn vào bên trong . Trong lớp học, anh không can thiệp, anh có thể nghỉ ngơi trên thảm, mà không làm tổn thương hoàn toàn người đang tham gia vào quả bóng này. Nếu quả bóng là giả, sau đó núm vú nhô ra ngoài, nó thường không được hàn, nhưng chỉ đơn giản là dán. Hình dạng của quả bóng là không tự nhiên, vì núm vú ngăn ngừa và có thể gây thương tích cho người đang sử dụng quả bóng.
Tính chất tĩnh điện. Đối với quả bóng chất lượng cao là đặc tính sở hữu của tính chất chống tĩnh điện, làm sạch bề mặt của quả bóng như vậy là rất dễ dàng. Theo quy định, vật liệu thân thiện với môi trường không gây dị ứng được chọn để sản xuất một quả bóng chất lượng, quả bóng như vậy sẽ không gây hại cho sức khỏe. Để bóng của một vật liệu chất lượng không dính vào bụi bẩn và các hạt bụi nhỏ.
Bề mặt xốp. Quả bóng của vật liệu chất lượng giữ nhiệt, và chất lượng kém - cảm ứng lạnh. Ngoài ra, hàng giả thường rất dính và trơn, làm những bài tập như vậy trên những quả bóng như vậy là vô cùng khó khăn. Đặc biệt đáng chú ý đến chất lượng của quả bóng, nếu nó là cần thiết để làm việc trên đứa trẻ, vì với một quả bóng giả đứa trẻ không thể làm bài tập.
Màu sắc của quả bóng. Màu sắc của quả bóng chất lượng có thể khác nhau: màu tối, ánh sáng, trong suốt, màu kim loại, với hình ảnh khác nhau, v.v. nếu quả bóng là sai, thì màu sắc của nó, như một quy luật, thay đổi từ sự óng ánh màu xám độc tính phốt pho.
Hiện nay, có ba nhà sản xuất đang tham gia vào việc làm bóng cho nhiều loại bài tập khác nhau: TOGU (Đức), LEDRAPLASTIC (Ý), REEBOK.
Chọn một fitball thể dục
Fitball là một trong những loại thịt, bây giờ nó đang trở nên phổ biến hơn. Người tham gia vào nghề nghiệp này trở nên khéo léo hơn và sự phối hợp của ông về các phong trào được cải thiện. Với một tải khá nhỏ trên cơ thể, fitball cho kết quả tốt. Như đã đề cập ở trên, sự lựa chọn của quả bóng là rất quan trọng để chơi trò chơi. Bạn cần phải biết các yêu cầu cơ bản, mà là để bóng cho fitball.
Chỉ nhờ vào một quả bóng hình đúng cách, bạn hoàn toàn có thể thưởng thức thực hành của fitball. Nhân vật vidfitness này liên quan đến các lớp học với quả bóng, nó sẽ phải ngồi, nói dối và thực hiện nhiều bài tập khác. Kể từ khi bóng trong fitbole đóng vai trò chính, nó là giá trị chú ý đến chất lượng của nó. Cần nhớ rằng tải trọng nhỏ nhất mà quả bóng phải hỗ trợ là 150 kg.
Nên nhớ rằng trọng lượng của người giao dịch với quả bóng càng lớn, gánh nặng của quả bóng càng lớn. Một quả bóng chất lượng phải giữ nó. Tốt nhất trong số các quả bóng chất lượng cao là những quả được trang bị hệ thống chống nổ. Như một quy luật, sự hiện diện của một hệ thống như vậy có một dấu hiệu đặc biệt trên quả bóng. Ví dụ, Anti-BurstSystem (hệ thống chống phá vỡ) hoặc Chất lượng chống cháy nổ (chất lượng chống nổ). Trên quả bóng, được trang bị hệ thống như vậy, có các chỉ định ABS hoặc BRQ.
Để chọn một quả bóng chất lượng, bạn cần phải kiểm tra nó khi bạn mua. Để làm điều này, nó đủ để ngồi trên nó, bạn cần phải có một vị trí như trên một chiếc ghế, để có được góc 90 độ giữa thân cây và hông, đùi và chân thấp hơn, cẳng chân và bàn chân. Nếu thu được góc vuông, thì điều này cho thấy các khớp có tải trọng tăng lên. Như đã nói ở trên, gánh nặng trên các khớp bị chống chỉ định đối với những người bị bệnh như giãn tĩnh mạch, viêm khớp. Mang thai cũng gây ra thêm căng thẳng trên các khớp, các bài tập với một vấp bóng được chống chỉ định.
Bóng cho fitbola có kích thước khác nhau. Để tìm thấy phù hợp nhất cho chính mình, bạn cần phải tập trung vào sự tăng trưởng của bạn. Nên nhớ rằng nếu quả bóng được nhặt sai, thì trong các bài học bạn có thể bị thương nặng.
Độ đàn hồi của quả bóng là một thông số quan trọng khác. Nếu quả bóng có độ co giãn cao, thì tải tăng lên, để giữ thăng bằng trên quả bóng như vậy cần thiết để làm việc, nếu quả bóng mềm, thì tải không lớn, nhưng lực vẫn được dùng. Nếu độ đàn hồi của quả bóng được tăng lên, các cơ sẽ tập luyện với cường độ cao, với sự giúp đỡ của một quả bóng mềm, sự huấn luyện của chúng cũng diễn ra, nhưng không phải là takintensivno. Bóng đàn hồi trung bình nên uốn cong 2-3 cm với áp suất nhẹ.
Tất cả các tiêu chí trên là bắt buộc khi lựa chọn một quả bóng, phần còn lại phụ thuộc vào sở thích và sở thích, ai sẽ tham gia vào nó. Ví dụ, bạn có thể chọn một bóng mượt hoặc một quả bóng. Bóng mượt được chọn cho phụ nữ mang thai, cũng như cho các lớp học với trẻ sơ sinh. Quả bóng được gọi là quả bóng mát-xa, trong khi chụp ảnh, một loại massage xảy ra, do bề mặt của nó được bao phủ bởi những gai nhỏ. Những quả bóng như vậy sẽ giúp thư giãn và phù hợp nhất để luyện tập fitball.
Có những quả bóng, được trang bị bàn tay nắm giữ. Chúng phù hợp nhất cho phụ nữ mang thai, cho những người bắt đầu tham gia vào fitball và cho trẻ em. Nhờ các nút điều khiển chuyển động, nó dễ phối hợp hơn, bóng trở nên "ổn định" hơn. Bóng Minusemakih là các bài tập được thực hiện chậm hơn, nhưng chúng giúp tránh thương tích.
Bóng cho fitball có sẵn trong nhiều màu sắc. Màu sắc của quả bóng là một sự lựa chọn cá nhân cho tất cả mọi người. Gần đây nó đã được nhận thấy rằng màu sáng giúp tham gia mạnh mẽ hơn, cải thiện tâm trạng và tình trạng chung của cơ thể. Có một loại vận động viên, mà điều quan trọng là màu sắc của quả bóng phù hợp với nội thất.
Nên nhớ rằng quả bóng là cần thiết cho đào tạo, và nó nên được sử dụng càng thường xuyên càng tốt. Ngoài ra, được tham gia trên một bề mặt nhẵn mịn, bảo vệ nó khỏi sưởi ấm và không lưu trữ nó ở dạng lỏng lẻo. Việc tuân thủ các quy tắc đơn giản này sẽ kéo dài tuổi thọ của quả bóng.